Este es otro video de su serie de "Flow Yoga". Shiva Rea nos presenta ahora una serie de psoturas para estirar las piernas y la espalda para terminar en la posición de Cobra. A través de concentrarse en las posturas, en la respiración y las sensaciones corporales, se logra un estado de calma, que hace que entremos en el flujo de las sensaciones del momento, del aquí y ahora, aquietando la mente al dejar que los pensamientos fluyan al igual que las posturas.
Es un video de Acacia Fitness que aparece en YouTube. Pueden encontrar el vínculo al sitio en Blogs que visito.
Yoga significa unión; unión del hombre con el universo, del cuerpo con la mente. La meditación es uno de los principios del yoga. La psicología estudia el funcionamiento de la mente también la neurociencia y de cierta manera la sociología y antropología. Aquí encontrarás temas relacionados con todo esto y algo más. Acompáñame en este viaje de aprendizaje que no termina nunca.
viernes, 14 de noviembre de 2008
jueves, 13 de noviembre de 2008
Percepción intuitiva
El siguiente artículo se publicó en el blog “Yoga Arte y Vida” de María Silvestre, en el artículo titulado “Dios no juega a los dados”, María nos comenta.
“Cada día, soy más consciente de la certeza que hay en la afirmación de Einstein:
"Dios no juega a los dados". No existe lo azaroso, todo tiene unas reglas
internas que sólo en algunos casos la ciencia y la razón a través de la mente
humana puede descubrir y racionalizar, convertir en teoría, experimentar y
demostrar, pero si vamos más allá de la mente limitada, a través de la milenaria
herramienta que es la meditación como medio (ni mucho menos el único) de
autorrealización, para desarrollar nuestra intuición, conectarnos con nuestro Yo
Superior, Dios (y no seamos limitados: D-I-OS, es mucho más que una palabra de
cuatro letras, pero cada uno lo llama y expresa desde su propia sensibilidad y
experiencia), nos damos cuenta de que el curso de nuestra vida está dominado por
una fuerza-conciencia que está más allá de nuestra voluntad, e incluso de
nuestras acciones.
¿Cómo podemos comprender el funcionamiento del Universo, y entender la afirmación
de Einstein? Swami Sivananda, uno de los grandes yoguis del s. XX decía lo
siguiente: "La piedra yace, la planta respira, el animal se mueve, el hombre
piensa y el sabio intuye". De nuevo "la intuición" como base para el siguiente
escalón del desarrollo humano. Con la intuición no hay preguntas que formular,
sólo se obtienen respuestas, certezas. Empiezas a "dejar hacer" al Universo y te
sorprendes de "su" inteligencia. Te abandonas y confías. Eso no significa que "no
hagas nada", significa que ya no impones tus limitaciones (tu mente) a tu vida,
que ya no "interpretas" todo según tus condicionamientos y prisiones interiores,
que observas la vida "tal cual es", "tal cual ocurre" e intervienes desde la
sabiduría, desde la intuición, esa es la verdadera libertad.
Una vez más vemos otra interpretación del tema que he venido tratando en las citas de los últimos días, el papel que juega la percepción personal, la percepción intuitiva, en el conocimiento humano, y de cómo los occidentales tenemos que aprender toda esta filosofía que los orientales han practicado durante miles de años y que difiere radicalmente de la visión occidental. Y el aprender a comprender esta visión de la dualidad como algo incluyente y no excluyente, aprender a aceptar que no todo lo “cierto” que nos enseña la ciencia occidental es puramente objetivo sin que intervenga la parte subjetiva, es algo que podemos aprender a través de la práctica del yoga y la meditación.
El artículo completo lo pueden leer en el blog de Maria, encontrarán el vínculo en “Blogs que visito”
“Cada día, soy más consciente de la certeza que hay en la afirmación de Einstein:
"Dios no juega a los dados". No existe lo azaroso, todo tiene unas reglas
internas que sólo en algunos casos la ciencia y la razón a través de la mente
humana puede descubrir y racionalizar, convertir en teoría, experimentar y
demostrar, pero si vamos más allá de la mente limitada, a través de la milenaria
herramienta que es la meditación como medio (ni mucho menos el único) de
autorrealización, para desarrollar nuestra intuición, conectarnos con nuestro Yo
Superior, Dios (y no seamos limitados: D-I-OS, es mucho más que una palabra de
cuatro letras, pero cada uno lo llama y expresa desde su propia sensibilidad y
experiencia), nos damos cuenta de que el curso de nuestra vida está dominado por
una fuerza-conciencia que está más allá de nuestra voluntad, e incluso de
nuestras acciones.
¿Cómo podemos comprender el funcionamiento del Universo, y entender la afirmación
de Einstein? Swami Sivananda, uno de los grandes yoguis del s. XX decía lo
siguiente: "La piedra yace, la planta respira, el animal se mueve, el hombre
piensa y el sabio intuye". De nuevo "la intuición" como base para el siguiente
escalón del desarrollo humano. Con la intuición no hay preguntas que formular,
sólo se obtienen respuestas, certezas. Empiezas a "dejar hacer" al Universo y te
sorprendes de "su" inteligencia. Te abandonas y confías. Eso no significa que "no
hagas nada", significa que ya no impones tus limitaciones (tu mente) a tu vida,
que ya no "interpretas" todo según tus condicionamientos y prisiones interiores,
que observas la vida "tal cual es", "tal cual ocurre" e intervienes desde la
sabiduría, desde la intuición, esa es la verdadera libertad.
Una vez más vemos otra interpretación del tema que he venido tratando en las citas de los últimos días, el papel que juega la percepción personal, la percepción intuitiva, en el conocimiento humano, y de cómo los occidentales tenemos que aprender toda esta filosofía que los orientales han practicado durante miles de años y que difiere radicalmente de la visión occidental. Y el aprender a comprender esta visión de la dualidad como algo incluyente y no excluyente, aprender a aceptar que no todo lo “cierto” que nos enseña la ciencia occidental es puramente objetivo sin que intervenga la parte subjetiva, es algo que podemos aprender a través de la práctica del yoga y la meditación.
El artículo completo lo pueden leer en el blog de Maria, encontrarán el vínculo en “Blogs que visito”
miércoles, 12 de noviembre de 2008
Desapego y Yoga
A continuación comparto con ustedes un fragmento de un artículo publicado en “Yoga, Fuente de la Eterna Juventud”
El artículo se titula “Yoga del Desapego, Karma Yoga” y en él Tanumanasi nos dice:
“La práctica del Yoga Karma enseña el desapego, o “no apego”, estos términos han
recibido por parte de la mayoría de los estudiantes de yoga varias y equivocadas
interpretaciones. Para algunas personas, significa simplemente la ruptura de
todos los lazos de afecto, la falta de emoción, e incluso la ausencia de amor.
Esto no es exacto, el Yogui avanzado está lleno de amor, y derrama ese amor del
que está lleno, sin personalismos, en vez de venderlo a cambio de algo, pedirlo
o tomarlo de los demás. Este Maestro de Yoga el verdadero amante que ama sin
egoísmo de ninguna clase.
Para el Yogui, el significado y la acción del desapego resultan claros, se
relaciona con la emancipación de los pares de opuestos o dualidad. “
Una vez más nos encontramos con esa gran diferencia entre el pensamiento occidental y el oriental, que es el dualismo. En el pensamiento occidental se considera que la mayoría de los conceptos son independientes y excluyentes uno del otro, como en el tradicional ejemplo de que es más importante en la formación psicológica del ser humano, la herencia o la crianza. Mientras que en el pensamiento oriental, ambos conceptos están íntimamente relacionados, no puede existir uno sin que exista el otro. Como en este caso, “el deseo y el apego son la causa de toda miseria.” Es decir, no podemos hablar de miseria sin hablar de su causa, el apego. Ni podemos hablar de apego sin hablar de su consecuencia, la miseria. Entonces, finalmente ambos son parte de la misma ecuación, del mismo todo que el yoga nos enseña a percibir.
El artículo completo lo pueden leer en el blog de Tanumanasi, encontrarán el vínculo en “Blogs que visito”
El artículo se titula “Yoga del Desapego, Karma Yoga” y en él Tanumanasi nos dice:
“La práctica del Yoga Karma enseña el desapego, o “no apego”, estos términos han
recibido por parte de la mayoría de los estudiantes de yoga varias y equivocadas
interpretaciones. Para algunas personas, significa simplemente la ruptura de
todos los lazos de afecto, la falta de emoción, e incluso la ausencia de amor.
