Cita del Día

Amar no es depender, es ser tan independiente que la otra persona debe recordarte que existe el mundo. Anónimo

Cita del Día

¿Es el hombre quien posee amor o es, más bien, el amor quien posee a los hombres? Feuerbach

Cita del Día

Las palabras que utilizamos deben ser elegidas con cuidado, ya que la gente las oirá y se verá influenciadas por ellas. Buda

Cita del Día

Ven a dormir conmigo: no haremos el amor. Él nos hará. Julio Corázar

Cita del Día

Entenderlo todo es perdonarlo todo. Buda

Cita del Día

Uno no puede hacer nada por las personas que ama; solo seguir amándolas. Fernando Savater

Cita del Día

Conquistarse a uno mismo es un desafío mayor que el de conquistar a los demás. Buda

Cita del Día

Temer al amor es temer a la vida, y los que temen a la vida ya están medio muertos. Bertrand Russell

Cita del Día

El secreto de la existencia entera es no tener miedo. Nunca temas lo que será de ti, no dependas de nadie. Sólo en el momento en que rechazas toda ayuda eres libre. Buda

Cita del Día

¿Qué es el amor? El anhelo de salir de uno mismo. Charles Baudelaire

Cita del Día

Nadie nos salvará salvo nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros debemos recorrer el camino. Buda

Cita del Día

Pon amor donde no hay amor, y sacarás amor. Juan de la Cruz

Cita del Día

No hay nada más desobediente que una mente sin disciplina, y no hay nada más obediente que una mente disciplinada. Buda

Cita del Día

No ser amados es una simple desventura; la verdadera desgracia es no amar. Albert Camus

Cita del Día

No puedes recorrer el camino hasta que no te hayas convertido en el camino. Buda

Cita del Día

La medida del amor es amar sin medida. Agustín de Hipona

Cita del Día

Las etapas del Noble Camino son: la vista perfecta, el Pensamiento Perfecto, el Habla Perfecto, la Conducta Perfecta, la Subsistencia Perfecta, la Atención Perfecta y la Concentración Perfecta. Buda

Cita del Día

La fiebre de la enfermedad la provoca el cuerpo propio. La del amor, el cuerpo del otro. Hipócrates de Cos

Cita del Día

Si una persona que disfruta de la felicidad menor encuentra una mayor, déjala olvidar la menor para ganar la mayor. Buda

Cita del Día

Hay que saber que no existe país sobre la tierra donde el amor no haya convertido a los amantes en poetas. Voltaire

Cita del Día

Yo soy el milagro. Buda

Cita del Día

Hay amores tan bellos que justifican todas las locuras que hacen cometer. Plutarco

Cita del Día

Toda la maldad surge de la mente. Si la mente se transforma ¿podrá perdurar la maldad? Buda

Cita del Día

En el verdadero amor no manda nadie; obedecen los dos. Alejandro Casona

Cita del Día

La meditación trae sabiduría; la falta de meditación deja ignorancia. Conoce lo que te impulsa hacia adelante y lo que te tira para atrás y elige el camino que conduce hacia la sabiduría. Buda

Cita del Día

Cuando veo tus ojos, sé porque me gustas. Cuando siento tu mirada, sé porque te amo. Mario Hernández

Cita del Día

Mantener al cuerpo sano es un deber...de otra forma no podremos mantener nuestras mentes sanas y claras. Buda

Cita del Día

El hombre que no ha amado apasionadamente ignora la mitad más bella de la vida. Stendhal

Cita del Día

El odio nunca se extingue por el odio en este mundo; solamente se apaga a través del amor. Tal es una antigua ley eterna. Buda

Cita del Día

El amor solo es, y por que el amor no es dado y recibido, si no descubierto y permitido, tú eres parte natural de la circulación de su energía. José Arguelles

Cita del Día

Es la mente de un hombre, no sus enemigos, quién lo lleva hacia la maldad. Buda

Cita del Día

El amor nace del recuerdo; vive de la inteligencia y muere por olvido. Ramón Llull

Cita del Día

Más que mil palabras inútiles, vale una sola que otorgue paz. Buda

Cita del Día

El amor es intensidad y por esto es una distensión del tiempo estira los minutos y los alarga como siglos. Octavio Paz

Cita del Día

Cuando te des cuenta de lo perfecto que es el mundo, mirarás hacia el cielo y reirás. Buda

Cita del Día

El amor es el único sentimiento que puede mover al mundo y a tu corazón. Anónimo

Cita del Día

El secreto de la salud mental y corporal es no lamentarse por el pasado, no preocuparse por el futuro o anticipar problema, sino vivir en el presente sabia y honestamente. Buda

Cita del Día

Amor no es mirarse el uno al otro, sino mirar los dos en la misma dirección. Antoine de Saint-Exupéry

Cita del Día

Aquellos que están libres de resentimiento encontrarán la paz. Buda

Cita del Día

La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un sirviente fiel. Y hemos creado una sociedad que sigue al sirviente y se ha olvidado del regalo. Albert Einstein

Cita del Día

Un maestro zen a punto de morir está rodeado de sus discípulos. Éstos le preguntan solemnemente: Maestro, ¿cuáles son tus últimas palabras? Y el maestro responde: ¡¡No quiero morir!! (chiste que contó en "La Belleza de Pensar", programa televisivo chileno de entrevistas) Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Lo importante es no dejar de hacerse preguntas. Albert Einstein

Cita del Día

Hoy día más que nunca la vida debe estar caracterizada por un sentimiento de Responsabilidad Universal; pero no solo entre naciones o entre humanos, sino también entre seres humanos y otras formas de vida. Dalai Lama

Cita del Día

Un filósofo que no podía caminar porque pisaba su barba, se cortó los pies. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa. Mahatma Gandhi

Cita del Día

Estoy dispuesto a dejarme guiar por las sincronicidades y no dejar que las expectativas entorpezcan mi camino. Encuentro esperanza en lo más oscuro de cada día y me concentro en lo más luminoso. No juzgo al Universo. Dalai Lama

Cita del Día

Un día dejaremos de rezar y nos pondremos a vomitar flores. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Nunca rompas el silencio si no es para mejorarlo. Proverbio chino

Cita del Día

Mi religión es simple; mi religión es la bondad. Dalai Lama

Cita del Día

Una vez por semana, enseña gratis a los otros lo poco o mucho que sabes. Lo que les das, te lo das. Lo que no les das, te lo quitas. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Las instituciones sirven para aplastar los derechos humanos. Ludwig van Beethoven

Cita del Día

Si queremos morir bien, tenemos que aprender a vivir bien. Dalai Lama

Cita del Día

Tú me maldices y yo te bendigo. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La música debe brotar de la sangre del corazón del hombre, y lágrimas de los ojos de la mujer. Ludwig van Beethoven

Cita del Día

No debemos creer demasiado en los elogios. La crítica a veces es muy necesaria. Dalai Lama

Cita del Día

Todavía nos queda mucho por conocer del propio hombre, sigue siendo un misterio y lo seguirá siendo, probablemente. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La música constituye una revelación más alta que la filosofía. Ludwig van Beethoven

Cita del Día

Cuando uno es generoso, con la intención de recibir algo a cambio de obtener una buena reputación o de ser aceptado, entonces no está actuando como un ser iluminado. Dalai Lama

Cita del Día

Solo has de adquirir el poder de ayudar, un arte que no sirve para sanar no es arte. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La arquitectura es una música de piedras y la música, una arquitectura de sonidos. Ludwig van Beethoven

Cita del Día

En la práctica de la tolerancia, el enemigo es el mejor maestro. Dalai Lama

Cita del Día

¿Si no soy yo, quién? ¿Si no es así, cómo? ¿Y si no es hoy, cuándo?. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Aquél que ha vivido sabiamente no teme a la muerte. Buda

Cita del Día

La libertad y el progreso son el objeto, tanto del arte, como de la vida en general. Ludwig van Beethoven

Cita del Día

Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad. Dalai Lama

Cita del Día

Si echamos una mirada a las circunstancias que nos llevaron al milagro, comprenderemos que fuimos dirigidos por una fuerza inimaginable. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

El odio nunca desaparecerá siempre y cuando el resentimiento encuentre lugar en tu mente. El odio desaparecerá en cuanto los malos pensamientos sean olvidados. Buda

Cita del Día

El único símbolo de superioridad que conozco es la bondad. Ludwig van Beethoven

Cita del Dia

Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás. Dalai Lama

Mantra OM

Cita del día

Si cierro mis manos, el agua se escurre. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

No hay nada más espantoso que el hábito de la duda. La duda separa a las personas. Es un veneno que desintegra amistades y rompe relaciones agradables. Es una espina que irrita y causa dolor; es una espada que mata.  Buda

Cita del Día

Consideremos a las dificultades como peldaños para una vida mejor.  Ludwig van Beethoven

Taller en Xalapa

Cita del Día

Casi todas las cosas buenas que suceden en el mundo, nacen de una actitud de aprecio por lo demás.  Dalai Lama

Cita del Día

Por amor no solo copiamos los valores de nuestros padres, sino también sus enfermedades.  Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Debe existir el mal para que el bien pueda comprobar su pureza por sobre el otro.  Buda

Cita del Día

¡Actúa en vez de suplicar. Sacrifícate sin esperanza de gloria ni recompensa! Si quieres conocer los milagros, hazlos tú antes. Sólo así podrá cumplirse tu peculiar destino.  Ludwig van Beethoven

Cita del Día

El medio para hacer cambiar de opinión es el afecto, no la ira.  Dalai Lama

Cita del Día

Piensas una cosa deseas otra amas otra haces otra cosa.  Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

No es el mismo, pero tampoco es distinto.  Buda

Cita del Día

Haz lo necesario para lograr tu más ardiente deseo, y acabarás lográndolo. Ludwig van Beethoven

Cita del Día

Que la religión pueda ser usada como un instrumento para crear divisiones y provocar más pelea, es un hecho muy infortunado.  Dalai Lama

Cita del Día

Para cambiar el mundo es necesario comenzar por uno mismo.  Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Aquellos que verdaderamente buscan el camino de la Iluminación primero dictan los términos a sus mentes. Luego proceden con fuerte determinación.  Buda

Cita del Día

Algunos oyen con las orejas, algunos con el estómago, algunos con el bolsillo y algunos no oyen en absoluto.   Khalil Gibran

Cita del Día

La compasión es la raíz de todas las formas de veneración.  Dalai Lama

Cita del Día

Otorga a cada palabra raíces en el corazón. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Así como los tesoros se descubren en la tierra, la virtud surge de los buenos actos, y la sabiduría surge de una mente pura y pacífica. Para caminar con seguridad por el laberinto de la vida humana, uno necesita la luz de la sabiduría y a la virtud como guía. Buda

