El siguiente artículo fue publicado en inglés en la página http://www.atmajyoti.org
Autor: Swami Nirmalananda Giri
Vyasa, el más grande sabio del periodo post-védico de la India, codificador de los Vedas, comentarista de los Yoga Sutras, autor del Mahabharata (que incluye al Bhagavad Gita) u los Brahma Sutras, resumió todo lo que se enseñó en los libros sagrados en este verso (sloka):
Les diré en medio verso (sloka) lo que se ha escrito en millones de libros:
Brahman es real. El mundo es irreal. El espíritu individual (jiva) no es otro que Brahman.
La palabra que se tradujo como “irreal” es mithya, que también puede significar algo que no es ni real ni irreal. La idea es que el mundo es real, pero nuestras percepciones del mundo, y en consecuencia nuestras definiciones y conclusiones acerca de él, son irreales en el sentido de que son ilusorias. Es como ver una película de una batalla. Vemos, escuchamos y reaccionamos ante una terrible batalla, sin embargo no se está llevando a cabo ninguna batalla, es sólo un juego de luces y sombras. De la misma manera el mundo es real, pero nuestra experiencia de él es irreal. Dios (Brahman), por otro lado, es absolutamente real, y el Yoga es la manera para pasar de la experiencia de lo irreal a la experiencia de lo Real (Dios), del no saber al saber (gnosis).
¿Qué es el Yoga?
Yoga es una palabra en sánscrito que proviene de la raíz yuj que significa “unir”. Yoga, entonces, es tanto la unión como los medios para la unión. ¿Qué unimos a través del yoga? Dos seres esenciales: Dios, el Ser Infinito, y al espíritu individual que es un ser finito. En esencia son uno, y de acuerdo a la filosofía yogui todos los espíritus originalmente habitaban en la consciencia de esa cualidad del uno. Pero en el descenso al mundo material con el propósito de evolucionar y de expandir el ámbito de su consciencia, el espíritu individual ha perdido tanto su consciencia de esa unión eterna como la capacidad para manifestar la unión en un nivel práctico. A través del yoga, sin embargo, esa consciencia perdida se puede recuperar y hacerse manifiesta en la esfera de la vida práctica del espíritu individual. En relación a esto, un adepto del yoga del siglo XX, el Dr. I.K. Taimni, señaló en su libro La ciencia del Yoga: “A este respecto, la filosofía del yoga difiere fundamentalmente de la mayoría de las religiones ortodoxas del mundo que no ofrecen nada mejor que una felicidad nebulosa en la vida después de la muerte. Dicen en efecto 'Lleva una buena vida para asegurar la felicidad después de la muerte, pon tu fe en Dios y espera que se de lo mejor.' De acuerdo a la filosofía yogui, la muerte no resuelve tus problemas espirituales mas que la noche resuelve tus problemas económicos. Si eres pobre al irte a la cama no esperas que tus problemas económicos´quedarán resueltos automáticamente al día siguiente. Tendrás que levantarte al día siguiente y empezar en donde te quedaste la noche anterior. Si eres pobre económicamente no espera hacerte rico de la noche a la mañana y si eres pobre espiritualmente, atado por ilusiones y limitaciones de todo tipo, no puedes esperar ser iluminado (simplemente por renacer) o, si no crees en la reencarnación, en la vida imprecisa y sin fin que se supone que sigue a la muerte.
“De acuerdo a la filosofía yogui, es posible sobreponerse completamente a las ilusiones y las miserias de la vida y obtener el conocimiento infinito, la dicha y el poder a través de la iluminación aquí y ahora mientras todavía vivimos en el cuerpo físico. Y si no alcanzamos esta iluminación mientras todavía estamos vivos tendremos que regresar una y otra vez a este mundo hasta que hayamos completado la tarea asignada. Así que no es cuestión de elegir o rechazar el camino del yoga. Es cuestión de escogerlo ahora o en alguna vida futura. Es cuestión de obtener la iluminación tan pronto como sea posible y evitar el sufrimiento en el futuro, o posponer el esfuerzo y volver a atravesar por más sufrimiento que es innecesario y evitable. Este es el significado del Sutra del Yoga 2:16 'La miseria que no ha llegado aún puede y debe ser evitada.' Esta no es una promesa imprecisa, de una felicidad incierta después de la muerte, sino una aseveración científica definitiva de un hecho verificable por la experiencia de innumerables yoguis, santos y sabios que han transitado el camino del yoga a través de los tiempos.”