Esto no es exacto, el Yogui avanzado está lleno de amor, y derrama ese amor del
que está lleno, sin personalismos, en vez de venderlo a cambio de algo, pedirlo
o tomarlo de los demás. Este Maestro de Yoga el verdadero amante que ama sin
egoísmo de ninguna clase.
Para el Yogui, el significado y la acción del desapego resultan claros, se
relaciona con la emancipación de los pares de opuestos o dualidad. “
Una vez más nos encontramos con esa gran diferencia entre el pensamiento occidental y el oriental, que es el dualismo. En el pensamiento occidental se considera que la mayoría de los conceptos son independientes y excluyentes uno del otro, como en el tradicional ejemplo de que es más importante en la formación psicológica del ser humano, la herencia o la crianza. Mientras que en el pensamiento oriental, ambos conceptos están íntimamente relacionados, no puede existir uno sin que exista el otro. Como en este caso, “el deseo y el apego son la causa de toda miseria.” Es decir, no podemos hablar de miseria sin hablar de su causa, el apego. Ni podemos hablar de apego sin hablar de su consecuencia, la miseria. Entonces, finalmente ambos son parte de la misma ecuación, del mismo todo que el yoga nos enseña a percibir.
El artículo completo lo pueden leer en el blog de Tanumanasi, encontrarán el vínculo en “Blogs que visito”
martes, 11 de noviembre de 2008
Yoga para principiantes con Shiva Rea
Este es un video de Yoga para Principiantes de Shiva Rea, en el cual nos presenta una rutina de posturas en una secuencia de lo que llama "Flow Yoga" o yoga del flujo. Aprender esta secuencia, y ejecutarla concentrándose en los movimientos, que se ejecutan de manera fluida, conduce a un estado de calma interna haciendo que la mente se concentre en las posturas, la respiración y las sensaciones corprales requiren el seguir la secuencia.
El video original se publico en YourTube, es de AcaciaFitness podrán encontrar el vínculo a este sitio en Blogs que Visito
El video original se publico en YourTube, es de AcaciaFitness podrán encontrar el vínculo a este sitio en Blogs que Visito
lunes, 10 de noviembre de 2008
Matras Saguna, Mantras Nirguna, Malas
El siguiente artículo se publicó en inglés en la página “ABC-of-yoga” http://www.abc-of-yoga.com
La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Es una herramienta importante para lograr la claridad mental y la salud. Haz uso de los mantras para que puedas mantenerte enfocado y relajado cuando meditas. Aprende algunos de los diferentes tipos de mantras en esta sección.
Mantras Nirguna.
Los más antiguos de los tres otros mantras, los Mantras Nirguna son abstractos y están dirigidos a los yoguis experimentados. Este mantra sin forma es la manera de identificar toda la creación. Esto tomará forma y poder a tu voluntad a través de una práctica constante.
Mantras Saguna.
Este mantra ayuda en el proceso de lograr la autorrealización a través de la invocación de una deidad específica. Los Matnras Saguna tienen diferentes patrones que pueden crear energías positivas o pueden destruir las cualidades negativas en el proceso de tu meditación.
Mala.
Literalmente siginfica “Rosa” o “Guirnalda”, Mala se usa para mantenerte concentrado en tu prácitca de meditación. Es una serie de ciento ocho cuentas más la cuenta grande “meru” que se usa en plegarias espirituales en cualquier religión.
Mantras Nirguna.
Escrito por: anagonzales
Los Mantras Nirguna son mantras abstractos y sin forma que no requieren la invocación de deidades. En cambio, el uso de matras abstractos es la forma de identificación con toda la creación. Se dice que los Mantras Nirguna son los más antiguos de los otros tres mantras, y que se originaron en los textos Vedas. Estos son algunos Mantras Nirguna.
OM.
Om es el mantra original, la raíz de todos los sonidos y letras, y por lo tanto del lenguaje y del pensamiento. La “O” se genera en lo profundo del cuerpo y lentamente se sube para unirla con la “M” que entonces resuena a través de toda la cabeza. Repetir OM veinte veces relaja todos los átomos en tu cuerpo.
Soham (soh-hum).
Este mantra se repite conscientement cada vez que respiramos - “So” al inhalar y “hum” al exhalar. Signifcia “Yo soy Eso” - más allá de las limitaciones de la mente y el cuerpo, ser uno con el Absoluto.
El propósito principal de los Mantras Nirguna es el de unificar al Abosulto, la Causa Primera, o identificar la Naturaleza Infinita del Universo. Los Mantras Nirguna se enfocan en mantras abstractos. Están dirigidos a los yoguis experimentados. A continuación hablamos de los Mantras Saguna que, comparados con los Mantras Nirguna, tienen forma.
Mantras Saguna.
Escrito por: anagonzalez
Los Mantras Saguna o mantras de deidad invocan a deidades específicas o aspectos del Absoluto. A través de la invocación de una deidad específica, uno alcanza la autorrealización ya la relización en Dios. Los Mantras Saguna, a diferencia de los Mantras Nirguna, producen formas. Los siguientes son Mantras Saguna:
Ram (rahm).
El patrón de energía para la verdad, la rectitud y la virtud en sus aspecto masculino, este mantra está compuesto por tres sonidos.
Sita (si-tah).
Este es el aspecto femenino del patrón de energía de Ram. Significa el descenso de Prakriti o naturaleza en la forma de la madre. Tamtién se puede repetir con Ram o Sitaram, cuando se unen, los dos mantras encarnan la energía que existe en un matrimonio o unión ideal.
Shyam (shyahm).
Representa el amor cósmico y la compasión del aspecto masculino, este mantra trasmuta todas las emociones en un amor incondicional.
Radha (rad-dah).
Radha es el aspecto femenino de Syam, simbolizando el amor cósmico de la madre divina.
Om Namah Sivaya (ohm nah-mah shivai-ah)
Este es un patrón purificador de energía que destruye nuestras cualidades negativas, escogido especialmente por aquellos de naturaleza ascética. La danza de Shiva representa le movimiento inherente en la materia. Cuando Shiva deja de bailar, la ilusión de la materia se destruye.
Om Nam Narauanaya (ohm nah-mo hah.rai nai-ah)
El patron de energía de la armonía y el balance en sus aspectos masculinos, este mantra lo usa la gente especialmente en momentos de problemas, para traerles la fuerza y retener la armonía en sus vidas.
Om Aim Sarawatyai Namah (ohm aym sah-rashwht-yai-nah-mah-hah).
El aspecto femenino de la energía creativa y la sabiduria, este mantra lo escogen frecuentement los artistas y los músicos.
Los Mantras Saguna ayudan en el proceso de conceptualizar y visualizar. Dirigne la persona como una representación de la deidad hasta que la constante recitación hace surgir la forma real de la deidad. Hay muchos mantras, así es que se recomienda que busques la guía de un guru. A través de la práctica y la repetición constantes, eventualmente descubrirás que mantra te resulta cómodo usar en tu viaje espiritual.
Mala.
Escrito por: anagonzalez
Un Mala de meditación es una hilera de ciento ocho cuentas más la cuenta grande o “meru”. Es una herramienta para mantenerte enfocado y concentrado en tu práctica de meditación. Mala literalmente significa “Rosa” o “Guirnalda”, o “guirnalda de arriba” o “guirnalda celestial” en sánscrito. También se llaman “cuentas de poder” en nuestra cultura pop de la actualidad. Los Mala se usan en cualquier religión y en cualquier oración espiritual. Los budistas, cristianos, musulmanes e hindúes utilizan esta herramienta espiritual para contar sus mantras o plegarias.
Ya que a menudo nos distraen los pequeños ruidos a nuestro alrededor, un Mala será una herramienta muy útil. Se dirige a seguir el ritmo de la respiración y el mantra, lo que resulta en una mente atenta que no se duerme ni divaga.
Así es como se usa el mala:
1- Sostenlo en tu mano derecha. Empieza en el meru y pasa las cuentas una a una entre tu pulgar y tu dedo medio mientras repites tu mantra. El dedo índice nunca se usa para tocar el mala.
2.- Cuando llegues de regreso al meru, empieza en la dirección contraria. No pases sobre la cuenta del meru. Al repetir el proces, el Mala se voltea para que puedas ir en la dirección contraria.
Hay diferentes materiales de los que están hechos los malas y cada uno tiene sus características y propiedades especiales que pueden afectar el proceso de meditación de uno. Sus propiedades eléctricas momo minerales dan energía positiva y otros beneficios dependiendo de su composición y como se usan. Los siguientes son algunos de los malas que están disponibles en el mercado:
Mala Bodhiseed – o “ilumniación. Éste se asocia a menudo con Buda, que obtuvo su iluminación bajo un árbol bodhi.
