A continuación les ofrezco la traducción:
Swami Nirmalanda Giri
Prepararse para dormir.
Es muy provechoso hacer el japa de Om hasta que te quedas dormido, porque esto ayuda en el desarrollo de la consciencia interna durante el tiempo de vigilia y en la meditación.
Cuando te acuestas para dormir o descansar, acuéstate sobre la espalda con los brazos a los lados, las palmas hacia abajo y las piernas estiradas pero relajadas en la llamada Postura del Cadaver (Savasana). No se necesita mantener los pies hacia arriba. Relájate completamente, con los ojos cerrados – ya sea entornados hacia arriba o hacia abajo, como desees. Haz el proceso normal de meditación hasta que te quedes dormido. Si ves que acostarte sobre la espalda no conduce al sueño, entonces acuéstate en cualquier posición en la que puedas estar cómodo y relajado.
Si te despiertas durante el periodo de sueño, sigue haciendo lo mismo hasta que te vuelvas a quedar dormido.
Esta práctica también es útil cuando estas enfermo, ya que puede ayudar al proceso de sanación.
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