Tan profundo y tan necesario es el yoga para la consciencia en evolución, no hay una materia tan importante en el mundo como el yoga.
La filosofía del Yoga.
El yoga se debe considerar inicialmente como una filosofía, pero una filosofía que por su propia naturaleza estimula a sus investigadores a dedicarse a aplicaciones prácticas a través de las cuales experimentarán, y se demostrarán a sí mimos, su verdad y su valor. Aquello que empieza como teoría se desarrolla en una práctica que culmina en la realización. El yoga es por lo tanto una filosofía, una disciplina, una experiencia. Es una revelación de la consciencia. También es una declaración de las Cosas Como Son, de las Cosas Como Deberían Ser y de las Cosas Como Serán. Estas tres consideraciones, como el yoga mismo,
poseen la naturaleza dual de teoría y objetivización. El Yoga, entonces, es tanto una filosofía como una ciencia. Y dado que el pensamiento racional siempre precede a la acción racional, debemos empezar con el lado filosófico del Yoga.
Antes y ahora.
En el segundo capítulo del Bhagavad Gita, Krishna le dice a Arjuna: “Nunca hubo una época en la que yo no existiera, ni tú, ni ninguno de estos reyes. Ni tampoco hay un futuro en el que dejaremos de ser.” O sea, somos seres eternos, sin principio ni fin.
Originalmente eramos chispas o puntos de luz consciente en el Océano de Luz Consciente infinito que es Dios. Eramos dioses con Dios. Y todavía lo somos, porque no es posible estar fuera de lo Infinito Mismo, sin importar que tanto el sueño febril del engaño pueda implantar en nosotros la ilusión de la separación. Sin embargo estamos aquí en este mundo, un lugar que abruma por completo la verdad de nuestra vida inmortal dentro de Dios y ciega nuestra consciencia de cualquier cosa excepto la modalidad de existencia siempre cambiante dentro de este plan de materia y mortalidad. La proyección momentánea del poder divino conocido como Maya, el poder del sueño del Soñador Divino. Durante incontables ciclos de vida nos hemos encontrado personalizados en estuches materiales, pequeñas prisiones corporales dentro de la gran prisión del comos. Y allí es donde estamos precisamente ahora.
Hay una ley que gobierna el lugar y el tipo de nuestra corporalidad. Esa ley es el karma, el principio de la reacción exacta e inevitable a nuestras propias acciones y estados mentales, que resulta en un aparente efecto de dominó interminable de continuos nacimientos y muertes dentro de la materia. El yoga nos ofrece la posibilidad de terminar con esta desconcertante cadena de personificaciones al despertar para encontrarnos fuera del tiempo y la mortalidad en la eternidad y la inmortalidad, donde siempre hemos estado.
Dios y dioses.
Somos dioses dentro de Dios, espíritus finitos dentro del Espíritu Infinito. Pero, ¿qué es espíritu? El yoga nos dice que el espíritu es consciencia, por lo tanto somos consciencias eternas, cada uno de nosotros eternamente individual y distinto. (“Tampoco hay ningún futuro en el que dejaremos de ser...”) Sin embargo somos más. Porque cada uno de nosotros no tiene una existencia independiente de otro o independiente de Dios el Que es el
Espíritu Supremo. Más bien, tomamos nuestro ser de Dios como las olas toman su existencia del océano. Dios es la Raíz o Tierra eterna de nuestro ser, de nuestro gran yo. No somos Dios, pero de cierta manera indefinible Dios es nosotros, el Yo de nuestro yo, el Espíritu de nuestro espíritu. Dios es todo y nosotros somos partes, cada uno en posesión de una distinción eterna e irrevocable. Por eso es que, como ya se dijo, Krishna le dijo a Arjuna: “Nunca hubo un tiempo en el que yo no existiera, en tú, ni ninguno de estos reyes. Tampoco hay un futuro en el que cesaremos de ser.” Es incalculablemente importante darse cuenta de esto antes que podemos tener cualquier comprensión teoría viable de nosotros mimos, de nuestras vidas, de los otros e incluso de Dios. La distinción entre Dios, nosotros y uno y otro es real y eterna, sin embargo también lo es nuestra unidad.