Mala de cristal – es un gran mala de curación y protección. Vuelve a energizar la mente y aleja las energías negativas.
Mala de ébano – tiene un color negro y es muy duradero. Se dice que es un gran favorito de la realeza hindú.
Mala de loto – se cree que reduce la falta de balance y tiene efectos refrescantes. Se dice que los malas de loto también mejoran el enfoque y el habla de uno.
Mala Astrológico de los “Nueve Planetas” (Navgraha) – está hecho de nueve piedras semi-preciosas que representan a los nueve planetas del sistema solar. Ayuda en el destino de uno con base en la carta astrológica.
Mala de Palo de Rosa – ayuda a mantener al aura positiva y para alejar la energía negativa. Se dice que también es bueno para la piel.
Mala Rudraksh – o el “ojo del Señor Shiva” usualmente se usa en el mantra Shiva. Éste es muy efectivo para usarlo en otros mantras también debido a su habilidad para abrir el Mantra del Corazón. El mala Rudraksh ayuda a estabilizar el cuerpo y a bajar la presión sanguínea.
Mala de Sándalo – tiene una textura agradable y suave y una fragancia natural. Tiene efectos sanadores y refrescantes que te dan paz mental, calma y tranquilidad durante tu práctica de meditación.
Mala Tulsi – o “el albahaca sagrado”, que se dice que es muy útil en la meditación por ser una madera divina y sagrada en el culto de la India. Desarrolla tu crecimiento espiritual y te ayuda a obtener balance y una mente clara.
Hay muchos materiales que se usan para hacer Malas. Averigua más acerca de ellos y decide cual será el mejor para tu práctica de meditación.
Los malas son cuentas sagradas que se usan en las oraciones y las prácticas espirituales. Por lo tanto, hay reglas para usar y cuidar estas poderosas cuentas de plegarias:
- Los malas no son accesorios o joyería. Trata estas herramientas espirituales con respeto y cuidado, ya que están asociadas con el Creador.
- No se deben colocar los malas en el piso o en el suelo. Si tiraste accidentalmente tu mala, limpialo y dí una pequeña oración o mantra con tu mala en la coronilla de tu cabeza.
- Los malas no los deben tomar otras personas sólo porque sí. Ésto excluye hacerlo bendecir por una persona sagrada o un sacerdote, y cuando se usa como una herramienta para sanar o para bendecir.
- Los malas se debe guardar en un lugar seguro. Poner el mala en tu bolsa puede hacer que se rompa la cuerda. Usa una bolsa para malas para mantener tus cuentas de oración seguras y protegidas.
Los malas como herramientas de oración y meditación son sagrados y se les debe dar un cuidado especial. Tienen poderes especiales que funcionan como magia por el simple hecho de usarlos. Reforzamos y activamos los malas al usarlos en las oraciones y la meditación. El mala es un instrumento para mantenerte guiado y hacerte sentir cercano al Señor. Lo que es más, si se usa adecuadamente y con respeto, puede conducir a una vida saludable y positiva de oración y de unidad con el Creador, trayendo paz, amor y felicidad a tu vida.
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/mantras.asp
La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Es una herramienta importante para lograr la claridad mental y la salud. Haz uso de los mantras para que puedas mantenerte enfocado y relajado cuando meditas. Aprende algunos de los diferentes tipos de mantras en esta sección.
Mantras Nirguna.
Los más antiguos de los tres otros mantras, los Mantras Nirguna son abstractos y están dirigidos a los yoguis experimentados. Este mantra sin forma es la manera de identificar toda la creación. Esto tomará forma y poder a tu voluntad a través de una práctica constante.
Mantras Saguna.
Este mantra ayuda en el proceso de lograr la autorrealización a través de la invocación de una deidad específica. Los Matnras Saguna tienen diferentes patrones que pueden crear energías positivas o pueden destruir las cualidades negativas en el proceso de tu meditación.
Mala.
Literalmente siginfica “Rosa” o “Guirnalda”, Mala se usa para mantenerte concentrado en tu prácitca de meditación. Es una serie de ciento ocho cuentas más la cuenta grande “meru” que se usa en plegarias espirituales en cualquier religión.
Mantras Nirguna.
Escrito por: anagonzales
Los Mantras Nirguna son mantras abstractos y sin forma que no requieren la invocación de deidades. En cambio, el uso de matras abstractos es la forma de identificación con toda la creación. Se dice que los Mantras Nirguna son los más antiguos de los otros tres mantras, y que se originaron en los textos Vedas. Estos son algunos Mantras Nirguna.
OM.
Om es el mantra original, la raíz de todos los sonidos y letras, y por lo tanto del lenguaje y del pensamiento. La “O” se genera en lo profundo del cuerpo y lentamente se sube para unirla con la “M” que entonces resuena a través de toda la cabeza. Repetir OM veinte veces relaja todos los átomos en tu cuerpo.
Soham (soh-hum).
Este mantra se repite conscientement cada vez que respiramos - “So” al inhalar y “hum” al exhalar. Signifcia “Yo soy Eso” - más allá de las limitaciones de la mente y el cuerpo, ser uno con el Absoluto.
El propósito principal de los Mantras Nirguna es el de unificar al Abosulto, la Causa Primera, o identificar la Naturaleza Infinita del Universo. Los Mantras Nirguna se enfocan en mantras abstractos. Están dirigidos a los yoguis experimentados. A continuación hablamos de los Mantras Saguna que, comparados con los Mantras Nirguna, tienen forma.
Mantras Saguna.
Escrito por: anagonzalez
Los Mantras Saguna o mantras de deidad invocan a deidades específicas o aspectos del Absoluto. A través de la invocación de una deidad específica, uno alcanza la autorrealización ya la relización en Dios. Los Mantras Saguna, a diferencia de los Mantras Nirguna, producen formas. Los siguientes son Mantras Saguna:
Ram (rahm).
El patrón de energía para la verdad, la rectitud y la virtud en sus aspecto masculino, este mantra está compuesto por tres sonidos.
Sita (si-tah).
Este es el aspecto femenino del patrón de energía de Ram. Significa el descenso de Prakriti o naturaleza en la forma de la madre. Tamtién se puede repetir con Ram o Sitaram, cuando se unen, los dos mantras encarnan la energía que existe en un matrimonio o unión ideal.
Shyam (shyahm).
Representa el amor cósmico y la compasión del aspecto masculino, este mantra trasmuta todas las emociones en un amor incondicional.
Radha (rad-dah).
Radha es el aspecto femenino de Syam, simbolizando el amor cósmico de la madre divina.
Om Namah Sivaya (ohm nah-mah shivai-ah)
Este es un patrón purificador de energía que destruye nuestras cualidades negativas, escogido especialmente por aquellos de naturaleza ascética. La danza de Shiva representa le movimiento inherente en la materia. Cuando Shiva deja de bailar, la ilusión de la materia se destruye.
Om Nam Narauanaya (ohm nah-mo hah.rai nai-ah)
El patron de energía de la armonía y el balance en sus aspectos masculinos, este mantra lo usa la gente especialmente en momentos de problemas, para traerles la fuerza y retener la armonía en sus vidas.
Om Aim Sarawatyai Namah (ohm aym sah-rashwht-yai-nah-mah-hah).
El aspecto femenino de la energía creativa y la sabiduria, este mantra lo escogen frecuentement los artistas y los músicos.
Los Mantras Saguna ayudan en el proceso de conceptualizar y visualizar. Dirigne la persona como una representación de la deidad hasta que la constante recitación hace surgir la forma real de la deidad. Hay muchos mantras, así es que se recomienda que busques la guía de un guru. A través de la práctica y la repetición constantes, eventualmente descubrirás que mantra te resulta cómodo usar en tu viaje espiritual.
Mala.
Escrito por: anagonzalez
Un Mala de meditación es una hilera de ciento ocho cuentas más la cuenta grande o “meru”. Es una herramienta para mantenerte enfocado y concentrado en tu práctica de meditación. Mala literalmente significa “Rosa” o “Guirnalda”, o “guirnalda de arriba” o “guirnalda celestial” en sánscrito. También se llaman “cuentas de poder” en nuestra cultura pop de la actualidad. Los Mala se usan en cualquier religión y en cualquier oración espiritual. Los budistas, cristianos, musulmanes e hindúes utilizan esta herramienta espiritual para contar sus mantras o plegarias.
