Este artículo se publicó originalmente en inglés en la página “ABC-of-yoga” http://www.abc-of-yoga.com
Con el Yoga, mejoras no sólo la claridad, sino también la calma y el desarrollo espiritual. Uno de sus principios es la meditación que implica al Yoni Mudra. Este es un ejercicio para retirarse de los sentidos, incluido en Pratyahara.
Durante todo el día las personas son bombardeadas persistentemente con preocupaciones del hogar y el trabajo. Tus sentidos responden a todos los estímulos con tu cerebro esforzándose simultáneamente para ignorar todas las respuestas a estímulos insignificantes. Solamente al poder controlar los sentidos, te puedes concentrar y ejecutar tus deberes más eficientemente.
Estos son los pasos para ejecutar la técnica Yogi Mudra.
1.Tapa tus oídos con tus pulgares.
2.Usa tus dedos índices para cubrir tus ojos.
3.Luego, usa tus dedos medios para apretar las narices.
4.Aprieta tus labios con los dedos restantes.
5.Al meditar, afloja los dedos medios conforme inhalas y exhalas.
La clave para hacer ésto exitosamente es la concentración y una mejor concentración es lo que lograrás si practicas esto. Recuerda que la meditación te ayuda a relajarte y a mantener la claridad mental. Sólo haz lo que hacen los yoguis – encuentra un lugar cómodo, ejecuta la técnica Yogi Mudra y será el principio de un día mejor con una mente rejuvenecida.
El vínculo directo al artículo original en inglés es http://www.abc-of-yoga.com/meditation/techniques.asp
Yoga significa unión; unión del hombre con el universo, del cuerpo con la mente. La meditación es uno de los principios del yoga. La psicología estudia el funcionamiento de la mente también la neurociencia y de cierta manera la sociología y antropología. Aquí encontrarás temas relacionados con todo esto y algo más. Acompáñame en este viaje de aprendizaje que no termina nunca.
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