Salud y Temazcal

Cita del Día

Lo importante no es escuchar lo que se dice, sino averiguar lo que se piensa. Juan Donoso Cortés

Cita del Día

Es mucho mejor hacer amigos, comprenderse mutuamente y hacer un esfuerzo para servir a la humanidad, antes de criticar y destruir. Dalai Lama

Cita del Día

Oigo lo que dices en lo que no dices." Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Todo cambia, nada le escapa al cambio. Buda

Cita del Día

Oír es precioso para el que escucha. Proverbio egipcio

Cita del Día

Si nuestra mente se ve dominada por el enojo, desperdiciaremos la mejor parte del cerebro humano: la sabiduría, la capacidad de discernir y decidir lo que está bien o mal. Dalai Lama

Cita del Día

No voy a hacer el camino universitario porque el estudio universitario es la muerte del arte. Los museos y los estudios universitarios son la muerte del arte. Entonces me voy a ir a hacer el arte, que después me metan de momia en un museo, ya vendrá... pero yo no voy a meter a nadie en un museo. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Las virtudes, como las musas, siempre van en grupo. Un buen principio nunca fue visto por su cuenta. Buda

Cita del Día

Del escuchar procede la sabiduría, y del hablar el arrepentimiento. " Proverbio italiano

Cita del Día

Una mente lúcida y un buen corazón acompañados por sentimientos cálidos, son las cosas más importantes. Si la mente no se dirige a los pensamientos positivos y elevados, nunca podremos hallar la felicidad. Dalai Lama

Cita del Día

No te apropies de nada ni de nadie. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Busca tu propia salvación. No dependas de los demás. Buda

Cita del Día

La empatía es la capacidad de pensar y sentir la vida interior de otra persona como si fuera la propia. Heinz Kohut

Cita del Día

Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos. Dalai Lama

Cita del Día

No quiero nada para mí que no sea para todos. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Un falso y mal amigo debe temerse más que una bestia salvaje. La bestia podrá lastimar tu cuerpo, pero un mal amigo lastimará tu mente. Buda

Los Chakras

Los Chakras son centros de energía localizados en el cuerpo humano en las cercanías de la columna vertebral. Se localizan en los sitios en donde se cruzan los tres principales nadis o canales de energía que inician en el perineo y llegan a la coronilla. Por estos canales se mueve la energía o prana. Hay siete Chakras principales que son vortices de energía que giran generando un vórtice que se proyecta hacia delante y hacia atrás del cuerpo.

Para mayor información relacionada con los Chakras te invito a entrar a mi nueva página. www.yogaymantras.com

Cita del Día

La tolerancia y la paciencia son mucho más profunda y efectivas que la mera indiferencia. Dalai Lama

Temazcal y Mantras 2 de junio 2012

Cita del Día

El gran don de los seres humanos es el poder de la empatía. Meryl Streep

Cita del Día

No satisfacer los deseos no es sufrimiento, porque el prodigio es tener deseos. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Enseña esta triple verdad: un corazón generoso, un habla amable y una vida de servicio y compasión son las cosas que renuevan a la humanidad. Buda

Cita del Día

Honrar a Dios es fundamental, pero también lo es respetar a nuestro prójimo. De hecho la verdadera adoración a Dios es posible cuando uno respeta a su prójimo. Dalai Lama

Cita del Día

Siempre que alivies el dolor de otro ser humano, tu vida no será en vano. Helen Keller.

Cita del Día

Abandona el apego al pasado; abandona el apego al futuro; concéntrate en el presente. Buda

Cita del Día

La muerte nos iguala a todos. Es la misma para un hombre rico que para un animal salvaje. Dalai Lama

Cita del Día

No me gusta el arte que diviniza el ombligo de quien lo practica. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Temo a un solo enemigo que se llama, yo mismo. Giovanni Papini

Cita del Día

Aquel que haya experimentado la unidad de la vida se ve reflejado en todos los seres, a todos los seres reflejados en él y percibe todo con un ojo imparcial. Buda

Cita del Día

Todas las grandes religiones son básicamente lo mismo, ya que todas buscan la paz mental y la bondad, pero es muy importante practicar esto en nuestra vida diaria. No únicamente en la iglesia o el templo. Dalai Lama

Cita del Día

No me agradezcas lo que te he dado, me ha sido dado para ti.  Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Una idea que es desarrollada y puesta en acción es más importante que una idea que sólo existe como tal. Buda

Cita del Día

La esencia del cristianismo y el budismo es la misma: la práctica del amor, para lo cual es necesario poner énfasis en el perdón y compartir el sufrimiento ajeno. Dalai Lama

Cita del Día

No establezcas amistades inútiles. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Quien saque como vosotros bien del mal, y haga amigo al enemigo, llevará la bendición de Dios. William Shakespeare

Zen y el cerebro 16

ZEN Y EL CEREBRO 

 JAMES H. AUSTIN, M.D. 

Resumen y traducción Alfredo Amescua

 21. El EEG en la meditación 

...Uno puede concluir que el proceso de meditación es único para el meditador o que la información esencial no es recibida por la frecuencia componente del EEG. C. Brown y colegas …

...Todos sabemos que los EEGs de las personas difieren, que el EEG de un individuo varía y que la meditación no es un estado sino una serie de cambios fisiológicos dinámicos. Así que no es sorprendente encontrar que muchos cambios diferentes en el EEG se han registrado durante la meditación y que la mayoría de los estudios están sujetos a críticas. Griffith concluyó, a partir de datos en la meditación yóguica que todo era “bastante confuso tomado como un todo”…

…Al principio durante la meditación, el EEG tiende a mostrar cantidades, o amplitudes, crecientes de actividad alfa. Luego aumenta la actividad teta, aunque algunas de estas ondas teta pueden ser consistentes con somnolencia. Otros patrones teta ocurren en ráfagas cortas, y todavía otros ocurren durante periodos más largos a amplitudes más altas. Interesantemente, los cantos meditativos budistas se asocian con actividad teta aumentada, rítmica y sincrónica. Finalmente, en la meditación, ondas beta rápidas de bajo voltaje pueden estar superpuestas algunas veces sobre ondas todavía más lentas…

 Actividad Alfa

…Cuando ocurre una mayor actividad alfa durante las primeras fases de la meditación, no significa que los sujetos están simplemente “descansando” mentalmente. Tampoco están difiriendo su atención de otra manera. De hecho lo opuesto es cierto, ya que la atención facilita los ritmos alfa…

 …Notamos que alfa persiste durante tareas que se pueden ejecutar fácil o automáticamente. Correspondientemente las ondas alfa ocupan cerca del 50 por ciento de registro cuando monjes Soto Zen experimentados están haciendo su meditación caminando, kinjin. En contraste, las ondas alfa ocurren sólo cerca del 20 por ciento de las veces en practicantes sin experiencia. Lo que es más, el grupo de control de estudiantes de posgrado no genera ondas alfa durante el acto de caminar…

 …las observaciones sugieren que la excitación emocional puede generar frecuencias alfa más rápidas… …El EGG difieren en otro aspecto además de la frecuencia y amplitud durante varias formas y etapas de meditación. Esta tercera característica es coherencia. La palabra describe que tan uniforme es la actividad en el EEF en toda la superficie cerebral…

 …Varios estudios de MT han enfatizado que la meditación conduce a periodos de coherencia del EEG. Estos pueden durar por más de cuarenta segundos e incluyen las frecuencias alfa, teta y beta. La coherencia alfa incrementada es más evidente frontalmente y tiende a correlacionarse tanto con la claridad de la experiencia continua y con la suspensión de la respiración. La coherencia alfa fuerte y sostenida que puede ocurrir durante la meditación se distingue de la forma en las que los sujetos no meditadores pierden la coherencia en el EEF cuando empiezan a caer en el sueño normal…

 Actividad Teta 

 ...La actividad teta predominó durante su “segunda” etapa de meditación. Después, las ráfagas iniciales teta fueron seguidas de trenes teta rítmicos más largos. Estos duraron de diez segundos a varios minutos. Luego, los crecientes trenes rítmicos teta se sincronizaron en las terminales anterior y posterior de EEG. Mientras estaban meditando, el EEG de estos sujetos de meditación transcendental mostraba un patrón teta rítmico…

Actividad Beta

 ...Los meditadores de Banquet mostraron evidencia definitiva de un actividad más rápida en el EEG en el rango beta. Se desarrollo en un momento dado: después de que los meditadores habían pasado más allá de su “segunda” etapa de meditación rítmica teta…

 …Durante este tercer nivel meditativo más profundo, la actividad muscular registrada de las barbillas de los sujetos tendió a desparecer. La relajación de los músculos de la barbilla es una característica importante del sueño MOR desincronizado. Sin embargo, estos sujetos no mostraron ninguno de los movimientos oculares rápidos que se encuentran en la etapa de sueños. Y fue de interés que los sujetos meditando todavía podían responder a preguntas con prestancia y correctamente tocando su botón. Ninguna de estas acciones cambió su actividad EEF durante esta etapa…

 Meditación y ciclos de sueño. 

 ...Algunos meditadores caen en niveles de sueño más profundos, especialmente cuando están privados de sueño, cansados o aburridos. En un estudio, una tercera parte de las muestras EEF mostraron las etapas características de sueño 1, 2 y 3…

 …En el laboratorio de Fenwick, casi todos los meditadores mostraron el movimiento rotativo lento de ojos que diagnostica la somnolencia. Muchos tuvieron sobresaltos fuertes. Estos sobresaltos fueron comparables con los que se ven en periodos de transición cuando otras personas se están quedando dormidas. Estos descubrimientos llevaron a los autores a sugerir un punto importante: los meditadores parecen sostenerse en el nivel de transición, un nivel en el que no están totalmente despiertos ni totalmente dormidos. Otros estudios EEG confirman que algunos meditadores experimentados aprenden a entrar y permanecer en una condición EEG estable, una fase intermedia entre estar despierto y la somnolencia, sin embargo una durante la cual realmente no se quedan dormidos… 

…¿Pero cómo interpretar los episodios de sueño frecuentes? Para algunos investigadores sugieren sólo que la mediación es simplemente un “estado de baja excitación”. Otros desechan la meditación como siendo no más efectiva que tomar una siesta extra durante el día. Este libro propondrá varias explicaciones alternativas de los frutos de la meditación. Algunas de estas propuestas presentarán los eventos cíclicos del sueño en un papel mucho más creativo. Mientras tanto, podemos hacer la siguiente defensa plausible para entrenarse en la meditación: le enseña a la persona cómo alcanzar – y sostener – una de varias actividades que atender. Aún así, los meditadores más entrenados algunas veces se quedarán dormidos…

El EEG y otras pruebas para la laterización de la función. 