Ya que a menudo nos distraen los pequeños ruidos a nuestro alrededor, un Mala será una herramienta muy útil. Se dirige a seguir el ritmo de la respiración y el mantra, lo que resulta en una mente atenta que no se duerme ni divaga.
Así es como se usa el mala:
1- Sostenlo en tu mano derecha. Empieza en el meru y pasa las cuentas una a una entre tu pulgar y tu dedo medio mientras repites tu mantra. El dedo índice nunca se usa para tocar el mala.
2.- Cuando llegues de regreso al meru, empieza en la dirección contraria. No pases sobre la cuenta del meru. Al repetir el proces, el Mala se voltea para que puedas ir en la dirección contraria.
Hay diferentes materiales de los que están hechos los malas y cada uno tiene sus características y propiedades especiales que pueden afectar el proceso de meditación de uno. Sus propiedades eléctricas momo minerales dan energía positiva y otros beneficios dependiendo de su composición y como se usan. Los siguientes son algunos de los malas que están disponibles en el mercado:
Mala Bodhiseed – o “ilumniación. Éste se asocia a menudo con Buda, que obtuvo su iluminación bajo un árbol bodhi.
Mala de cristal – es un gran mala de curación y protección. Vuelve a energizar la mente y aleja las energías negativas.
Mala de ébano – tiene un color negro y es muy duradero. Se dice que es un gran favorito de la realeza hindú.
Mala de loto – se cree que reduce la falta de balance y tiene efectos refrescantes. Se dice que los malas de loto también mejoran el enfoque y el habla de uno.
Mala Astrológico de los “Nueve Planetas” (Navgraha) – está hecho de nueve piedras semi-preciosas que representan a los nueve planetas del sistema solar. Ayuda en el destino de uno con base en la carta astrológica.
Mala de Palo de Rosa – ayuda a mantener al aura positiva y para alejar la energía negativa. Se dice que también es bueno para la piel.
Mala Rudraksh – o el “ojo del Señor Shiva” usualmente se usa en el mantra Shiva. Éste es muy efectivo para usarlo en otros mantras también debido a su habilidad para abrir el Mantra del Corazón. El mala Rudraksh ayuda a estabilizar el cuerpo y a bajar la presión sanguínea.
Mala de Sándalo – tiene una textura agradable y suave y una fragancia natural. Tiene efectos sanadores y refrescantes que te dan paz mental, calma y tranquilidad durante tu práctica de meditación.
Mala Tulsi – o “el albahaca sagrado”, que se dice que es muy útil en la meditación por ser una madera divina y sagrada en el culto de la India. Desarrolla tu crecimiento espiritual y te ayuda a obtener balance y una mente clara.
Hay muchos materiales que se usan para hacer Malas. Averigua más acerca de ellos y decide cual será el mejor para tu práctica de meditación.
Los malas son cuentas sagradas que se usan en las oraciones y las prácticas espirituales. Por lo tanto, hay reglas para usar y cuidar estas poderosas cuentas de plegarias:
- Los malas no son accesorios o joyería. Trata estas herramientas espirituales con respeto y cuidado, ya que están asociadas con el Creador.
- No se deben colocar los malas en el piso o en el suelo. Si tiraste accidentalmente tu mala, limpialo y dí una pequeña oración o mantra con tu mala en la coronilla de tu cabeza.
- Los malas no los deben tomar otras personas sólo porque sí. Ésto excluye hacerlo bendecir por una persona sagrada o un sacerdote, y cuando se usa como una herramienta para sanar o para bendecir.
- Los malas se debe guardar en un lugar seguro. Poner el mala en tu bolsa puede hacer que se rompa la cuerda. Usa una bolsa para malas para mantener tus cuentas de oración seguras y protegidas.
Los malas como herramientas de oración y meditación son sagrados y se les debe dar un cuidado especial. Tienen poderes especiales que funcionan como magia por el simple hecho de usarlos. Reforzamos y activamos los malas al usarlos en las oraciones y la meditación. El mala es un instrumento para mantenerte guiado y hacerte sentir cercano al Señor. Lo que es más, si se usa adecuadamente y con respeto, puede conducir a una vida saludable y positiva de oración y de unidad con el Creador, trayendo paz, amor y felicidad a tu vida.
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/mantras.asp
domingo, 9 de noviembre de 2008
Los diferentes ejercicios de meditación
El siguiente artículo se publicó en inglés en la página “ABC-of-yoga: http://www.abc-of-yoga.com
“La meditación es un flujo continuo de percepción o de pensamiento como el flujo del agua en un río”. -Swami Vishnu Devananda.
La vida se hace cada vez más agotadora emocional, mental y físicamente. Hoy en día todos parecen estar tan ocupados con su trabajo y su vida en casa que tienden a olvidar dedicarle algo de tiempo a simplemente, sentarse, relajarse y descansar. En cambio, acumulan estrés. Demasiado estrés puede causar incomodidades en la persona afectada, desde simples dolores de cabeza hasta enfermedades cardiovasculares.
Aquí es donde entra en escena la importancia de la meditación. La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Practicar técnicas de meditación junto con las Asanas y Pranayamas le puede dar al practicante varios beneficios diferentes como crear un balance en las funciones de ambos hemisferios del cerebro, estimulación de todo el sistema nervioso, circulación mejorada e incluso una mejora en la memoria de uno.
Los artículos en esta sección hablan acerca de esto y más. Tomate un tiempo ara leer cada artículos y tratar de practicarlos hasta que puedas compreneder los conceptos y los puedas aplicar en tu vida diaria.
Mudra Yoni.
Todos los días nuestros cinco sentidos son bombardeados con mucha información. Mientras que necesitamos gran parte de ella, otra sólo está ahí para distraernos y por lo tanto realmente no la necesitamos. Aprende como tener a tus sentidos bajo control con esta técnica.
Concentración en Categorías.
Cuando apenas estás empezando con la meditación, hay muchas cosas que te pueden distraer fácilmente cuando estás tratando de enfocarte en una cosa. Esta técnica te enseña como restringir tu enfoque a varias cosas antes de entrar en la práctica más difícil de enrocarse en un sólo objeto.
Meditación simple.
Al principio puede ser difícil agarrar la onda de la meditación especialmente si uno no está acostumbrado a sentarse, estarse quieto y tener un momento de calma para enficarse en sólo un objeto. No te preocupes porque este artículo te ayudará a empezar con la meditación con varios ejercicio simples.
Meditación caminando.
La meditación caminando es una técnica de meditación donde enfocas tu mente en cada paso mientras caminas. Puede ser difícil para los no iniciados ya que para la mayoría de nosotros, caminar es una cosa muy normal que hacemos por lo que no nos enfocamos demasiado en ella pero este artículo te mostrará porqué vale la pena hacerlo.
Meditación trascendental.
Esta técnica de meditación es probablemente la técnica mas investigada de todas. Toma tu tiempo para leer este artículo y aprender más acerca de la técnica que se ha encontrado que aumenta la inteligencia y la creatividad así como reduce la presión alta.
Meditación de consciencia focalizada.
La meditación de consciencia focalizada, también conocida como Vipassana es una técnica de meditación practicada por los budistas. Implica la práctica de hacerse profundamente consciente de las cosas que haces y las cosas que suceden a tu alrededor en todo momento. Familiarízate con esta técnica con ayuda de este artículo.
Meditación de viaje.
Esta técnica de meditación implica la visualización para que uno alcance el estado meditativo. Es particularmente benéfica para aquellos que pueden visualizar cosas fácilmente. Si tú eres uno de ellos y te gustaría intentar esta técnica entonces no pierdas tiempo y lee este artículo.
Meditación de vibraciones.
La meditación de vibraciones es una técnica en la que la repetición de una palabra o sonido en particular se convierte en el punto focal de la meditación. Para algunos, hacer ruido les ayuda a enfocarse para lograr el silencio interno. Seguro, es cuestión de gustos, así es que inténtalo y compruébala por ti mismo con la ayuda de este artículo.
Meditación en movimiento.
La técnica de meditación en movimiento es dónde se combinan la respiración y movimientos suaves para lograr el estado meditativo. Al hacerlo, la persona puede sacar el qi de la Tierra.
Los acupuntiristas consideran al qi como una fuerza esencial, Aprende esta técnica leyendo este artículo.
Meditación de escaneo corporal.
Si estás demasiado ocupado y no puedes encontrar el tiempo para asistir a clases de yoga, entonces la meditación de escaneo corporal puede ser la adecuada para ti. Este artículo te hablará más de este tipo de técnica de meditación que es la mejor para aquellos que quieren intentar un tipo más formal de conciencia focalizada sin asistir a clases de Tai Chi o de Yoga.