En Dios hay unidad, en nosotros hay diversidad. Estos dos estados aparentemente contradictorios coexisten en la ´perfección. Debido a esto tenemos el término advaita que no significa “uno”, sino simplemente “no dos”. De otra manera al monismo absoluto sería el estado eterno, pero no le es, ni tampoco es el dualismo absoluto. In es ni Uno ni Dos. Es No Dos, una unidad que posee diversidad- Es un misterio, pero se puede alcanzar con la experiencia directa y el yoga es el medio para lograr esa experiencia.
Dado que somos conscientes, el yoga auténtico trata directamente, y solamente, con la consciencia. Excepto por aquellas cosas que facilitan el éxito en la práctica del yoga, no se preocupa con cualquier camino poco transitado físico, psíquico o intelectual que por su propia naturaleza quedan fuera del espíritu y por lo tanto son mutables, mortales y fundamentalmente extraños para nosotros. Idealmente el yoga sólo hace una cosa: el desarrollo y la revelación de la consciencia. Experimentarás esto por ti mismo con la práctica. Y cuando hablamos de consciencia no nos referimos a la “consciencia del espíritu” como si el espíritu fuera un objeto y la consciencia del espíritu sólo una condición de darse cuenta, sino del espíritu mismo que es consciencia, el sujeto eterno. Por que para entrar en unión con Dios y con los demás es simplemente estar en nuestro más verdadero estado de ser.
Dios y la creación.
Dios, el Espíritu infinito, es consciencia pura, pero, como lo estamos experimentando incluso ahora, Él se ha extendido o emanado como el cosmos: físico, astral y causal. Esta naturaleza aparentemente dualista de Dios como la Luz y el Poder, como la Consciencia y la Materia, ha confundido incluso a las mentes de los sabios. Y ésto no resulta sorprendente tomando en cuenta que tan más allá de la inteligencia humana se encuentra la Naturaleza Divina. Pero como decía a menudo Pramhansa Yogananda, no se puede entender o conocer a Dios, pero se puede alcanzar a Dios. El yoga es el medio para esa realización.
Dios, el Ser Original, se proyecta a Sí Mismo como la danza siempre cambiante de la creación, como la luz en evolución que es el cosmos. Dios proyecta la creación, la evoluciona y la retira de regreso a Él mismo en un ciclo perpetuo. Así se puede considerar a la creación como el cuerpo de Dios, que Dios se encarna en la creación una y otra vez. Y como partes o reflejos de Dios, nosotros hacemos exactamente lo mismo a través de la reencarnación.
Todos los seres conscientes han existido eternamente dentro del Ser de Dios – viviendo dentro del corazón de Dios, uno con Él, distintos aunque no separados. Al tener su ser arraigado en la infinidad de Dios, las consciencias individuales tienen dentro de sí un impulso natural para trascender su ser finitas y alcanzar lo ilimitado de su Origen. Ésto, desde luego, es imposible, dado que la naturaleza esencial y eterna de un ser no puede ser alterada. Estar arraigado en Dios, y por lo tanto en un sentido ser parte de Dios, todos los seres son tan inmutables como Dios – el único Ser infinito. Sin embargo, la necesidad de trascendencia es parte de su naturaleza.
La solución a este dilema es realmente bastante simple: las consciencias individuales no pueden alterar su estado natural de ser finitas pero pueden llegar a compartir y a participar de la Consciencia Infinita de Dios. Como dijo Sri Sri Ma Anandamayi: “El alma se puede convertir en algo parecido a Dios, pero no se puede convertir en Dios”: O sea, no se pueden convertir en infinitas ellas mismas, pero pueden experimentar la infinitud de otro: su Fuente divina. Tal como una persona psíquicamente sensible puede experimentar los pensamientos y sentimientos de otro al sintonizarse con él, pero sin embargo nunca se convierte en esa otra persona, así la consciencia individual puede llegar a experimentar la Consciencia de Dios mientras permanece en su estado nativo limitado.