...Revisando la evidencia disponible, Pagano y Warrenburg concluyeron que la meditación no cambia la manera como el cerebro procesa la información de una modalidad que es principalmente “lineal” y del hemisferio izquierdo a una que es más “holística” y del hemisferio derecho…

 ...episodios de “micro despertar” y “micro dormir” no son poco comunes durante la meditación. En la topografía de la consciencia de una persona, esos micro eventos establecen cimas agudas o caen en valles profundos. Sus lados pronunciados nos informan que el meditador tiende a surgir, o caer, súbitamente, a través de muchas capa fisiológicas…

Continuará

Cita del Día

Si una persona controla su mente encontrará el camino hacia la Luz, y la sabiduría y virtud se acercarán naturalmente. Buda

Cita del Día

Para crear una paz interior, lo más importante es la práctica de la compasión y el amor, la compresión y el respeto por los seres humanos. Los más poderosos obstáculos para ello son la ira y el odio, el temor y el recelo. De modo que, mientras la gente habla de desarme en el mundo entero, cierto tipo de desarme interno es prioritario. Dalai Lama

Cita del Día

Ni tan rápido que alcances la muerte ni tan lento que ella te alcance a ti. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

[Los hispanos] prefieren la guerra al descanso y si no tienen enemigo exterior lo buscan en casa. Pompeyo Trogo

Cita del Día

Los sabios moldean su habla con los pensamientos, cerniéndolos como lo harías con la harina y un tamiz. Buda

Cita del Día

El éxito y el fracaso depende de la sabiduría y la inteligencia, que nunca pueden funcionar apropiadamente bajo la influencia de la ira. Dalai Lama

Cita del Día

Nadie se ha destruido a sí mismo para hacer un poema, nadie. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Aunque haya religiones diferentes, debido a distintas culturas y tradiciones, lo importante es que todas coinciden en su objetivo principal: ser buena persona y ayudar a los demás. Dalai Lama

Cita del Día

Muchos directores hacen películas con sus ojos. Yo hago películas con mis testículos. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se le disfrute, ya no se le puede abandonar, y los beneficios son inmediatos. Dalai Lama

Cita del Día

Nada hay más peligroso que un amigo ignorante; es mejor un enemigo razonable. Jean de la Fontaine

Cita del Día

-Maestro, ¿cuándo seré fuerte? -Cuando aprendas a no dañar. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

El enojo es uno de los problemas más serios que el mundo enfrenta hoy. Dalai Lama

Cita del Día

Los enemigos traicionan muy fino. Francisco Umbral

Cita del Día

Los sueños interpretados no son importantes. Los importantes son los lúcidos: cuando eres y te haces consciente de lo que estás soñando. El arte y la poesía también son muy importantes. Alejandro Jodorowsky

El despertar de Kundalini

Cita del Día

La bondad o la maldad de los actos la determina su fruto. Dalai Lama

Zen y el cerebro 15

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

20. Ondas Cerebrales y sus Limitaciones.

...Durante nuestros experimentos en Kyoto, monitoreamos las “ondas cerebrales” que surgen del cerebro de un gato. Es una vieja técnica. [En 1929, Hans Berger acuñó el término electroencefalograma para describir el registro de los potenciales eléctricos espontáneos del cerebro humano.]…

…Las principales categorías importantes de ondas EEG tienen ciclos con diferentes frecuencias. Para el propósito de este texto nos concentraremos en las cuatro frecuencias más rápidas que se observan durante el estado de vigilia. Los ritmos alfa tienen ciclos de ocho a diez veces por segundo. Ritmos un poco menos rápidos, los ritmos theta, ocurren de cuatro a siete veces por segundo. Ocurren ritmos mucho más rápidos en amplitudes más bajas y son más irregulares. Son los ritmos beta de catorce a treinta ciclos por segundo (cps) y los ritmos gama de treinta a cincuenta cps…



Ritmos Alfa

…Actividad alfa es una frase que frecuentemente se abrevia a alfa, para simplificar. Se ve con mayor frecuencia en la corteza occipital, pero alfa varía significativamente de persona a persona…

…Alfa cambia. Ocurre una mayor actividad alfa durante el “pensamiento” en sí, especialmente durante el pensamiento no visual…

…Alfa responde. El hecho de que la atención persistente facilita alfa es especialmente pertinente para la meditación. Así que una manera fácil de hacer surgir ritmos alfa es inducir un estado de preparación, atención o de conciencia incrementada… Alfa también aumenta cuando la atención cambia de un estímulo visual a un estímulo auditivo… Las preguntas que evocan algún impacto personal también aumentan alfa…

…Alfa también baja después de que los sujetos le ponen atención rápidamente a alguna señal externa breve, como un ruido fuerte… Por todas estas razones, los investigadores que quieran evaluar completamente las ondas alfa durante la meditación deben monitorear y especificar cuidadosamente que tipo de atención está sucediendo de momento a momento. Esto rara vez se hace. Como resultado, no se han sustanciado muchas inferencias acerca de la meditación con base en si alfa está presente o ausente…

…Alfa muestra diferencias regionales. Hasta un tercio de los sujetos aumentan sus ritmos alfa en la región occipital durante tareas mentales. Otro tercio muestra disminuciones. Si los ojos permanecen abiertos durante varias tareas motoras, alfa puede aumentar en la región temporal-occipital, pero disminuye en las regiones frontal y central, ya sea que los ojos estén abiertos o cerrados…

...Hay tres simples técnicas de retroalimentación pertinentes a nuestra comprensión de zazen que les ayudan a los sujetos a desarrollar más alfa: (1) Los ojos de los sujetos permanecen abiertos. Esta técnica usa habilidades de relajación que se pueden transferir más fácilmente a situaciones estresantes en la vida cotidiana. (2) Se usa una luz como punto de retroalimentación. Esto estabiliza la fijación visual y amortigua los movimientos aleatorios de los ojos. (3) Se anima al sujeto a mantener una actitud pasiva…

Ritmos Teta

…Los ritmos teta de 4 a 7 cps no son conspicuos en el EEG de sujetos normales en estado alerta. Los ritmos teta aparecen conforme nos entra la somnolencia, cuando se desvanecen los ritmos alfa, cuando retrocede aún más el mundo externo y cuando dominan los ensueños y las fantasías. Entonces se identifica más fácilmente la actividad teta de la región parietal-temporal. Dado que teta varía, también es difícil aislar sus correlativos temporales. Durante las tareas mentales, se puede detectar un ritmo teta distintivo en el cráneo sobre la línea media de la región frontal…

…Las personas con mucha experiencia en la auto-hipnosis tienden a mostrar más actividad teta tanto durante la hipnosis como cuando están despiertas…

Ritmos Beta y Gama

…La actividad beta también es difícil de vincular con un estado subjetivo discreto específico…

…Los ritmos beta aumentan temporalmente durante los estados de atención vigilante. Pero luego beta decae cuando se hacen intentos de mantener la vigilancia por hasta dos horas en una tarea de monitoreo de radar. En este momento el rendimiento de detección también decae y las frecuencias alfa y teta aumentan…

…Cuatro términos claves implican distinciones psicológicas importantes. Usaremos estas palabras frecuentemente. Formas de ondas sincronizadas son aquellas que recurren regular y suavemente. Incluyen las ondas alfa y teta regulares, muy rítmicas, que aumentan a amplitudes mayores. El termino contrastante es desincronizado (Históricamente, la palabra se ha referido a frecuencias irregulares rápidas y de bajo voltaje en el rango teta y gama. Más recientemente, se ha reconocido que estas frecuencias rápidas si tienen formas de onda regulares). Cuando cualquiera de estos cuatro ritmos EEG u otros fisiológicos persisten en el tiempo, se puede llamar un ritmo tónico. Sin embargo, si los ritmos pasan por fases, cambiando de encendido a apagado rápidamente, entonces se llaman fásicos…

…El ritmo alfa es un ritmo básico. Incluso un pequeño cilindro de corteza, aislado lejos del resto del cerebro, todavía puede generar su propio ritmo alfa independiente de diez por segundo. Cada onda única dentro de este tren de diez ondas refleja dos fenómenos. La cresta es el momento cuando la mayor excitación dendrítica entra fase al mismo tiempo. El valle que sigue es el intervalo cuando la actividad dendrítica está más inhibida y relativamente calmada. En este sentido, los picos y valles eléctricos son como los ritmos penetrantes de los tambores de los templos. El silencio de cualquier lado aumenta el impacto de cada golpe…

…Estructuras más profundas como el tálamo generan sus propias actividades rítmicas. También exportan trenes de impulsos hacia arriba para alcanzar las dendritas de las células nerviosas corticales. Ahora, las crestas de las ondas alfa grabadas en el tálamo humano llegan al pico antes de las de la corteza. Lo que es más, un estímulo eléctrico aplicado lentamente al núcleo talámico también evoca una serie de ondas prominentes en el EEG cortical. Estos descubrimientos sugieren que el tálamo actúa como un marcapasos que establece ciertos algunos de los ritmos para la corteza. Después de estimulaciones talámicas sucesivas, la amplitud de las ondas corticales sigue aumentando y aumentando. Finalmente, mientras el tálamo recluta una cantidad crítica de células corticales, la corteza se sobreexcita. En este momento, dispara de regreso hacia el tálamo y otras estructuras subcorticales. De esos estudios ha crecido el concepto que el cerebro tiene “circuitos reverberantes”. Esto significa que los disparos rítmicos en una parte del cerebro van a influenciar la excitabilidad de otras células nerviosas a cierta distancia y a su vez son estimuladas de regreso…

Continuará

Cita del Día

¿Acaso no destruimos a nuestros enemigos cuando los hacemos amigos nuestros? Jhamirley E. Marin Correa

Cita del Día

Lo que busco me persigue. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Ya sea que podamos lograr la armonía mundial o no, no tenemos mejor alternativa que trabajar hacia esa meta. Dalai Lama

Zen y el cerebro 14

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

19. Cambios Fisiológicos Durante la Meditación

Todo lo que se establece claramente por los gatos de las medidas autonómico-metabólicas
durante la meditación es la conclusión nada sorprendente que los meditadores
están en un estado de relajación.
J. Davidson

…la meditación causa cambios fisiológicos y metabólicos secundarios que son apropiados a qué tanto está implicada la relajación…

…Herbert Benson empezó a simplificar esta situación. Enfatizo que aquellos que meditan en un entorno tranquilo desarrollan una respuesta de relajación siempre que combinan un dispositivo mental, una actitud pasiva y una disminución del tono muscular…

Después de relajarse diariamente durante semanas y meses, sus pacientes redujeron su presión arterial sistólica y diastólica y tuvieron menos latidos ventriculares prematuros del corazón, tanto estando dormidos como despiertos. Cuando encontraron circunstancias productoras de estrés, sus sujetos incrementaron sus niveles sanguíneos de norepinefrina. A pesar del aumento, no incrementaron su ritmo cardiaco o su presión arterial. Esto llevó a la sugerencia de que los sujetos también desarrollaron medidas para contrarrestar la acción estimulante de la norepinefirna. Todavía se tienen que aclarar estos mecanismos…

...Supongamos tentativamente que muchas de las técnicas son efectivas razonablemente, pero no consistentemente, así que, mejoran esos índices de relajación como el ritmo de respiración más lento, el aumento de resistencia de la piel y el aumento de ondas alfa en el electroencefalograma. Si es así, ¿por qué ir más lejos? ¿Hay alguna ventaja en escoger un método sobre otro, al menos como una técnica para obtener la respuesta de relajación inicial?...