Meditación de respiración y ombligo.
Este método de meditación es el más antiguo registrado en China así como en la India. Este artículo te hablará más acerca de la técnica de meditación que ha sido usada durante siglos y que usualmente se les enseña a los principiantes cuando se trata de meditación.
Meditación del canal central.
Este antiguo método taoista ha sido modificado por el Maestro Han Yu-Mo en sus centros Yang Tao en Canadá y Taiwan. Si eres un principiante y deseas tomar un curso intensivo en alguna técnica de meditación, entonces la técnica del canal central puede ser la adecuada para ti.
Secuencia de calma instantánea.
Si algún evento estresante te ha tomado por sorpresa y te ha hecho perder la forma, entonces la secuencia de calma instantánea te puede ayudar a recuperarla en cosa de seis pasos. En el mundo acelerado de hoy, esto ciertamente puede ser útil, así es que lee y relájate.
Meditación de la órbita microcósmica.
Esta técnica de meditación taoista es una forma de refinar, incrementar y circualr la energía interna de uno a través de la órbita formada por el así llamdo “Canal gobernante”. Mientras que el simbolismo taoista puede ser bastante confuso para entenderlo, deja que este artículo te ayude a entenderlo mejor.
Cada uno de nosotros buscamos la paz mental que nos da la meditación. La única diferencia estriba en la forma que cada uno utiliza para lograrla. Piensa en la anciana que está tejiendo frente al fuego, o en el navegante que pasa una tarde de verano en el río, ajeno al paso del tiempo. Cuando nuestra atención está totalmente enfocada en una cosa es cuando el incesante parloteo interno se detiene. Ciertamente la paz que sentimos cuando nuestras mentes están absortas no proviene de la actividad misma, sino del hecho de que hemos olvidado nuestras preocupaciones y nuestros problemas.
Si quieres tener una comprensión más profunda de la meditación, entonces también puedes visitar nuestro sitio ABC-of-meditation.com. Tenemos numerosos artículos ahí que se enfocan solamente en la meditación, los diferentes aspectos relacionados con ella y en cómo practicarla. Esperamos que te sea útil.
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/techniques.asp
“La meditación es un flujo continuo de percepción o de pensamiento como el flujo del agua en un río”. -Swami Vishnu Devananda.
La vida se hace cada vez más agotadora emocional, mental y físicamente. Hoy en día todos parecen estar tan ocupados con su trabajo y su vida en casa que tienden a olvidar dedicarle algo de tiempo a simplemente, sentarse, relajarse y descansar. En cambio, acumulan estrés. Demasiado estrés puede causar incomodidades en la persona afectada, desde simples dolores de cabeza hasta enfermedades cardiovasculares.
Aquí es donde entra en escena la importancia de la meditación. La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Practicar técnicas de meditación junto con las Asanas y Pranayamas le puede dar al practicante varios beneficios diferentes como crear un balance en las funciones de ambos hemisferios del cerebro, estimulación de todo el sistema nervioso, circulación mejorada e incluso una mejora en la memoria de uno.
Los artículos en esta sección hablan acerca de esto y más. Tomate un tiempo ara leer cada artículos y tratar de practicarlos hasta que puedas compreneder los conceptos y los puedas aplicar en tu vida diaria.
Mudra Yoni.
Todos los días nuestros cinco sentidos son bombardeados con mucha información. Mientras que necesitamos gran parte de ella, otra sólo está ahí para distraernos y por lo tanto realmente no la necesitamos. Aprende como tener a tus sentidos bajo control con esta técnica.
Concentración en Categorías.
Cuando apenas estás empezando con la meditación, hay muchas cosas que te pueden distraer fácilmente cuando estás tratando de enfocarte en una cosa. Esta técnica te enseña como restringir tu enfoque a varias cosas antes de entrar en la práctica más difícil de enrocarse en un sólo objeto.
Meditación simple.
Al principio puede ser difícil agarrar la onda de la meditación especialmente si uno no está acostumbrado a sentarse, estarse quieto y tener un momento de calma para enficarse en sólo un objeto. No te preocupes porque este artículo te ayudará a empezar con la meditación con varios ejercicio simples.
Meditación caminando.
La meditación caminando es una técnica de meditación donde enfocas tu mente en cada paso mientras caminas. Puede ser difícil para los no iniciados ya que para la mayoría de nosotros, caminar es una cosa muy normal que hacemos por lo que no nos enfocamos demasiado en ella pero este artículo te mostrará porqué vale la pena hacerlo.
Meditación trascendental.
Esta técnica de meditación es probablemente la técnica mas investigada de todas. Toma tu tiempo para leer este artículo y aprender más acerca de la técnica que se ha encontrado que aumenta la inteligencia y la creatividad así como reduce la presión alta.
Meditación de consciencia focalizada.
La meditación de consciencia focalizada, también conocida como Vipassana es una técnica de meditación practicada por los budistas. Implica la práctica de hacerse profundamente consciente de las cosas que haces y las cosas que suceden a tu alrededor en todo momento. Familiarízate con esta técnica con ayuda de este artículo.
Meditación de viaje.
Esta técnica de meditación implica la visualización para que uno alcance el estado meditativo. Es particularmente benéfica para aquellos que pueden visualizar cosas fácilmente. Si tú eres uno de ellos y te gustaría intentar esta técnica entonces no pierdas tiempo y lee este artículo.
Meditación de vibraciones.
La meditación de vibraciones es una técnica en la que la repetición de una palabra o sonido en particular se convierte en el punto focal de la meditación. Para algunos, hacer ruido les ayuda a enfocarse para lograr el silencio interno. Seguro, es cuestión de gustos, así es que inténtalo y compruébala por ti mismo con la ayuda de este artículo.
Meditación en movimiento.
La técnica de meditación en movimiento es dónde se combinan la respiración y movimientos suaves para lograr el estado meditativo. Al hacerlo, la persona puede sacar el qi de la Tierra.
Los acupuntiristas consideran al qi como una fuerza esencial, Aprende esta técnica leyendo este artículo.
Meditación de escaneo corporal.
Si estás demasiado ocupado y no puedes encontrar el tiempo para asistir a clases de yoga, entonces la meditación de escaneo corporal puede ser la adecuada para ti. Este artículo te hablará más de este tipo de técnica de meditación que es la mejor para aquellos que quieren intentar un tipo más formal de conciencia focalizada sin asistir a clases de Tai Chi o de Yoga.
Meditación de respiración y ombligo.
Este método de meditación es el más antiguo registrado en China así como en la India. Este artículo te hablará más acerca de la técnica de meditación que ha sido usada durante siglos y que usualmente se les enseña a los principiantes cuando se trata de meditación.
Meditación del canal central.
Este antiguo método taoista ha sido modificado por el Maestro Han Yu-Mo en sus centros Yang Tao en Canadá y Taiwan. Si eres un principiante y deseas tomar un curso intensivo en alguna técnica de meditación, entonces la técnica del canal central puede ser la adecuada para ti.
Secuencia de calma instantánea.
Si algún evento estresante te ha tomado por sorpresa y te ha hecho perder la forma, entonces la secuencia de calma instantánea te puede ayudar a recuperarla en cosa de seis pasos. En el mundo acelerado de hoy, esto ciertamente puede ser útil, así es que lee y relájate.
Meditación de la órbita microcósmica.
Esta técnica de meditación taoista es una forma de refinar, incrementar y circualr la energía interna de uno a través de la órbita formada por el así llamdo “Canal gobernante”. Mientras que el simbolismo taoista puede ser bastante confuso para entenderlo, deja que este artículo te ayude a entenderlo mejor.
Cada uno de nosotros buscamos la paz mental que nos da la meditación. La única diferencia estriba en la forma que cada uno utiliza para lograrla. Piensa en la anciana que está tejiendo frente al fuego, o en el navegante que pasa una tarde de verano en el río, ajeno al paso del tiempo. Cuando nuestra atención está totalmente enfocada en una cosa es cuando el incesante parloteo interno se detiene. Ciertamente la paz que sentimos cuando nuestras mentes están absortas no proviene de la actividad misma, sino del hecho de que hemos olvidado nuestras preocupaciones y nuestros problemas.
Si quieres tener una comprensión más profunda de la meditación, entonces también puedes visitar nuestro sitio ABC-of-meditation.com. Tenemos numerosos artículos ahí que se enfocan solamente en la meditación, los diferentes aspectos relacionados con ella y en cómo practicarla. Esperamos que te sea útil.