Es necesario, sin embargo, que el espíritu individual desarrolle la capacidad para lograr ese estado de consciencia. Y esto se hace aprendiendo a experimentar totalmente el estado de existencia de un ser completamente diferente a uno – entrar en una modalidad totalmente extraña mientras se mantiene la consciencia de la verdadera identidad de uno. En otras palabras, el espíritu individual debe poder no sólo experimentar completamente esa otra modalidad de consciencia, sino también debe desarrollar la habilidad para funcionar como esa otra clase de ser.
Para permitirles entrar en este proceso a los espíritus, Dios exhala o emana Su propio Ser como el Poder desde el que se manifiestan todos los ámbitos de la existencia relativa, desde los mundos más sutiles de los seres casi perfectos hasta los mundos más objetivos de la materia atómica. Loe espíritus pueden entonces entrar en una existencia relativa tomando cubiertas, o “cuerpos”, de varios grados y patrones de energías vibratorias y descendiendo a este mundo material. Aquí empiezan a batallar para ir subiendo por los peldaños de las formas que siempre están en evolución. Empezando con formas cuyo alcance de consciencia es menor al de ellos y moviéndose hacia arriba, entrando en niveles de consciencia cada vez más altos hasta que pueden sobrepasar su límite original de consciencia y compartir una vida de consciencia mucho más allá de la suya. “Al alcanzar este estado más allá del estado atmico de consciencia, la consciencia del yogui se hace una con Consciencia de Shiva o Paramatma y así adquiere sus atributos.
Además, en los intervalos entre la adopción de cuerpos el espíritu pasa tiempo en las regiones astrales en las que también se dan el despertar y el crecimiento. (Ésto se explica mejor en el capítulo cuarenta y tres del la Autobiografía de un Yogui de Paramhansa Yoganda). Evolucionan más y más arriba hasta que su capacidad de consciencia se desarrolla en tal estado perfecto que pueden realmente experimentar al Ser de Dios. Entonces vuelven a entrar en ese Ser en completa participación en la consciencia de Dios que todo abarca, y a partir de entonces viven en Su infinitud.
Como escribió Shakespeare, “todo el mundo es un escenario” con los espíritus individuales usando sus disfraces y actuando sus papeles. Así como los actores empiezan con papeles secundarios y progresan a papeles más importantes demostrando su habilidad en esos papeles secundarios, también los espíritus avanzan a formas de existencia y consciencia más altas y más complejas, finalmente regresando a casa y a Dios. El poeta Sufí, Rumi, escribió:
Como una piedra morí y me levante otra vez como una planta.
Como una planta morí y me levante como un animal;
Morí como un animal y nací como un hombre.
¿Por qué debo temer? ¿Qué he perdido con la muerte?
Como hombre, la muerte me aleja de este mundo de hombres
Para que pueda tener las alas de un ángel en el cielo;
Sin embargo, incluso como un ángel no puedo atenerme,
Porque nada se atiene salvo la cara de Dios.
Así, a través del mundo de ángeles muevo mis alas para ir
Hacia adelante y hacia arriba, hacia las luces sin límite;
Entonces dejame ser como nada, ya que en mi corazón
Suena como música de harpa que debemos regresar a Él.
Oliver Wendell Holmes, uno de muchos grandes americanos cuya creencia en la reencarnación no se toma en cuenta, escribió este poema, “El Nautilio Enjaulado”
Construye más mansiones suntuosas, ¡O mi alma!
¡Conforme gira la ágil razón!
¡Abandona tu pasado estrecho!
Deja que cada nuevo templo, más noble que el anterior,
Te deje fuera del cielo con una cúpula más vasta,
Hasta que a la larga seas libre,
¡Dejando la concha en la que ya no cabes a la orilla del mar de la vida que no reposa!