…Boals objetaría al concepto mismo implicado en la pregunta. Él concluyó que la meditación era en cambio, un proceso complicado de aprender como desplegar la atención. Las tradiciones Zen a través de los siglos apoyan esta visión más amplia…

…Es difícil evaluar la meditación psicológicamente, mucho más de lo que se puede suponer. Por ejemplo, las primeras investigaciones sugerían que los maestros y monjes Zen que han practicado durante diez o veinte años mostrarían, durante su zazen, una gran caída en su tasa metabólica basal. Investigaciones más recientes arrojan una interpretación diferente… entre los meditadores experimentados, que se autocalificaron como generalmente “tensos”, la meditación coincidió con una caída de 13.5% en el consumo de oxígeno…

Algunas hormonas pituitarias pueden mostrar un breve aumento fásico quince minutos antes de que empiece la meditación, un aumento que ha sido atribuido a un condicionamiento conductual aprendido. Esta frase se refiere a todos los indicios que les hace ver lo que los experimentadores quieren y cuáles son sus hipótesis. Ahora, se establece una meta, una expectativa… El principio general de Werner Heisengerg no es menos verdadero en la investigación de la meditación que en física; intentos de medir estados meditativos inducen nuevas imprecisiones e incertidumbres…

…La investigación existente de la meditación tiene otras limitantes. Una es crucial, ninguna medida fisiológica o bioquímica puede definir la calidad subjetiva precisa del estado de consciencia privado del meditador en ningún momento, ni que decir de secuencialmente…

…La “meditación” no es monolítica. Hemos enfatizado que hoy coexisten varios estilos meditativos diferentes. Esta es otra razón por la que la investigación de la “meditación” no se presta a generalizaciones simples… Pekala revisó recientemente la fenomenología de la mediación y encontró que ninguno de los veintiocho estudios era adecuado metodológicamente. Ninguno cumplía con los criterios de confiabilidad, validez e integralidad…

Meditación y los Ciclos del Sueño

…Las siestas son restauradoras psicológicamente. Por ejemplo, se estudio a estudiantes masculinos saludables que tomaban siestas habitualmente con una duración de una a dos horas. Aumentaron su eficiencia, su estado de alerta, sus frecuencias de EEG, frecuencia cardiaca y temperatura corporal. También acortaron sus tiempos de reacción y aumentaron la frecuencia de sus respuestas espontáneas de resistencia de la piel…

…cualquier estudio que pretenda mostrar que los meditadores (que también pueden tomar siestas breves) mejorarán en las categorías fisiológicas como las citadas anteriormente también deben tener los controles apropiados. Estos deben incluir sujetos cuyos hábitos de siestas se puedan observar longitudinalmente. De otra manera, uno no puede excluir la posibilidad de que cualquier beneficio que pudiera haber ocurrido no es simplemente atribuible sólo a siestas repetidas…

…Algunos han sugerido que la meditación de varios tipos no es nada más que un adormecimiento prolongado, una especie de sueño parcial… Así que algo acerca del entrenamiento meditativo es diferente. ¿En dónde está la diferencia?
1 La meditación promueve una consciencia y atención sutilmente sostenido durante intervalos relativamente largos, aunque la persona algunas veces cae en otros periodos de adormecimiento.
2 Cuando se práctica como zazen, mantiene a la persona en una postura erecta. Esto reduce no sólo los movimientos sino las sensaciones que se retroalimentan de ellos. El zazen se convierte en largos intervalos de privación senso-motora. Esto intervalos están programados de tal manera que se entrometen en lo que anteriormente había sido el ciclo de vigilia usual del día, no en su ciclo de sueño.
3 La meditación permite que el panorama de pensamientos se observe repetidamente conforme entran y se pierden. No hay una demostración más convincente del hecho de que nuestros pensamientos y sus apegos son transitorios.
4 Establece un periodo tranquilo, un retiro durante el cual se pueden ponderar asuntos más importantes desapasionadamente.
5 Idealmente, sucede en el contexto de un humor meditativo. Esto implica usualmente que la persona ya ha hecho algún tipo de compromiso espiritual y renunciación…

… Se han hecho muchas aseveraciones que la meditación mejora la salud personal, el bienestar y el rendimiento. Se dice que incluso periodos de veinte minutos de meditación trascendental mejoran la condición de pacientes psiquiátricos hospitalizados. También se supone que periodos relativamente cortos muestran efectos benéficos en la salud, la habilidad perceptual, el rendimiento atlético, las capacidades de aprendizaje, el rendimiento académico y la creatividad así como una reducción de la ansiedad y el abuso de drogas…

…De los muchos reportes, será suficiente extraer un estudio que ilustra una manera de ilustrar algunos de estos temas. Se divide a veinte hombres y veinte mujeres en dos grupos. Un grupo meditaba. Su grupo de control no…

…Se usaron dos pruebas psicológicas para evaluar a todos los sujetos. En la Prueba de la Varilla-y-el-marco, el sujeto debe orientar una varilla correctamente a una posición verdaderamente vertical incluso cuando la varilla ha sido colocada en el centro de un marco cuadrado que ha sido rotado a una posición distinta a una alineación vertical perfecta. Así que el objetivo es colocar la varilla en una posición verdaderamente vertical y no distraerse con el marco que la rodea… los meditadores fueron más precisos después de tres meses. En los hombres, el error previo a la prueba de 3.3 grados se disminuyó a sólo 2.o grados. Las meditadoras mujeres también se volvieron más precisas, su error disminuyo de 3.7 a 2.3 grados. Se consideró que las pequeñas diferencias entre los meditadores y los no meditadores eran estadísticamente significativas…

…En la Prueba de las Figuras Incrustadas se oscurecen figures simples en blanco y negro con un velo de cuatro patrones complejos coloreados superpuestos. El objetivo es ver a través de todo este camuflaje y discernir rápidamente las figuras en blanco y negro incrustadas debajo de él. Después de tres meses les tomo menos tiempo a los meditadores para detectar las figuras. Los hombres bajaron de un promedio de 48 segundos inicialmente a 43 segundos y las mujeres bajaron de 69 a 63 segundos. Una vez más, los resultados fueron significativos estadísticamente…

… Schumman enfatiza aquello en lo que se deben enfocar los investigadores. Es en esos procesos primarios en el sistema nervioso central que subyacen a los estados alternos mismos. De otra manera, los investigadores seguirán desviándose con todos los cambios fisiológicos secundarios en el cuerpo y el cerebro que acompañan a los estados meditativos de “baja excitación”… Nuestro plan es ir mucho más allá de la fase de relajación. Nuestro objetivo es descubrir que cambios destacados – principalmente en el cerebro – subyacen en los estados alternos de consciencia. Esto significa penetrar la fenomenología, la semántica, las aseveraciones y las contra-aseveraciones. Nuestro enfoque permanecerá en el cerebro, ya que allí yace la base psicofisiológica de los estados extraordinarios…


Continuará

Cita del Día

Cuando la voz de un enemigo acusa, el silencio de un amigo condena. Anaxágoras

Cita del Día

Le preguntan que consejo daría a la gente: "Daría tres. El primero es: haz siempre, porque si no haces, te arrepentirás, y si haces y te equivocas, al menos habrás aprendido algo. El segundo, no quieras nada para ti que no sea también para los otros. El tercero, no seas lo que otros quieran que seas, sé lo que tú eres". Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La esencia de la vida espiritual está formada por nuestros sentimientos y nuestras actitudes hacia los demás. Dalai Lama

Zen y el cerebro 13

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

18. Técnicas y Habilidades Meditativas Zen

Cada uno de nosotros literalmente escoge, por cómo les presta atención a las cosas,
que clase de universo pareciera que habita.
William James

…La meditación Zen entrenará la atención de uno en maneras poco familiares. Los novicios en zazen empiezan titubeando… Le tratan de poner atención a cuatro cosas, a la vez: (1) los ojos directamente al frente y hacia abajo a un área pequeña; (2) los párpados ligeramente cerrados; (3) los sonidos internos de números contando del uno al diez, y volviendo a empezar; (4) cada número vinculado con cada exhalación sucesiva…

…¿Debería permanecer la meditación sin esfuerzo y sin mentas, conforme fluye naturalmente hacia la experiencia básica de ser? ¿O debería algo de ella implicar un elemento de esfuerzo por alcanzar algo dirigido y más activo?... Dentro del Zen, la escuela Soto todavía enfatiza el enfoque sin meta y sin esfuerzo. Su forma de zazen, shikantaza, implica “sólo sentarse” tranquilamente, dándose cuenta, no trabajar en ningún koan ni contar las respiraciones. Es una condición alerta, ejecutada en una postura erecta, sin rastros de pereza o adormecimiento…

…En la rigurosa escuela de Rinzai Zen... se requiere un grado extra de esfuerzo, porque sus adherentes trabajan hacia resolver su koan. Frecuentemente, el progreso se da justo después del momento cuando ya no pueden aguantar esas presiones. Idealmente el punto de quiebre de un estudiante se calibra cuidadosamente…