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/techniques.asp
sábado, 8 de noviembre de 2008
Filosofía o no-filosofía
Una vez más Adriana Paoletta nos regala un artículo muy interesante “Unidad en la diversidad: las tradiciones filosóficas de India y de Occidente” acerca de un estudio de Carmen Dragonetti y Fernando Tola en relación a la existencia de la filosofía en la India Antigua.
Esto es lo que nos dicen:
“Desde hace muchos años hemos estado interesados en un problema que preocupa
a muchos estudiosos de la Indología: si existió filosofía en la India antigua o
no... Nuestra idea es que el pensamiento filosófico ha sido una parte importante
de la tradición india a lo largo de su historia, y que su origen puede ser
rastreado incluso hasta la Época Védica, que se inicia con la llegada de los
Indoeuropeos a la India alrededor del 1500 antes de Cristo. Desde luego que
admitimos que en los textos védicos el pensamiento filosófico aparece sólo en
una forma rudimentaria, como –podríamos decir– preformaciones que habrían de ser
desarrolladas y elaboradas en los siglos siguientes.
Sabemos, por otra parte, que no es fácil dar una definición de la palabra
filosofía, aceptable por todos. La larga serie de artículos concernientes a la
noción de Philosophie (en alemán), incluidos en el Historisches Wörterbuch der
Philosophie, Vol. 7, col. 572-926, muestra el gran número de opiniones que han
existido sobre esta noción. Asumimos que filosofía básicamente es lo que en la
terminología técnica india es llamado un darshana, una peculiar manera de ver la
realidad en que vivimos.
Esta palabra es usada para designar lo que los indios e indólogos consideran
que es un «sistema indio de filosofía».
Examinaremos después la validez de la opinión de que la filosofía occidental
está caracterizada por la racionalidad, la libertad de pensamiento y la búsqueda
de la verdad por la verdad misma, características concebidas como los atributos
esenciales del pensamiento filosófico en sí.
La existencia de filosofía en la cultura de la India es de un modo general
explícitamente negada por muchos profesores de filosofía occidental, por
filósofos occidentales y por personas cultivadas en general, e implícitamente
por los manuales y tratados de Historia de la Filosofía o de Filosofía Antigua,
que comienzan por la Filosofía Griega y no se refieren para nada a la Filosofía
Antigua de la India.”
Considero que una de las principales diferencias entre el pensamiento occidental y el oriental es que éste último acepta lo que se podría llamar un “conocimiento o percepción intuitiva” por medio del cual en un instante se percibe un tema en su totalidad. Tal como es. El problema surge al tratar de expresarlo en palabras, que por lo general son insuficientes para explicar ese tipo de percepción que a mi manera de ver, sí se debe de considerar como filosofía.
La ciencia y la filosofía occidentales, en cambio, en un afán por buscar un racionalismo y un objetivismo absolutos se han olvidado de esta parte tan importante del pensamiento humano que es la percepción subjetiva, ya que finalmente todo tiene su parte subjetiva, por mucho que se la quiera eliminar.
Aunque este artículo aparentemente no está relacionado con el yoga, considero que en el fondo sí lo está, pues una de las cosas que se aprenden con la práctica del yoga es a centrar la mente en lo que se está haciendo en el momento, a percibir sin explicar, simplemente a percibir, a sentir, y al no tratar de encajonar esa percepción en descripciones y a desmenuzarla en partes para poder explicarla, se llega a percibir la totalidad a la percepción intuitiva, eso, para mí, es yoga, y también es filosofía.
El artículo completo lo pueden leer en el blog de Adriana, encontrarán el vínculo en “Blogs que visito”
Esto es lo que nos dicen:
“Desde hace muchos años hemos estado interesados en un problema que preocupa
a muchos estudiosos de la Indología: si existió filosofía en la India antigua o
no... Nuestra idea es que el pensamiento filosófico ha sido una parte importante
de la tradición india a lo largo de su historia, y que su origen puede ser
rastreado incluso hasta la Época Védica, que se inicia con la llegada de los
Indoeuropeos a la India alrededor del 1500 antes de Cristo. Desde luego que
admitimos que en los textos védicos el pensamiento filosófico aparece sólo en
una forma rudimentaria, como –podríamos decir– preformaciones que habrían de ser
desarrolladas y elaboradas en los siglos siguientes.
Sabemos, por otra parte, que no es fácil dar una definición de la palabra
filosofía, aceptable por todos. La larga serie de artículos concernientes a la
noción de Philosophie (en alemán), incluidos en el Historisches Wörterbuch der
Philosophie, Vol. 7, col. 572-926, muestra el gran número de opiniones que han
existido sobre esta noción. Asumimos que filosofía básicamente es lo que en la
terminología técnica india es llamado un darshana, una peculiar manera de ver la
realidad en que vivimos.
Esta palabra es usada para designar lo que los indios e indólogos consideran
que es un «sistema indio de filosofía».
Examinaremos después la validez de la opinión de que la filosofía occidental
está caracterizada por la racionalidad, la libertad de pensamiento y la búsqueda
de la verdad por la verdad misma, características concebidas como los atributos
esenciales del pensamiento filosófico en sí.
La existencia de filosofía en la cultura de la India es de un modo general
explícitamente negada por muchos profesores de filosofía occidental, por
filósofos occidentales y por personas cultivadas en general, e implícitamente
por los manuales y tratados de Historia de la Filosofía o de Filosofía Antigua,
que comienzan por la Filosofía Griega y no se refieren para nada a la Filosofía
Antigua de la India.”
Considero que una de las principales diferencias entre el pensamiento occidental y el oriental es que éste último acepta lo que se podría llamar un “conocimiento o percepción intuitiva” por medio del cual en un instante se percibe un tema en su totalidad. Tal como es. El problema surge al tratar de expresarlo en palabras, que por lo general son insuficientes para explicar ese tipo de percepción que a mi manera de ver, sí se debe de considerar como filosofía.
La ciencia y la filosofía occidentales, en cambio, en un afán por buscar un racionalismo y un objetivismo absolutos se han olvidado de esta parte tan importante del pensamiento humano que es la percepción subjetiva, ya que finalmente todo tiene su parte subjetiva, por mucho que se la quiera eliminar.
Aunque este artículo aparentemente no está relacionado con el yoga, considero que en el fondo sí lo está, pues una de las cosas que se aprenden con la práctica del yoga es a centrar la mente en lo que se está haciendo en el momento, a percibir sin explicar, simplemente a percibir, a sentir, y al no tratar de encajonar esa percepción en descripciones y a desmenuzarla en partes para poder explicarla, se llega a percibir la totalidad a la percepción intuitiva, eso, para mí, es yoga, y también es filosofía.
El artículo completo lo pueden leer en el blog de Adriana, encontrarán el vínculo en “Blogs que visito”
Tatrak, Yantra y Om.
El siguiente artículo se publicó originalmente en inglés en la página “ABC-of-yoga: http://www.abc-of-yoga.com
La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Es una herramienta importante para alcanzar la claridad mental y la salud. Un resumen de las diferentes técnicas de meditación para principiantes y avanzadas te ayudarán a escoger los ejercicios de meditación adecuados para ti.
Tatrak o mirada fija es un excelente ejercicio de concentración. Implica mirar un objeto o punto de manera alternada sin parpadear, luego cerrar los ojos y visualizar el objeto en el ojo de tu mente. La práctica estabiliza la mente que divaga y concentra la atención, llevándote a enfocarte con una exactitud precisa. A donde quiera que vayan los ojos, la mente los sigue, así es que cuando fijas tu mirada en un sólo punto, la mente también se enfoca.
La práctica del Tarak.
La técnica del Tarak es prácticamente la misma, sin importar cual sea el blanco de tu mirada, aunque naturalmente la tendrás que adaptar ligeramente cuando medites al aire libre.
1. Coloca un objeto a nivel de los ojos, a 90cm de distancia de ti.
2. Primero regula tu respiración, entonces empieza a mirar el objeto sin parpadear.
3. No observes o mires distraídamente, sólo mira fijamente sin esforarte.
4. Después de aproximadamente un minuto, cierra los ojos y mantén la mirada interna fija, visualiza el objeto.
5. Cuando la imagen residual desaparece, abre los ojos y repite lo mismo.
Yantras.
Los Yantras son diagramas geométricos que sirven para enfocar la mente. Como un matra, cada yantra tiene un significado místico específico.
OM – Un símbolo poderoso.