Y ese es el propósito de esta creación y de nuestro lugar en ella a través de una aparente cadena de nacimientos en este mundo y otros superiores. Nuestro propósito en todo esto es evolucionar más allá de este y otros mundos, expandiendo nuestras consciencias a través de forma tras forma, eventualmente volviendo a reunirnos conscientemente con Dios, dejando muchas “conchas en las que ya no cabemos a la orilla del mar de la vida que no reposa”. Durante muchas eras más allá de cualquier cálculo este crecimiento se ha dado automáticamente, espontáneamente, sin pensar y sin quererlo. Ésto significa que nuestra voluntad está ya sea atrofiada al ser acarreada sin intención a través de la vida o se ha perdido en metas a corto plazo o intentos para la autotrascendencia que están condenados al fracaso por su misma falta de comprensión o capacidad de nuestra parte. Pero llega un momento en nuestro escenario evolutivo cuando nos llega la verdadera comprensión y entendemos que debemos tomar en nuestras manos nuestra propia evolución a partir de ese momento; ésto es necesario para el desarrollo de nuestro potencial superior. Igual que Dios controla y dirige el macrocosmos, debemos a empezar a hacer lo mismo con el microcosmos que somos “nosotros”. Y el yoga es el medio para nuestra autoevolución que conduce a nuestro autodominio y a la unión perfecta con el Ser Supremo: Dios.
Imagina que personas que siempre han vivido en tiendas entraran en una casa y encontraran una puerta cerrada con llave. Como no saben nada de puertas, chapas y llaves, ¿cómo la abrirían? Pueden lanzarse contra ella, pegarle con los puños o con objetos pesados como marros o incluso algún tipo de ariete. Si alguien se les acercara con una pequeña llave que fácilmente podrían romper en dos y les dijera que eso abre la puerto, se reirían y se burlarían de él. Pero él insertaría la llave sin ningún esfuerzo, la giraría y entraría. Su conocimiento haría la diferencia. El yoga es tanto el conocimiento de la composición humana como la llave para abrirla y ascender a la libertad del espíritu. El yoga es el medio por que respondemos para nosotros mismos la siguiente oración:
Llévame de lo irreal a lo Real.
Llévame de la oscuridad a la Luz.
Llévame de la muerte a la Inmortalidad.
Yoga significa unión; unión del hombre con el universo, del cuerpo con la mente. La meditación es uno de los principios del yoga. La psicología estudia el funcionamiento de la mente también la neurociencia y de cierta manera la sociología y antropología. Aquí encontrarás temas relacionados con todo esto y algo más. Acompáñame en este viaje de aprendizaje que no termina nunca.
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jueves, 11 de diciembre de 2008
viernes, 24 de octubre de 2008
Yoga y artritis
El siguiente artículo apareció publicado en inglés en la página “Yoga Mentor”: http://www.yogamentor.com
Autor: Dr. Manoj Dash, BHMS, DYT,Ph.D.
El yoga es una ciencia hindú antigua y una forma de vida, que influencia el funcionamiento del cerebro y del resto del cuerpo. Varios estudios han demostrado que la práctica del yoga tiene un papel definitivo en la promoción de una salud positiva, que incluye la salud mental, caracterizada por una eficiencia cardio-respiratoria mejorada, respuestas autonómicas a los estresantes, sueño, resistencia muscular y funciones cerebrales “superiores”. Con un incremento en los padecimientos relacionados con el estrés, relacionados con el ritmo acelerado de la vida de hoy, el yoga ha sido evaluado como un tratamiento para esos desórdenes en varias pruebas controladas. Los desórdenes que eran más susceptibles a responder al yoga, con menores síntomas y necesidad de medicamentos, fueron: el asma bronquial, la diabetes melitus no dependiente de la insulina, la neurosis por ansiedad y la artritis reumática.
El concepto de salud.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el estado de salud se define como un estado de completo bienestar físico, mental, social y espiritual y no simplemente como la ausencia de enfermedad o dolencia. Con esta definición queda claro que la salud y la mala salud no son dos entidades discretas como se entiende comúnmente sino que se debe concebir a la saludo como una función continua que indica el estado de bienestar.