…Hay una especie de atención que se desarrolla tarde durante la práctica de una modalidad más profunda y sin esfuerzo de meditación Zen… finalmente, en lugar de que se haga más estrecho el enfoque meditativo, el amplio campo de atención se abre suavemente a una superficie reflejante, como la de un espejo inmenso…

… Un segundo estilo de meditación Zen más profunda si estrecha el enfoque meditativo. Lleva suavemente la atención a fijarse en un solo objeto o tema meditativo excluyendo todos los demás…

Viviendo el Zen

…Revisemos ahora las cuatro fases más importantes de las que hablamos en los dos últimos capítulos. Son: (1) concentración preliminar, (2) dejar ir, (3) abrirse, o (4) enfocarse. Es durante el zazen que el meditador aprenderá estas habilidades, no sólo como técnicas. Practicar zazen dos veces al día hace que sea mucho más fácil desarrollar y mantener estas habilidades. Habiendo definido primero sus matices en el cojín, uno aprende lentamente a adaptar estas mismas habilidades a los actos más sencillos de la vida cotidiana de uno…

…Vivir el Zen implica estar atento en cada momento presente… kinhin, o zazen caminando. El enfoque es convertirse en uno con el caminar. No pensar nada más, no soñar despiertos. Sólo caminar. Cada pié encontrando el suelo. Cada paso ya ha llegado a donde pertenece…

…Cuando la atención se despliega totalmente en conducta, significa, bastante literalmente, que la persona se inclina a sólo una actividad a la vez. Significa que la postura y la atención de uno se comprometen totalmente en el momento, ya sea si la acción es comer, leer, o ver las formas de las nubes…

…En la meditación Zen tradicional, los ojos permanecen ligeramente abiertos. En un capítulo posterior aclararemos las bases fisiológicas de esto (ver el capítulo 139). Este enfoque es diferente de la meditación trascendental y otras formas de meditación que permiten tener los ojos cerrados…


Continuará

Cita del Día

Hay que tener cuidado al elegir a los enemigos porque uno termina pareciéndose a ello. Jorge Luis Borges

Cita del Día

Los celos son resultado más del amor propio que del verdadero amor. Francois de la Rochefoucauld

Cita del Día

Le pido al cine lo que muchos estadounidenses le piden a las drogas psicodélicas. Alejandro Jodorowsky

Gloria del atardecer

Raga Puriya Kalyan

Imágenes y música para meditar.

Cita del Día

A través de la paz interior se puede conseguir la paz mundial. Aquí la responsabilidad individual es bastante clara ya que la atmósfera de paz debe ser creada dentro de uno mismo, entonces se podrá crear en la familia y luego en la comunidad. Dalai Lama

Cita del Día

Yo se que soy pesado y celoso, maníaco del pelo, pero te quiero Martín Marquesi "El Rey Sol"

Cita del Día

La verdad nunca se obtiene de nadie. Uno la lleva siempre consigo. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

No juegues un juego que no puedes jugar. Atenas

Cita del Día

La palabra que describe al mundo no es el mundo. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Tu pareja es un tesoro y tienes que cuidarlo con celo, sin confundir con celos asfixiantes. Robin Clavijo

Cita del Día

La mentira mayor es el ego... Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Aquél que no es celoso no está enamorado. Agustín de Hipona

Cita del Día

La mente no se conforma, está ahí, su calidad depende del uso que hagas de ella. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Que los celos son traviesos que mitad falta de sesos y mitad inseguridad. Ricardo Arjona

Cita del Día

La mente humana, al encontrarse frente a otra mente más potente que ella, tiene tendencia a olvidarse de sí misma. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Ella por volverlo a ver corrió a verlo al mirador. Él volvió... con su mujer. Ella se murió de amor. José Martí

Cita del Día

La frustración está provocada por una sociedad que nos pide ser lo que no somos y nos culpa de ser lo que somos. Ahora mismo todo sigue estando dirigido por hombres, la mujer está en claro desequilibrio. Para comenzar hay que equilibrar la igualdad de hombre y mujer. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

El enamorado celoso soporta mejor la enfermedad de su amante que su libertad. Marcel Proust

Cita del Día

La familia, la sociedad, la cultura, nos pone en un molde... cuando nos salimos del molde empieza la curación y no solo eso, hay que hacer algo que nunca haya hecho uno y mientras más difícil -- mejor. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

El amor es fuerte como la muerte; los celos son crueles como la tumba. Salomón

Cita del Día

La belleza es el límite máximo al que podemos acceder a través del lenguaje. No podemos alcanzar la verdad, pero podemos aproximarnos a ella a través de la belleza. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Ayudar al que lo necesita no sólo es parte del deber, sino de la felicidad. José Martí

Cita del Día

He aprendido a hablar murmurando en tus oídos. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Pienso que el autoestima es lo que pensamos sobre nosotros mismo, lo que demuestra nuestros sentimientos de forma indiscreta, es lo que nos dice quiénes somos y lo que nos hace descubrir nuestra razón de vivir...! Valeria

Cita del Día

lo que estás haciendo lo mejor posible. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

El éxito más grande es la aceptación de uno mismo. Ben Sweet

Cita del Día

Fueron semillas mis errores. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Debido a que no eres igual que otro ser humano, tu eres incomparable. Brenda Ueland

Cita del Día

Eres esclavo de aquello que bautizas con tu nombre. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La opinión de los demás sobre ti no tiene que volverse tu realidad. Les Brown

Cita del Día

El último ser humano vivo lanzó la última paletada de tierra sobre el último muerto. En ese instante mismo supo que era inmortal, porque la muerte sólo existe en la mirada del otro. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

El primer paso para el cambio es concienciación, el segundo es aceptación. Nathaniel Branden

Cita del Día

El sol para brillar no necesita ni esperanza. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Nunca te conviertas en una víctima. No aceptes la definición de tu vida por lo que te dicen los demás. Defínete a ti mismo. Harvey Fienstein

Cita del Día

El silencio no tiene límites para mí los límites los pone la palabra. Alejandro Jodorowsky

Zen y el cerebro 12

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

16. El Arte Atento de la Meditación

La teoría total del Budismo se puede resumir como vivir en el presente.
Dhiravamsa

…“Vivir en el momento presente”. Esta es una definición funcional corta de meditación. Una más larga también es útil: “una familia de técnicas que tienen en común un intento consciente para enfocar la atención en una manera no analítica, y un intento de no permanecer en el pensamiento discursivo, cavilativo”. ¿Por qué “consciente” aparece en la definición? Por dos razones. Primero, porque nos recuerda que al principio, la meditación es autoiniciada. Antes de que los meditadores finalmente abandonen la intención, la usan conscientemente para guiar el darse cuenta de maneras muy sutiles. Segundo, la palabra “consciente” abre el camino para entender algunas distinciones que se volverán muy importantes más adelante. Porque cuando entramos en estados de absorción y de sabiduría-comprensión descubriremos cómo ciertas funciones se dirigen inconscientemente, o sea automática y no intencionadamente…

…Si usamos la atención desnuda tanto como su premisa básica y su característica definitoria, la meditación actualmente se divide en dos categorías genéricas:
1. La meditación concentrada es atención sostenida que se enfoca persistentemente en un solo objeto hasta que uno tiende a absorberse más o menos en él. El artículo podría ser una flor, un mantra, los movimientos de la respiración o un koan.
2. La meditación receptiva es atención sostenida, sin enfocarse. Se abre a cualquier experiencia que esté disponible, sin reaccionar de más a ella, ni asociarse a ella, ni interpretándola. Esta clase de meditación abiertamente receptiva abarca varios enfoques meditativos que se traducen como “atención plena”, “meditación comprensiva” y “sólo sentarse”…

… En la práctica, los meditadores Zen se encuentran intentando diferentes estilos en momentos diferentes, tanto cuando están sentados en el cojín como cuando se encargan de eventos del momento presente en la vida cotidiana. Pero se amerita descargar responsabilidades, ya que ninguna de las técnicas básicas de meditación son exclusivas del Zen. Algunas figuras de arcilla pertenecientes a la cultura del Valle del Indus, muestran posturas clásicas de yoga que datan aproximadamente del año 2,000 A.C. Así que muchos enfoques Zen tienen su origen en métodos usados por mucho tiempo en las tradiciones yóguicas que posteriormente adoptaron los primeros budistas de la India…


17. Moderación y Renunciación

…La manera meditativa budista empieza con vivir correctamente. El aspirante adopta moderaciones sensibles voluntariamente y renuncia a situación que pueden llevar a una conducta infructuosa. Dados estos antecedentes, el zazen se puede conducir entonces como una parte integral de la práctica cotidiana de una vida saludable, no como un aislamiento del tipo de la cabeza enterrada en la arena como un avestruz…

Esta vida moderada, moral y disciplinada se llama shila (en sánscrito). Se vuelca en la meditación y la refuerza correspondientemente. Las razones son simples y concisas. La vida más simple tiene menos apegos, deseos y metas materialistas. Menos distracciones significan menos intrusiones de pensamientos discursivos…

…Con el tiempo, muchas “necesidades” materiales y otras no esenciales se vuelven menos urgentes. Como observara San Juan: “Ahora que menos las deseo, las tengo todas sin deseo”:..