Un símbolo comunmente usado para efocarse al practicar Tratak es el símbolo OM. Para un yogui ningún símbolo es tan poderoso como la sílaba OM, como lo manifiestan estas palabras del Upanishad Mandukya: “OM: esta palabra eterna es todo; lo que fue, lo que es y lo que será.” En la letra sánscrita, la curva inferior más larga representa el estado de sueño, la curva superior representa el estado de vigilia y las curvas que salen del centro simbolizan el sueño profundo sin sueños. La forma de creciente representa a “maya”, el velo de ilusión y el punto al estado trascendental. Cuando el espíritu individual del hombre pasa por el velo y descansa en lo trascendental, se libera de los tres estados y sus cualidades.
Mirar velas.
La falma de una vela es el objeto usado más ampliamente para el Tratak, ya que es fácil sostener una imagen residual de la flama brillante cuando cierras los ojos. Debes colocar la vela a nivel de los ojos en un cuarto oscurecido y sin corrientes de aire.
Si quieres más información acerca de la meditación, puedes visitar nuestro sitio de meditación ABC-of-Meditation.com. En ¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación, puedes leer con mayor detalle los beneficios de tu práctica de meditación.
ABC-of-Meditation.com esta ofreciendo mucha información acerca de la meditación meditar, técnicas de meditación, posturas de meditación, productos para meditar, las ventajas de la meditación y un foro de meditación.
El vínculo directo al artículo original en inglés es :http://www.abc-of-yoga.com/meditation/om.asp
La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Es una herramienta importante para alcanzar la claridad mental y la salud. Un resumen de las diferentes técnicas de meditación para principiantes y avanzadas te ayudarán a escoger los ejercicios de meditación adecuados para ti.
Tatrak o mirada fija es un excelente ejercicio de concentración. Implica mirar un objeto o punto de manera alternada sin parpadear, luego cerrar los ojos y visualizar el objeto en el ojo de tu mente. La práctica estabiliza la mente que divaga y concentra la atención, llevándote a enfocarte con una exactitud precisa. A donde quiera que vayan los ojos, la mente los sigue, así es que cuando fijas tu mirada en un sólo punto, la mente también se enfoca.
La práctica del Tarak.
La técnica del Tarak es prácticamente la misma, sin importar cual sea el blanco de tu mirada, aunque naturalmente la tendrás que adaptar ligeramente cuando medites al aire libre.
1. Coloca un objeto a nivel de los ojos, a 90cm de distancia de ti.
2. Primero regula tu respiración, entonces empieza a mirar el objeto sin parpadear.
3. No observes o mires distraídamente, sólo mira fijamente sin esforarte.
4. Después de aproximadamente un minuto, cierra los ojos y mantén la mirada interna fija, visualiza el objeto.
5. Cuando la imagen residual desaparece, abre los ojos y repite lo mismo.
Yantras.
Los Yantras son diagramas geométricos que sirven para enfocar la mente. Como un matra, cada yantra tiene un significado místico específico.
OM – Un símbolo poderoso.
Un símbolo comunmente usado para efocarse al practicar Tratak es el símbolo OM. Para un yogui ningún símbolo es tan poderoso como la sílaba OM, como lo manifiestan estas palabras del Upanishad Mandukya: “OM: esta palabra eterna es todo; lo que fue, lo que es y lo que será.” En la letra sánscrita, la curva inferior más larga representa el estado de sueño, la curva superior representa el estado de vigilia y las curvas que salen del centro simbolizan el sueño profundo sin sueños. La forma de creciente representa a “maya”, el velo de ilusión y el punto al estado trascendental. Cuando el espíritu individual del hombre pasa por el velo y descansa en lo trascendental, se libera de los tres estados y sus cualidades.
Mirar velas.
La falma de una vela es el objeto usado más ampliamente para el Tratak, ya que es fácil sostener una imagen residual de la flama brillante cuando cierras los ojos. Debes colocar la vela a nivel de los ojos en un cuarto oscurecido y sin corrientes de aire.
Si quieres más información acerca de la meditación, puedes visitar nuestro sitio de meditación ABC-of-Meditation.com. En ¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación, puedes leer con mayor detalle los beneficios de tu práctica de meditación.
ABC-of-Meditation.com esta ofreciendo mucha información acerca de la meditación meditar, técnicas de meditación, posturas de meditación, productos para meditar, las ventajas de la meditación y un foro de meditación.
El vínculo directo al artículo original en inglés es :http://www.abc-of-yoga.com/meditation/om.asp
viernes, 7 de noviembre de 2008
Empezar a meditar-
El siguiente artículo se publicó en inglés en la página “ABC-of yoga” http://www.abc-of-yoga.com
La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Es la práctica por medio de la cual hay una observación constante de la mente. Requiere que enfoques tu mente en un punto y que se calme para poder percibir al yo. A través de la práctica de la meditación alcanzarás un mayor sentido de propósito y fuerza de voluntad. También te ayuda a lograr un mente más clara, a mejorar tu concentración y a descubrir la sabiduría y la tranquilidad en tu interior.
En la larga tradición de la meditación hay una gran variedad de técnicas diferentes, algunas usan el poder del sonido y otras usan símbolos visuales de la respiración. Pero todas tienen una meta en común: enfocar los rayos dispersos de la mente en un sólo punto para llevarte a un estado de autorrealización. La práctica más utilizada es japa – repetir un mantra. Sin embargo, para los principiantes, nos gustaría presentar otros dos métodos.
Mudra Yoni.
Mudra Yoni es un ejercicio en pratyahara o retiro de los sentidos. El bloqueo de tus oídos, ojos, nariz y boca te llevan a un refugio dentro de ti. Durante el día, la mente es bombardeada constantemente con información o estímulos de los cinco sentidos. Sólo cuando tienes bajo control tus sentidos y la mente ya no te jala constantemente hacia fuera, puedes esperar llegar a concentrarte.
La técnica Mudra Yoni.
Cierra los ojos con tus pulgares. Cubre tus ojos con tus dedos índice, luego cierra tus narices con tus dedos medios y presiona tus labios cerrándolos con los demás dedos. Afloja los dedos medios suavemente para inhalar y exhalar mientras meditas.
Concentración en Categorías.
Como principiante, te puede costar trabajo mantener tu atención enfocada en un objeto al principio de tu práctica. Para entrenarte a poner atención, puedes intentar estrechar tu campo de concentración hacia una categoría de objetos primero, cuando tu mente esta quieta tiene un poco de libertad de movimiento. Practicar los ejercicios de Concentración en Categorías afilará tu mente para tener un enfoque más fino y enseñarte el principio de la concentración en un punto.
Técnica de la concentración en categorías.
Con los ojos cerrados, imagina un jardín con una flor diferente en cada esquina. Empieza por explorar las cualidades de una flor. Luego, cuando tu mente se inquiete, cambia tu enfoque a la flor en la siguiente esquina. Debes visualizar claramente a cada una. Al enfocarte en varios objetos, le das a tu mente cierta libertad de movimiento. Gradualmente, puedes entrenar tu mente para permanecer enfocada en un sólo objeto por periodos de tiempo más largos.
Este artículo fue una contribución de: www.holistic-online.com
Si quieres más información acerca de la meditación puedes visitar nuestro sitio de Meditación www.ABC-of-Meditation.com. Este sitio ofrece mucha información acerca de la meditación, cómo meditar, técnicas de meditación, posturas de meditación, cursos de meditación, productos para meditar, ventajas de la meditación y un foro de meditación.
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/start.asp
La meditación es uno de los cinco principios del yoga. Es la práctica por medio de la cual hay una observación constante de la mente. Requiere que enfoques tu mente en un punto y que se calme para poder percibir al yo. A través de la práctica de la meditación alcanzarás un mayor sentido de propósito y fuerza de voluntad. También te ayuda a lograr un mente más clara, a mejorar tu concentración y a descubrir la sabiduría y la tranquilidad en tu interior.
En la larga tradición de la meditación hay una gran variedad de técnicas diferentes, algunas usan el poder del sonido y otras usan símbolos visuales de la respiración. Pero todas tienen una meta en común: enfocar los rayos dispersos de la mente en un sólo punto para llevarte a un estado de autorrealización. La práctica más utilizada es japa – repetir un mantra. Sin embargo, para los principiantes, nos gustaría presentar otros dos métodos.
Mudra Yoni.
Mudra Yoni es un ejercicio en pratyahara o retiro de los sentidos. El bloqueo de tus oídos, ojos, nariz y boca te llevan a un refugio dentro de ti. Durante el día, la mente es bombardeada constantemente con información o estímulos de los cinco sentidos. Sólo cuando tienes bajo control tus sentidos y la mente ya no te jala constantemente hacia fuera, puedes esperar llegar a concentrarte.