En la antigua ciencia hindú, el yoga, tuvo su origen en la filosofía Hankhya de la cultura hindú que tiene cerca de 8,000 años de antigüedad (Nagarathna, 2001). El yoga incluye una amplia gama de técnicas (ej.: posturas físicas, respiración regulada, entregarse al Supremo). Estas técnicas traen consigo un estado mental balanceado y de calma, y se espera que ayuden a la evolución espiritual del individuo. Sin embargo, el yoga tiene aplicaciones más pragmáticas en la medicina. Para poder entenderlas, es importante conocer los conceptos de “salud” y “enfermedad” en los textos de yoga.
De acuerdo al yoga, el hombre está en perfecta salud y en homeóstasis en sus niveles sutiles de existencia. Todas las enfermedades se clasifican como (i) relacionadas con el estrés y (ii) no relacionadas con el estrés, ej., lesiones (anadhija) (Vasudeva, 1937). El yoga ha sido considerado especialmente útil en el manejo de los desórdenes relacionados con el estrés al adquirir el dominio sobre la excesiva velocidad de la mente. La técnica para reducir el ritmo del flujo de los pensamientos con una profunda consciencia interna es el yoga. Este resumen describirá las aplicaciones terapéuticas del yoga en el tratamiento de la artritis.
La actividad física es una parte esencial en el tratamiento efectivo de la osteoartritis (OA) y de la artritis reumática (AR), de acuerdo a los lineamientos de tratamiento publicados por el Colegio Americano de Reumatología (Hochbert, 1995; Newsome, 2002). En las personas con artritis, el ejercicio es seguro y no agrava el dolor o empeora la enfermedad (Ettinger, 1997; Minor, 1999: O'Grady, 2000; Bearne, 2002). De hecho, el ejercicio puede jugar un papel clave en la promoción de la salud de las articulaciones (Forres, 1994), ya que los que no se ejercitan a menudo sufren mas incomodidad en las articulaciones que aquellos que sí lo hacen (Nordemar, 1981). Sin embargo, la actividad física regular es especialmente importante para las personas con artrítis, que a menudo tienen una menor fuerza muscular, energía física y resistencia (Lyngberg, 1988). Los beneficios psicológicos del ejercicio, como la reducción del estrés, menores síntomas depresivos, mejor adaptación y bienestar así como un mejor funcionamiento del sistema inmunológico (Taylor, 1985; Scully, 1998; Fox, 1999, Paluska, 2000) también contribuyen a una salud general mejor.
Estudios científicos acerca del Yoga.
El yoga ha sido utilizado en el manejo de una amplia gama de padecimientos diversos. Mientras que hay una gran cantidad de evidencia anecdótica acerca de los beneficios del yoga, hasta ahora sólo se han llevado a cabo unos cuantos estudios científicos en personas con OA y AR (aunque se están llevando a cabo varios más actualmente). El estudio hecho en Inglaterra demostró que la fuerza del apretón de manos mejoró significativamente después del yoga en pacientes con artritis reumática (Haslock, 1994). Posteriormente se comprobó que el yoga produjo beneficios similares en pacientes con artritis reumática en una población de la India (Dash, 2001). Los estudios en la osteoartirtis de las manos y el síndrome del túnel carpiano muestran grandes mejoras en el dolor durante la actividad, sensibilidad y el rango de movimientos de los dedos (Garfinkel, 1994).
Los estudios anteriores han mostrado resultados prometedores con algunas mejorías en la salud de las articulaciones, el funcionamiento físico y el bienestar mental/emocional. Tal vez lo más importante, el yoga tiene un efecto positivo importante en la calidad de vida. La gente con artritis también pueden disfrutar el yoga más que las formas tradicionales de ejercicio, y disfrutar el ejercicio es un predictor importante de la adherencia (Ryan, 1977; Trost, 2003). Esto es particularmente importante considerando que, en promedio, el 50% de los individuos sedentarios dejarán el ejercicio antes de seis meses (Dishman, 1990).