…Y con el tiempo, y con repetidas advertencias del roshi, el aspirante se da cuenta del nivel de sabiduría más profundo en la antigua enseñanza de Dogen: “Corta la mente que busca, y no abrigues un deseo de obtener los frutos de la budeidad”…


Continuará

Cita del Día

La adversidad y la perseverancia pueden diseñar tu vida. Ellas dan un valor y autoestima que no tiene precio. Scott Hamilton

Cita del Día

El mundo es lo que tú piensas que es, pero el que piensa no eres tú. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces acerca de lo que dices a ti mismo. Zig Ziglar

Cita del Día

El ego es sordo. Sordo y ciego. El ego debe ser domado. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Si la vida no te sonríe...¡Hazle cosquillas! Fernando Armando

Cita del Día

El dinero es como el Cristo; te bendice si lo compartes. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Donde quiera que vas arrastras una sombra tan inmóvil como el ladron crucificado. Alejandro Jodorowsky

Zen y el cerebro 11

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

14. Zazen en Ryoko-in

…Cuando respires, enfatiza la exhalación. Di la palabra ‘uno’ en silencio al mismo tiempo que exhalas. Inhala todo el universo: déjalo deslizarse hacia fuera otra vez. [En este momento emite una exhalación larga y pareja, sostenida: “U . . . n . . . o”.] Luego deja que tus ojos se hagan poderosos para que penetren profundamente en un punto. Mantén tus ojos en ese punto. ¿Ves aquella hoja en el jardín? Observa esa hoja poderosamente, para que tu visión se dirija directamente a ella. Primero debes aprender a ver las cosas y luego a través de ellas…

…“Tu siguiente paso es concentrarte una frase simple que te ayude a relajarte pero que te mantenga enfocado. Muchas de esas frases nos llegan de la dinastía Han. Por ejemplo: ‘Nubes blancas abrazan la piedra mística’. Si usas cualquier frase como esta, concéntrate sólo en el sentimiento general de ella. Olvida las palabras y no trates de visualizar la escena. Cuando finalmente alcanzas esa etapa de la práctica en la que no hay pensamientos en tu mente, entonces puedes tomar un koan…

…“Siempre recuerda,” concluye, “llevar a cabo tu sesión al resto de tu vida. Al hacer esto, el zazen gradualmente se hace un camino dentro de tu vida. Para los monjes Zen regulares, la vida en práctica se convierte entonces en un libro sin fin, compuesto sólo por tres capítulos. El primero es este estar en el mismo núcleo de nuestra sesión, incluso cuando sales de la postura sentada. El segundo es comunicar este mismo núcleo tanta a otros como a todas las cosas. El tercereo es ayudarle a otras personas a desarrollar su propio núcleo”…

…Poco antes de las 9:00 a.m. se escucha un sonido “Dock, dock, dock”. El líder del grupo, el jikijitsu, está golpeando un madero. Luego se escucha un “¡CRACK!” sólido, salto. Más tarde me entero que se golpean dos bloques de madera. Luego suena una pequeña campana, en tonos precisos, hermosos. Su último sonido se esparce por todo el zendo, penetrando en mi cerebro. Silencio. Ha comenzado la sesión…

…La primera sesión en el zendo es muy difícil. Mi práctica de ayer, en casa, duró sólo unos cuantos minutos. No fue ninguna preparación para estos treinta minutos de jalón. Los primeros diez minutos en el zendo se pueden soportar, el tiempo que sigue es inaguantable, los minutos finales son una tortura. Dolores en las rodillas y los muslos son el problema principal…

…Aprendo mucho de mis compañeros en el grupo Zen, o sangha. La viuda también había sido estudiante en un templo Soto Zen diferente. Le pregunto cuál fue su principal aprendizaje con su roshi anterior. “Dejar ir”, me dice, “Dejar ir todas tus preocupaciones condicionadas, los pensamientos e ideas a los que te aferras”. Estas dos simples palabras me son muy útiles…

…Lentamente, sensaciones de calma y claridad se empiezan a extender sutilmente fuera del zendo, penetrando los asuntos de la vida cotidiana. Se hace más fácil aceptar las cosas desagradables. Incluso cuando estoy irritado, tengo una creciente sensación de quién se está molestando… Ahora, en las bulliciosas calles de Kyoto, empiezo a hacer crecer esta perspectiva. En paralelo, la sensación anterior de ser un yo privado y aislado tiende a disminuir. Pero todo esto viene y va, en su mayoría todavía a nivel intelectual…

15. Atención

…entrenar tanto la atención como el darse cuenta es absolutamente central al Zen. Todos saben qué se siente “poner atención”. Lo que sucede, técnicamente, es que aumentamos la manera como procesamos la información de un sitio predeterminado en el espacio. La atención parece un asunto simple, pero en el interior es toda una serie de fenómenos interrelacionados. Incluyen darse cuenta, una frase derivada de estar pendiente, observando. Darse cuenta implica percepción, una fase puramente sensorial de receptividad. La atención va hacia fuera. Es un darse cuenta llevado hacia algo. Tiene implicaciones ejecutivas, motoras. Atendemos a las cosas…

…La atención se mueve. El proceso de moverse sucede ya sea voluntaria o involuntariamente. Recuerda lo que sucede en una fiesta. Podemos voltear en una dirección, mientras todavía mantenemos la atención en otra parte para escuchar una conversación cercana. Es más, también podemos mover la atención hacia nuestro interior. Nuestros pensamientos pueden abarcar ampliamente un gran campo interior de temas personales. En Kyoto descubrí que todo también es un campo fértil. Mi mente vagaba y esto interfería seriamente con mi zazen…

…Supón que una persona elige dirigir su atención hacia fuera, a una sola cosa dentro del espacio extrapersonal. Luego, antes de que el sujeto pueda cambiar de ese objeto a otro, se llevara mucho tiempo: casi medio segundo, un promedio de 400 milisegundos. En la primera fase del proceso que cambia la atención los dos hemisferios cerebrales parecen ser igualmente simplistas. Sin embargo, cuando ambos generan lo que parece ser un sólo, así llamado, faro de atención, su haz no es estable. Parpadea encendiéndose y apagándose cada vez que cambiamos de un centro a otro. Al cambiar, cerramos una “puerta” de atención en el primer sitio, luego rápidamente la abrimos otra vez al llegar al segundo sitio. Esto es útil. Evita el borroneo que llegaría si resaltáramos cada posibilidad que interviene…

…De manera similar, la percepción se puede “abrir” para abarcar un campo más grande, conforme la atención se distribuye sobre un dominio mayor. O, usando la atención selectiva, nos podemos enfocar en una sola cosa. Allí podemos persistir, sosteniendo nuestro foco de atención fijo en un solo elemento de un campo…

…¿Cómo podemos ahora, como adultos, regresar voluntariamente y reenfocar nuestra atención itinerante, esa facultad que James creía que era tan importante? Sostener la atención requiere un flujo de impulsos firme, dinámico. Mucho de este flujo tónico empieza en el tallo cerebral en nuestra formación reticular ascendente (consultar los capítulos 36 y 37)…

Continuará

Cita del Día

Los logros productivos son una consecuencia y expresión de salud y autoestima. Nathaniel Branden

Cita del Día

Debajo de la enfermedad está la prohibición de hacer algo que deseamos o la orden de hacer algo que no deseamos. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Cuando estas conectado a una fuente común con otra persona a traves de la conversación, la meditación, jugando con tus hijos y todo este tipo de cosas, es cuando tu autoestima aumenta. Jack Canfield

Cita del Día

Cuando te enfermes en lugar de odiar ese mal considéralo tu maestro." Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Existe una evidencia muy grande de que cuanto mayor sea nuestra autoestima mejor vamos a poder tratar a los demás. Nathaniel Branden

Yoga 1

Cita del Día

Cuando se abre una flor es primavera en todo el mundo. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La autoestima es un sentimiento basado en sentirse capaz y amado. Jack Canfield

Zen y el cerebro 10

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

Parte 2

Meditar

12. ¿Qué es meditación?

Es como pacificar aguas turbulentas vertiendo aceite sobre ellas: no hay olas

rugiendo, no hay espuma hirviendo, no hay gotas salpicando, sino un espejo liso, brillante

de dimensiones inmensas, y es en este espejo perfecto de conciencia que miles

de reflexiones, por así decirlo, van y vienen sin nunca perturbar su serenidad.

Soyen Shaku

...La meditación Zen es un estado atento y relajado, una actividad pasiva. Ambos aspectos son importantes. Así que cuando el Zen habla de la “no mente”, no significa una mente totalmente en blanco, como si uno estuviera dormido. Implica libertad de la contaminación del pensamiento… La meditación Zen tampoco significa una anulación voluntaria de los pensamientos…

… Como lo expresó Shunryu Suzuki: “Tú mismo haces las olas en tu mente. Si dejas tu mente como es, se calmará”…

… Sentarse tranquilamente durante veinte minutos una o dos veces al día le ayuda a la mayoría de las personas a relajarse dentro de una especie de zona de amortiguación. Dentro de ella, se empieza a introspectar y a volverse a poner en contacto con las conexiones entre el cuerpo y el cerebro…

… La meditación se convierte entonces en varias cosas además de una forma de relajación física y mental. Se convierte en una forma de no pensar, claramente, para luego llevar esta consciencia clara a la vida cotidiana. Los niveles de meditación más profundos también se convierten en el preludio que ayuda a acceder a otros estados de actividad cerebral extraordinaria…

…Kwn Wilber señala que los diferentes enfoques de la práctica espiritual difieren en sus condiciones especiales. La condición especial del Zen implica sentarse en zazen, frustrarse con ello, descubrir las fuentes de las resistencias de uno a él, y sobreponerse a ellas. Sin dolor no hay ganancias. Ciertamente el proceso mismo de sentirse frustrado implica el que uno se diagnostique a uno mismo claramente como la fuente de las resistencias…

13. Ryoko-in, Kyoto, 1974

Una cosa es todo

y todas las cosas son Uno.

Si solo sabes esto, entonces

no te preocupes por lograr el conocimiento perfecto.

Master Seng-ts’an

… Un colega, el Dr. Yoshi Osumi, médico-investigador también, ha conocido a otros americanos que recibieron entrenamiento Zen. Fueron a un pequeño sub-templo en este mismo Daitoku-ji, llamado Ryoko-in. Él se ofrece a llamar al templo y hace arreglos para que yo vaya a conocer a su maestro Zen, Nanrei Kobori-roshi…

… en Ryoko-in, no estoy preparado para la tranquilidad que fluye de la exquisita simplicidad de sus jardines y edificios. Tampoco estoy preparado para la sencilla dignidad, los intereses sofisticados y la agilidad de la conversación del hombre de acero luminoso y amistoso que su roshi. Está no es la última vez que el Zen me tomará por sorpresa…

…Desde el principio, el roshi enfatiza que el Zen no es una teología. Es un sistema viviente. Está orientado hacia la consciencia del ego, no hacia el egocentrismo. El cambio súbito de consciencia que realiza esto se llana prajna. Él define prajna como el conocimiento-sabiduría central indiviso de la iluminación…

…La verdadera realidad, continúa, no es el mundo. Está en el objeto mismo. Nuestra mente humana crea grandes problemas. Siempre tiende a tomar instantáneas de los objetos reales. “Recuerda”, dice, “que todos los mundos y todos los conceptos que inventamos son como instantáneas. Son abstracciones, no son al cosa real misma…”

…Durante sus primeros siglos en China, ninguna de las diferentes escuelas budistas representaba ya sea el despertar gradual, que más adelante sería enfatizado en el Soto Zen, o el despertar inmediato enfatizado en el Rinzai Zen. “Nuestro camino en este templo”, agrega, “es valorar los tipos de iluminación tanto gradual como súbito…

…Observa que la creatividad es una preocupación occidental, no una oriental. “El Zen”, dice, “no trata de agregarle a la naturaleza. No trata de crear algo nuevo a partir de ella. Es simplemente ser uno con la naturaleza tal y como ya es”…