La técnica Mudra Yoni.
Cierra los ojos con tus pulgares. Cubre tus ojos con tus dedos índice, luego cierra tus narices con tus dedos medios y presiona tus labios cerrándolos con los demás dedos. Afloja los dedos medios suavemente para inhalar y exhalar mientras meditas.
Concentración en Categorías.
Como principiante, te puede costar trabajo mantener tu atención enfocada en un objeto al principio de tu práctica. Para entrenarte a poner atención, puedes intentar estrechar tu campo de concentración hacia una categoría de objetos primero, cuando tu mente esta quieta tiene un poco de libertad de movimiento. Practicar los ejercicios de Concentración en Categorías afilará tu mente para tener un enfoque más fino y enseñarte el principio de la concentración en un punto.
Técnica de la concentración en categorías.
Con los ojos cerrados, imagina un jardín con una flor diferente en cada esquina. Empieza por explorar las cualidades de una flor. Luego, cuando tu mente se inquiete, cambia tu enfoque a la flor en la siguiente esquina. Debes visualizar claramente a cada una. Al enfocarte en varios objetos, le das a tu mente cierta libertad de movimiento. Gradualmente, puedes entrenar tu mente para permanecer enfocada en un sólo objeto por periodos de tiempo más largos.
Este artículo fue una contribución de: www.holistic-online.com
Si quieres más información acerca de la meditación puedes visitar nuestro sitio de Meditación www.ABC-of-Meditation.com. Este sitio ofrece mucha información acerca de la meditación, cómo meditar, técnicas de meditación, posturas de meditación, cursos de meditación, productos para meditar, ventajas de la meditación y un foro de meditación.
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/start.asp
jueves, 6 de noviembre de 2008
Beneficios de la meditación
El siguiente artículo se publicó en inglés en la página “ABC-of-yoga” http://www.abc-of-yoga.com
La meditación es un de los cinco principios del yoga. Es una herramienta importante para alcanzar la claridad de la mente y la salud. Un resumen de las técnicas de meditación para principiantes y avanzadas te ayudará a escoger el ejercicio adecuado de meditación para ti
Antecedentes de la meditación.
Las investigaciones han demostrado que la meditación puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico del individuo. Esto se logra conforme la meditación lleva el patrón de ondas cerebrales a un estado alfa, que es un nivel de consciencia que promueve el estado sanador. Como se mencionó en el artículo de “Cómo funciona la meditación”, hay evidencia científica que la meditación puede mejorar la presión sanguínea y aliviar el dolor y el estrés. En las siguientes secciones hemos dividido los beneficios de la meditación para la salud en tres partes (1) beneficios fisiológicos, (2) beneficios psicológicos y (3) beneficios espirituales.
Beneficios fisiológicos de la meditación.
- Descanso profundo – como lo indica una reducción en el ritmo metabólico, menor ritmo cardíaco y menor carga de trabajo para el corazón
- Menores niveles de cortisol y lactato – dos sustancias químicas asociadas con el estrés.
- Reducción de radicales libres – moléculas inestables de oxígeno que causan daños en los tejidos.
- Presión sanguínea mejorada.
- Mayor resistencia de la piel – la baja resistencia de la piel está correlacionada con un mayor estrés y mayores niveles de ansiedad.
- Baja de los niveles de colesterol – el colesterol alto está relacionado con las enfermedades cardíacas.
- Mejor flujo de aire a los pulmones que resulta en una respiración más fácil – Esto ha sido muy útil para los pacientes con asma.
- Hace más lento el proceso de envejecimiento.
Beneficios psicológicos de la meditación.
- Mayor coherencia de las ondas cerebrales.
- Mayor creatividad.
- Disminución de ansiedad.
- Disminución de depresión.
- Disminución de irritabilidad y malos humores.
- Mejoría en habilidades de aprendizaje y memoria.
- Mejor autoactualización.
- Mayores sensaciones de vitalidad y rejuvenecimiento.
- Mayor felicidad.
- Mayor estabilidad emocional.
- Beneficios espirituales de la meditación.
Entre más tiempo practique un individuo la meditación, tiene mayores posibilidades de que sus metas y esfuerzos cambien en dirección al crecimiento personal y espiritual. Muchos individuos que inicialmente aprenden a meditar por sus aspectos autorreguladores encuentran que conforme su práctica se hace más profunda se ven cada vez más atraídos al ámbito de lo “espiritual”. En su trabajo con muchos pacientes de SIDA, el Dr. Borysenko ha observado que muchos se interesan en la meditación como una manera de estar más entonados con la dimensión espiritual de la vida. Ella reporta que muchos mueren “curados”, en un estado de autoconsciencia compasiva y de autoaceptación.
Si quieres más información acerca de la meditación puedes consultar el nuestro sitio de meditación www.ABC-of-Meditation.com. En “Por qué meditar? Los beneficios de la Meditación puedes encontrar más detalles acerca de los beneficios de la meditación.
www.ABC-of-Meditation.com está ofreciendo mucha información acerca de la meditación, meditar, técnicas de meditación, posturas de meditación, cursos de meditación, productos para meditar, las ventajas de meditar y un foro de meditación.
El vínculo directo para el artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/benefits.asp
La meditación es un de los cinco principios del yoga. Es una herramienta importante para alcanzar la claridad de la mente y la salud. Un resumen de las técnicas de meditación para principiantes y avanzadas te ayudará a escoger el ejercicio adecuado de meditación para ti
Antecedentes de la meditación.
Las investigaciones han demostrado que la meditación puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico del individuo. Esto se logra conforme la meditación lleva el patrón de ondas cerebrales a un estado alfa, que es un nivel de consciencia que promueve el estado sanador. Como se mencionó en el artículo de “Cómo funciona la meditación”, hay evidencia científica que la meditación puede mejorar la presión sanguínea y aliviar el dolor y el estrés. En las siguientes secciones hemos dividido los beneficios de la meditación para la salud en tres partes (1) beneficios fisiológicos, (2) beneficios psicológicos y (3) beneficios espirituales.
Beneficios fisiológicos de la meditación.
- Descanso profundo – como lo indica una reducción en el ritmo metabólico, menor ritmo cardíaco y menor carga de trabajo para el corazón
- Menores niveles de cortisol y lactato – dos sustancias químicas asociadas con el estrés.
- Reducción de radicales libres – moléculas inestables de oxígeno que causan daños en los tejidos.
- Presión sanguínea mejorada.
- Mayor resistencia de la piel – la baja resistencia de la piel está correlacionada con un mayor estrés y mayores niveles de ansiedad.
- Baja de los niveles de colesterol – el colesterol alto está relacionado con las enfermedades cardíacas.
- Mejor flujo de aire a los pulmones que resulta en una respiración más fácil – Esto ha sido muy útil para los pacientes con asma.
- Hace más lento el proceso de envejecimiento.
Beneficios psicológicos de la meditación.
- Mayor coherencia de las ondas cerebrales.
- Mayor creatividad.
- Disminución de ansiedad.
- Disminución de depresión.
- Disminución de irritabilidad y malos humores.
- Mejoría en habilidades de aprendizaje y memoria.
- Mejor autoactualización.
- Mayores sensaciones de vitalidad y rejuvenecimiento.
- Mayor felicidad.
- Mayor estabilidad emocional.
- Beneficios espirituales de la meditación.
Entre más tiempo practique un individuo la meditación, tiene mayores posibilidades de que sus metas y esfuerzos cambien en dirección al crecimiento personal y espiritual. Muchos individuos que inicialmente aprenden a meditar por sus aspectos autorreguladores encuentran que conforme su práctica se hace más profunda se ven cada vez más atraídos al ámbito de lo “espiritual”. En su trabajo con muchos pacientes de SIDA, el Dr. Borysenko ha observado que muchos se interesan en la meditación como una manera de estar más entonados con la dimensión espiritual de la vida. Ella reporta que muchos mueren “curados”, en un estado de autoconsciencia compasiva y de autoaceptación.
Si quieres más información acerca de la meditación puedes consultar el nuestro sitio de meditación www.ABC-of-Meditation.com. En “Por qué meditar? Los beneficios de la Meditación puedes encontrar más detalles acerca de los beneficios de la meditación.
www.ABC-of-Meditation.com está ofreciendo mucha información acerca de la meditación, meditar, técnicas de meditación, posturas de meditación, cursos de meditación, productos para meditar, las ventajas de meditar y un foro de meditación.
El vínculo directo para el artículo original en inglés es: http://www.abc-of-yoga.com/meditation/benefits.asp
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