En resumen, el yoga puede ser una alternativa significativa y agradable a las formas tradicionales de ejercicio como los ejercicios aeróbicos o acuáticos con beneficios importantes para la salud, El yoga puede jugar un papel importante para reducir el estrés y la frustración que resulta del dolor y la incapacidad y para incrementar los sentimientos positivos y el bienestar. Los tratamientos con drogas para la OA y AR han mejorado considerablemente en los últimos años. A pesar de esto, la artritis no se puede curar e incluso las mejores medicinas y el mejor cuidad médico sólo pueden ayudar un poco. Hay una gran necesidad de actividades adicionales que puedan hacer los pacientes para reducir el dolor, la incapacidad y tomar el control sobre el impacto general que la artritis pueda tener en sus vidas. Así, la evidencia sugiere que, cuando se combina con un programa de buen cuidado médico, el yoga puede ofrecer beneficios adicionales a la salud física y psicológica de los pacientes con artritis.
Finalmente, hay que hacer énfasis en que mientras que el yoga tiene importantes beneficios terapéuticos, la práctica del yoga es muy importante para promover una salud positiva y el potencial humano en el cuerpo, la mente y el espíritu (Scott, 1999).
Soy un Doctor, haciendo mi doctorado en Yoga. Mi tema de interés es dirigir un Retiro de Yoga, tomar clases para Maestro de Yoga y entrar en contacto con médicos profesionales para llevar a cabo una investigación a profundidad y también me interesa hacer investigaciones en varios campos del yoga, tanto experimental como teórica, he viajado por todos los países de Europa. Mi contacto: yoga4all@india.com. Mi página web http://www.geocities.com/manojrieneke/Research.html
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.yogamentor.com/Articles/YOGA_AND_ARTHRITIS_A_REVIEW.php
Autor: Dr. Manoj Dash, BHMS, DYT,Ph.D.
El yoga es una ciencia hindú antigua y una forma de vida, que influencia el funcionamiento del cerebro y del resto del cuerpo. Varios estudios han demostrado que la práctica del yoga tiene un papel definitivo en la promoción de una salud positiva, que incluye la salud mental, caracterizada por una eficiencia cardio-respiratoria mejorada, respuestas autonómicas a los estresantes, sueño, resistencia muscular y funciones cerebrales “superiores”. Con un incremento en los padecimientos relacionados con el estrés, relacionados con el ritmo acelerado de la vida de hoy, el yoga ha sido evaluado como un tratamiento para esos desórdenes en varias pruebas controladas. Los desórdenes que eran más susceptibles a responder al yoga, con menores síntomas y necesidad de medicamentos, fueron: el asma bronquial, la diabetes melitus no dependiente de la insulina, la neurosis por ansiedad y la artritis reumática.
El concepto de salud.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el estado de salud se define como un estado de completo bienestar físico, mental, social y espiritual y no simplemente como la ausencia de enfermedad o dolencia. Con esta definición queda claro que la salud y la mala salud no son dos entidades discretas como se entiende comúnmente sino que se debe concebir a la saludo como una función continua que indica el estado de bienestar.
En la antigua ciencia hindú, el yoga, tuvo su origen en la filosofía Hankhya de la cultura hindú que tiene cerca de 8,000 años de antigüedad (Nagarathna, 2001). El yoga incluye una amplia gama de técnicas (ej.: posturas físicas, respiración regulada, entregarse al Supremo). Estas técnicas traen consigo un estado mental balanceado y de calma, y se espera que ayuden a la evolución espiritual del individuo. Sin embargo, el yoga tiene aplicaciones más pragmáticas en la medicina. Para poder entenderlas, es importante conocer los conceptos de “salud” y “enfermedad” en los textos de yoga.
De acuerdo al yoga, el hombre está en perfecta salud y en homeóstasis en sus niveles sutiles de existencia. Todas las enfermedades se clasifican como (i) relacionadas con el estrés y (ii) no relacionadas con el estrés, ej., lesiones (anadhija) (Vasudeva, 1937). El yoga ha sido considerado especialmente útil en el manejo de los desórdenes relacionados con el estrés al adquirir el dominio sobre la excesiva velocidad de la mente. La técnica para reducir el ritmo del flujo de los pensamientos con una profunda consciencia interna es el yoga. Este resumen describirá las aplicaciones terapéuticas del yoga en el tratamiento de la artritis.