…“Cuando progresas en el Zen, te deshaces gradualmente de muchas de tus abstracciones, capa por capa. Cada capa implica tanto el lenguaje como el condicionamiento psicológico. Pelas la gran cantidad de capas durante la meditación, que llamamos zazen. Entonces, cuando entras más profundamente al estado meditativo, el proceso no es un de sueño o inconsciencia. En cambio, es más como una especie de ‘amanecer’”…

…“Pero ninguna palabra describe el segundo factor en la meditación”, continúa. Se disculpa por adelantado diciendo que “metafísico” es lo más cercano que se le ocurre. “Parece ser el resultado de la experiencia surgiendo libremente del inconsciente. Cuando madura, llega de forma incondicionada. Nadie más puede hacer esto en tu lugar”, enfatiza. “Ningún maestro. Es tu propio yo, encendiendo tu propia luz interna”…

…Entonces explica lo que quiere decir con la palabra inconsciente. No la usa en el sentido Freudiano. Ni se refiere en el sentido Jungiano a algún inconsciente colectivo. En cambio la usa para referirse al sentido mayor de “inconsciente universal”…

Continuará

Cita del Día

Comprenderse a uno mismo significa sentirse más allá de las palabras, dejándose caer en el abismo de lo impensable. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos. Nathaniel Branden

Cita del Día

Me llamo Alejandro Jodorowsky. Mejor dicho, me llaman Alejandro Jodorowsky. Yo no me llamo nada. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La autoestima es la capacidad de conocerse, aceptarse y valorarse, que nos permite vivir una vida más equilibrada, alegre, armónica y productiva. Renny Yagosesky

Cita del Día

Buscando la satisfacción perdí la alegría. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

Yo os digo que la alegría y la tristeza son inseparables. Kahlil Gibrán

Cita del Día

A veces perder es ganar y no encontrar lo que se busca es encontrarse. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La mejor manera de alegrarte es intentar alegrar a alguien. Mark Twain

Cita del Día

Cada segundo es la eternidad. Alejandro Jodorowsky

Cita del Día

La alegría que nace del bien es cosa Buena. René Descartes

Zen y el cerebro 9

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

11. ¿De dónde cree que viene el Zen?

Antes de que existiera el cerebro, no había color ni sonido en el universo,
ni había ningún sabor o aroma y probablemente muy poca sensación y ningún
sentimiento o emoción. Antes de los cerebros el universo también estaba
libre de dolor y ansiedad.
Roger Sperry (1913–1994)

¡Ah, si mi pincel solo pudiera atrapar

el leve

aroma de los blancos capullos de durazno

que pinto!

Shoha

...Los cerebros trajeron dolor y ansiedad al universo junto con otras cualidades. El budismo Zen hemos estado mencionando durante la parte I ofrece enseñanzas acerca de estos asuntos…

…Cada cerebro sigue informándole a su portador acerca de lo que encuentra en los mundos cotidianos de su existencia personal. Existen al menos cuatro de estos mundos y se superponen. Empieza con el primero, el mundo perceptual. Puedes suponer que sería el más familiar. Sin embargo, rara vez saboreamos el milagro a través del cual los impulsos de nuestros órganos sensoriales se transforman en el aroma de las flores de ciruela, o en sabor, visión y sensación. Sentimos el impulso de nuestra segunda esfera, la emocional. Pulsa, nos invaden energías viscerales con miedo, amor, deseo o ira. Luego, usando pensamientos, la mentalización ordinaria trastabilla en su camino a lo largo del tercer mundo, el raciona. Usa el vehículo del lenguaje para ayudar a razonar lo que parece ser verdad. Con menor frecuencia, atrapamos – u aún menos nos aferramos a – el destello del cuarto mundo, el complementario. Es nuestro mundo intuitivo ordinario. Sus ideas se aparecen, extrayendo e integrando conocimientos ocultos de otra manera entre las incontables redes dentro de nuestro cerebro…

…¿Hay otra dimensión más allá de estos – un quinto mundo, el transpersonal? Los primeros maestros pensaban que sí. Huang-po creía que la iluminación era nuestro acceso abierto a esta “Mente Universal”. Aquellos menos seguros actualmente, todavía consideran el concepto de Siu interesante. El ve esta dimensión como el universo del conocimiento del “sabio”. Ninguna frontera limita este mundo, se extiende infinitamente más allá de lo que un solo cerebro puede imaginar acerca de sí mismo o puede proyectar a la naturaleza. En cambio, el conocimiento del sabio es intrínseco a toda la naturaleza. Es la esencia de la naturaleza compartida íntimamente por cada uno y por todos…

…el conocimiento sabio es la comprensión profunda que todos nuestros átomos resuenan en su unicidad con todas las otras formas del polvo de estrellas en todas partes del universo. El conocimiento sabio, entonces, es una especie de “autoarticulación de la Última Realidad misma”. Aquí es de donde se cree que proviene el Zen. Dentro de esta quinta dimensión, nuestros niveles de consciencia humana y aquellos de la desenvoltura ontológica de la realidad coincidirán tan íntimamente entre sí, etapa por etapa, que se pude considerar que finalmente constituyen el único y mismo proceso…

…cuando el aspirante Zen finalmente despierta en kensho, será a las verdades básicas más frías, más claras, desposeídas de toda sentimentalidad personal suave…

...Desde este punto ventajoso, el Zen continúa invitándonos a ver critica, objetivamente, nuestro Yo soberano, autorreferente. Lentamente, cuando descubrimos las ficciones que lo hicieron parecer vulnerable. Encontramos un yo que ha sido indoctrinado por otros, uno asaltado actualmente por los sentidos, impulsado por las emociones, acosado por formas de pensamiento, atado por los hábitos establecidos desde hace mucho de los patrones de conducta. Este descubrimiento es más aleccionador que intimidante. Finalmente lleva el destello mayor de visión interna. Sólo entonces, desde una perspectiva fresco del No-ser, No-Yo, puede brotar el conocimiento sabio…

… Hasta ahora, hemos empezado presentando algunos puntos de vista Zenistas ortodoxos acerca de dónde cree el Zen que proviene. Pero supongamos que ahora preguntamos, ¿De dónde viene el Zen realmente? Entonces debemos hacer dos cosas. Primero, meternos en el cerebro y reparar nuestra propia ignorancia. Segundo, deshacernos del pesado equipaje de siglos de especulaciones místicas, filosóficas y doctrinales. Así será para encontrar cómo funciona el cerebro mismo, tanto en la meditación como en varios estados especificados de consciencia, que ahora pasamos a las siguientes tres partes...

Continuará

Cita del Día

Desechad tristezas y melancolías. La vida es amable, tiene pocos días y tan sólo ahora la hemos de gozar. Federico García Lorca

Cita del Día

El corazón alegre hace tanto bien como el mejor medicamento. Salomón

Cita del Día

La creencia divide. Un partido político está contra otro. Por ejemplo: no están resueltos a resolver el problema del hambre, están interesados en las teorías que habrán de resolver ese problema, siempre habrá disputa entre ellos, puesto que les interesa la idea y no el problema. Una creencia frente a otra creencia. Krishnamurti

Cita del Día

Pecado es lo que detiene al hombre cuando ha decidido ir, y es capaz de ir. El pecado es lo que adormece cuando ya ha decidido despertar. ¿Y qué es lo que adormece al hombre? Todo lo que es inútil, todo lo que no es indispensable. Pecado es todo lo que no es necesario. Lo indispensable siempre está permitido. Gurdjieff

Cita del Día

Quien sabe dominarse a si mismo es como la estrella polar, que permanece en su sitio y todas las estrellas a su alrededor. Confucio

Cita del Día

No recibas favor de la mano del orgullo, nada debas al egoísta y al avaro; la vanidad del orgullo te expondrá a la vergüenza, la avidez del avaro jamás estará satisfecha. Proverbio tibetano

Cita del Día

El que ante la ganancia piensa en la justicia, y frente al peligro ofrece su vida, y aunque pasen los años no se desdice de las promesas que hizo, tal hombre puede considerarse perfecto. Confucio

Cita del Día

Ayudadme a comprender lo que os digo y os lo explicaré mejor. Antonio Machado

Cita del Día

La excelencia de un gobierno no se juzga por su orden. Lao-Tse

Cita del Día

La verdad es lo que es, y sigue siendo verdad aunque se piense al revés. Antonio Machado

Cita del Día

Si practicas la equidad, aunque mueras no perecerás. Lao-Tse

Cita del Día

La muerte es algo que no debemos temer porque, mientras somos, la muerte no es y cuando la muerte es, nosotros no somos. Antonio Machado

Cita del Día

Poca fe se otorga a los que tienen poca fe. Lao-Tse

Cita del Día

Si es bueno vivir, todavía es mejor soñar, y lo mejor de todo, despertar. Antonio Machado

Cita del Día

Dios no recibe respuestas con palabras. Lao-Tse

Cita del Día

Cuando uno dice que sabe lo que es la felicidad, se puede suponer que la ha perdido. Maurice Maeterlinck

Cita del Día

El que todo lo juzga fácil encontrará la vida difícil. Lao-Tse

Apuntes para clase de Yoga mientras miles marchan contra la violencia

Con motivo de la marcha nacional que se realiza en estos momentos, comparto algunos apuntes que quiero trabajar en la clase de yoga que hoy impartiré a la misma hora que miles estarán marchando.

Estaremos trabajando con posturas de pie. Bien dice Jawahar Bangera mantener ciertas posturas de pie durante 3 minutos equivalen a caminatas de 45 minutos.

De pie desde el tapete nos sumamos a Cuernavaca y las más de 50 ciudades que en estos momentos marchan.

Ahimsa
El primero de los yama (disciplinas éticas) del Yoga es Ahimsa (No violencia).

La definición clásica de Patanjali es el Yoga Sutra II.35

Ahimsapratisthayam tatsannidhau vairatyagah

en traducción de BKS Iyengar es la siguiente:

Cuando se establece la no violencia en la palabra, el pensamiento y las obras, uno renuncia a la propia naturaleza agresiva, y los demás abandonan la hostilidad en su presencia.

En comentario de BKS Iyengar relativo a este Yoga Sutra dice "La paz de palabra, pensamiento, obra... es señal de buena voluntad y de amor por todos".

Ahamkara
El ego es la consciencia de un sí-mismo (que nos sirve para saber que yo existo) sin embargo está reprimido cuando no se conecta con los demás; Cuando no entendemos que somos una parte de un absoluto.

Shashi Dhar Dimri maestro de filosofía dice “Todo lo que pasa afuera está dentro de nosotros; somos parte del cosmos”. Somos parte del Spandau, la pulsación universal.

Miedo
Esta palabra nos ronda.

El Yoga Sutra II.9 que habla sobre Abhinivesah o el miedo a la muerte / apego a la vida dice

El instinto de conservación o apego a la vida es la más sutil de las aflicciones. Puede hallarse incluso en los hombres sabios.

En su respectivo comentario BKS Iyengar dice:

"Patanjali indica que todo ser humano ha tenido un encuentro con la muerte, que perdura. Esa impresión es la semilla del miedo. Abhinivesah es un defecto instintivo que puede transformarse -mediante la práctica yóguica- en conocimiento intuitivo y visión interior. Mientras practica asana, pranayama o dhyana (meditación), el practicante penetra profundamente en sí mismo".

Con la práctica de yoga nos aquietamos, reducimos la velocidad, entonces podemos ver. Cuando la mente esta tranquila, vemos las cosas muy claramente.Logramos distinguir. Y al distinguir podemos trascender avidya, la primera de las aflicciones: la ignorancia espiritual.

Reconocimiento

Enseñanzas de Douglas Brookes, maestro de filosofía:

"Cuanto más me conozco más generoso puedo ser" Aquí el riesgo es cerrarnos y creer que tu naturaleza es la única. Debemos reconocer cada aspecto de nosotros pero ir más allá de nosotros. Reflejarnos; reconoer a los demás como tu espejo. Nuestra naturaleza es el compromiso no la separación.

Gabriela Zermeño, quien participa como maestra en el proyecto de Yoga en penales y vive en Cuernavaca, escribió hace unos meses:

Estos últimos días ha sido dífícil para mi el tema de las clases en el penal, debido a toda la presión familiar, que se ha dado por varios sucesos. El secuestro de un amigo de unos amigos. Y ayer se me juntaron varias cosas. Para empezar me toco estar pasando en las calle donde hubo dos balaceras u operativos (cada quien como le conviene llamarlos) uno recogiendo a mis hijos en Lomas de Ahuatlan en la tarde y la otra en la glorieta de Zapata en la noche, donde los agentes armados pasaron enfrente de mi coche para detener al que iba huyendo. Una amiga me contó que la bajaron de su coche con pistola en mano. En fin…. De verdad que parece que se junto todo!!!! Y en la noche estaba con la cabeza muy confundida.

Hoy en la mañana me levanté temprano para ir al penal. Las cuatro chicas estaban lista para su clase con todas las ganas. Asi que mi tema fue otra vez CIT, la consciencia de reconocer quienes somos verdaderamente y poder reconocer eso en los demás y eso relacionado con ahimsa, porque cuando reconoces que el otro es parte de tu misma esencia no puedes hacerle daño. Fue muy bonito, porque de todo el miedo y estrés que traía se disolvió. Pude entender de donde viene el miedo: del olvido de lo que verdaderamente somos, de la desconexión. Claro que es un trabajo constante, porque tanto bombardeo del exterior te exige estar bien arriagado en tu centro.

Cuánto he recordado en días recientes esta gran frase "cuando reconoces que el otro es parte de tu misma esencia no puedes hacerle daño."

Creo que nos ayudaría mucho tenerla más presente.

Verdad

Finalmente, basado en la siguiente frase de Iyengar quiero hacer una relación más:

"Extensión significa creación de espacio, el espacio lleva a la libertad; la libertad trae precisión; la precisión lleva a la perfección; la perfección es verdad y la verdad es Dios (lo absoluto)"

Esta ecuación que propone Iyengar nos lleva desde la extensión a lo absoluto. Y la verdad tiene un papel fundamental.

Gandhi en su libro "An Autobiography" relaciona a la Verdad con la no violencia (Ahimsa):

Mi uniforme experiencia me ha convencido que no hay otro Dios más que la verdad...La única realización de la verdad es Ahimsa...Después de todo, por más sinceros que hayan sido mis esfuerzos a favor de Ahimsa, estos fueron imperfectos e inadecuados. El pequeño fugaz vislumbre que pude haber tenido de la verdad difícilmente puede transmitir la idea del indescriptible lustre de la verdad, un millón de veces más intenso que la brillantez del sol que diariamente vemos con nuestros ojos. De hecho lo que pude obtener fue solo la tenue luz de ese poderoso resplandor. Puedo decir con seguridad, como resultado de todos mis experimentos, que de una perfecta visión de la verdad puede solamente seguir una completa comprehensión de Ahimsa.

Para ver el universal y penetrante Espíritu de la Verdad cara a cara uno debe ser capaz de amar a la creación más inferior como a uno mismo. Y un hombre que aspira a esto no puede permitirse apartarse de ningún campo de la vida... (An Autobiography, M.K. Gandhi. Penguin Modern Classics, 1929, pp 452-453)

Bueno es momento de ir a dar la clase. La marcha en el DF ya está en el zócalo.

Artículo publicado en el Blog Namaskara Yoga de Fernando García Aguinaco el 8 de mayo de 2011

Cita del Día

Lo mejor de los viaje es lo de antes y lo de después. Maurice Maeterlinck

Cita del Día

Todo lo difícil debe intentarse mientras es fácil. Lao-Tse

Cita del Día

Cada vez que cometo un error me parece descubrir una verdad que no conocía. Maurice Maeterlinck

Cita del Día

La manera de hacer es ser. Lao-Tse

Cita del Día

El que está satisfecho con su parte es rico. Lao-Tse

Zen y el cerebro 8

ZEN Y EL CEREBRO

JAMES H. AUSTIN, M.D.

Resumen y traducción Alfredo Amescua

10. El espejo Zen: Más allá del narcisismo y la despersonalización

El entendimiento humano es como un espejo irregular, que distorsiona y descolorea
la naturaleza de las cosas mezclando su propia naturaleza en ellas.
Francis Bacon (1561–1626)

Los cisnes salvajes no intentan dejar su reflejo. El agua no tiene la intención
de recibir su mensaje.
Zenrin Kushu

...Conforme el cerebro crea una imagen instantánea de la realidad, directa y claramente, parece actuar como la superficie de un espejo. El Zen usa la analogía del espejo frecuentemente para insinuar que las percepciones de uno se registra de la misma manera que el agua en calma retrata con precisión la luna en el cielo. Nada más entra: ninguna noción egoísta, ninguna interpretación intelectual, ninguna asociación anterior cargada emocionalmente. Así que el espejo reflejante del Zen simboliza la manera natural e inmediata de cómo funciona el cerebro pre-conscientemente…

…La mitología griega nos dio a Narciso. Todavía le rendimos homenaje con cada mirada furtiva a nuestra cara en un espejo. Y sería otra cara reflejada, también dentro de nuestras tradiciones occidentales, la que haría la pregunta retórica, “Espejito, espejito en la pared, ¿quién es la más bella de todas?” La pregunta parece ser la esencia del Narcisismo, la palabra cargada de valores que sugiere que el observador está tanto absorto neuróticamente en su yo como alejado de la sociedad…

…Cierto, la meditación Zen requiere mucha autodisciplina para escapar de las distracciones y hacer tiempo para sentarse. Pero, ¿se dirige todo el proceso Zen a magnificar o adorar al yo? No, para disolver sus ficciones…

…Así que cualquier noción de que el Zen pueda ser narcisista surge de una profunda malinterpretación tanto del Zen como del narcisismo. La práctica de meditación Zen lleva a la persona fuera del narcisismo, no a él. Sea la razón que sea por la que los estudiantes empiezan con el Zen, su camino de ahí en adelante es una experiencia de humildad progresiva…

…Otro término, despersonalización, suena más siniestro. Describe la sensación de que el lado cercano se ha salido de la frontera entre el yo y el otro. En la despersonalización, la experiencia pierde su contenido usual, altamente subjetivo, privado y afectivo… Si el Zen promueve esa despersonalización, ¿no implica esto que el Zen y la despersonalización son ambos patológicos)…

… La gente reacciona de manera diferente cuando sus percepciones de la realidad cambian en cualquier lado de la frontera yo/otro. La mayoría de los normales que preservan su comprensión se pueden ajustar a una alteración en su conjunto de realidades internas o externas. Sin embargo, cuando pacientes deprimidos pierden su sensación cálida de subjetividad personal, sienten que se ha abierto un hueco psíquico profundamente desagradable. En su falta de sensación perciben un distanciamiento preocupante de otras personas y cosas. Es una pérdida importante…

…Afortunadamente, las clases de cambios de fronteras que surgen del contexto de meditación están fundidos benéficamente. Sí, el yo físico implícito anterior no se pierde en la absorción interna. Pero el experimentador es llevado a las connotaciones altamente positivas de un espacio vasto y silencioso, lleno de dicha. Sí, durante un despertar importante, se corta hasta la última raíz y rama subjetiva. Se percibe como estar totalmente emancipado de cualquier vínculo anterior implícito en el Yo-Mi-Mío. Lo que es más, este relámpago de comprensión lleva al experimentador a un contacto sin palabras con el sentido de la Realidad eterna, en toda su perfección inmanente. Así que este evento transmite el descubrimiento de una verdadera Realización, no su pérdida…

…Así que los otros dos viejos términos psicológicos no encajan. Tal vez “impersonalización” y “neorealización” se acerquen más al blanco. Como sea que se expresen, estas dos grandes categorías de estados que encontramos en el Zen, ciertamente no son “desórdenes” en ningún sentido psiquiátrico…

…No es suficiente podar sólo algunas ramas del complejo Yo-Mi-Mío visibles externamente. Los pensamientos simples vuelven a crecer rápidamente. Lo que necesita arrancarse son esas profundas raíces invisibles del deseo y el desprecio. Éstas median nuestros deseos y aversiones más profundos… Entonces se hace aparente que algo muy curioso e importante está sucediendo en el Zen, sus métodos de entrenamiento a largo plazo resultan ser bastante selectivos y estar muy bien balanceados. Lo que se corta son precisamente esas imágenes y vínculos emocionales que tienen sobre tonos de mala adaptación. Por lo tanto, no es una calamidad renunciar a los aspectos contra productivos del Yo-Mi-Mío. El resultado no es menos humano, sino más humanista…

Continuará

Cita del Día

El pasado siempre está presente. Maurice Maeterlinck

Cita del Día

El dolor es el alimento esencial del amor; cualquier amor que no se haya nutrido de un poco de dolor puro, muere. Maurice Maeterlinck

Cita del Día

Gobierna mejor quien gobierna menos. Lao-Tse