La actividad física es una parte esencial en el tratamiento efectivo de la osteoartritis (OA) y de la artritis reumática (AR), de acuerdo a los lineamientos de tratamiento publicados por el Colegio Americano de Reumatología (Hochbert, 1995; Newsome, 2002). En las personas con artritis, el ejercicio es seguro y no agrava el dolor o empeora la enfermedad (Ettinger, 1997; Minor, 1999: O'Grady, 2000; Bearne, 2002). De hecho, el ejercicio puede jugar un papel clave en la promoción de la salud de las articulaciones (Forres, 1994), ya que los que no se ejercitan a menudo sufren mas incomodidad en las articulaciones que aquellos que sí lo hacen (Nordemar, 1981). Sin embargo, la actividad física regular es especialmente importante para las personas con artrítis, que a menudo tienen una menor fuerza muscular, energía física y resistencia (Lyngberg, 1988). Los beneficios psicológicos del ejercicio, como la reducción del estrés, menores síntomas depresivos, mejor adaptación y bienestar así como un mejor funcionamiento del sistema inmunológico (Taylor, 1985; Scully, 1998; Fox, 1999, Paluska, 2000) también contribuyen a una salud general mejor.
Estudios científicos acerca del Yoga.
El yoga ha sido utilizado en el manejo de una amplia gama de padecimientos diversos. Mientras que hay una gran cantidad de evidencia anecdótica acerca de los beneficios del yoga, hasta ahora sólo se han llevado a cabo unos cuantos estudios científicos en personas con OA y AR (aunque se están llevando a cabo varios más actualmente). El estudio hecho en Inglaterra demostró que la fuerza del apretón de manos mejoró significativamente después del yoga en pacientes con artritis reumática (Haslock, 1994). Posteriormente se comprobó que el yoga produjo beneficios similares en pacientes con artritis reumática en una población de la India (Dash, 2001). Los estudios en la osteoartirtis de las manos y el síndrome del túnel carpiano muestran grandes mejoras en el dolor durante la actividad, sensibilidad y el rango de movimientos de los dedos (Garfinkel, 1994).
Los estudios anteriores han mostrado resultados prometedores con algunas mejorías en la salud de las articulaciones, el funcionamiento físico y el bienestar mental/emocional. Tal vez lo más importante, el yoga tiene un efecto positivo importante en la calidad de vida. La gente con artritis también pueden disfrutar el yoga más que las formas tradicionales de ejercicio, y disfrutar el ejercicio es un predictor importante de la adherencia (Ryan, 1977; Trost, 2003). Esto es particularmente importante considerando que, en promedio, el 50% de los individuos sedentarios dejarán el ejercicio antes de seis meses (Dishman, 1990).
En resumen, el yoga puede ser una alternativa significativa y agradable a las formas tradicionales de ejercicio como los ejercicios aeróbicos o acuáticos con beneficios importantes para la salud, El yoga puede jugar un papel importante para reducir el estrés y la frustración que resulta del dolor y la incapacidad y para incrementar los sentimientos positivos y el bienestar. Los tratamientos con drogas para la OA y AR han mejorado considerablemente en los últimos años. A pesar de esto, la artritis no se puede curar e incluso las mejores medicinas y el mejor cuidad médico sólo pueden ayudar un poco. Hay una gran necesidad de actividades adicionales que puedan hacer los pacientes para reducir el dolor, la incapacidad y tomar el control sobre el impacto general que la artritis pueda tener en sus vidas. Así, la evidencia sugiere que, cuando se combina con un programa de buen cuidado médico, el yoga puede ofrecer beneficios adicionales a la salud física y psicológica de los pacientes con artritis.
Finalmente, hay que hacer énfasis en que mientras que el yoga tiene importantes beneficios terapéuticos, la práctica del yoga es muy importante para promover una salud positiva y el potencial humano en el cuerpo, la mente y el espíritu (Scott, 1999).
Soy un Doctor, haciendo mi doctorado en Yoga. Mi tema de interés es dirigir un Retiro de Yoga, tomar clases para Maestro de Yoga y entrar en contacto con médicos profesionales para llevar a cabo una investigación a profundidad y también me interesa hacer investigaciones en varios campos del yoga, tanto experimental como teórica, he viajado por todos los países de Europa. Mi contacto: yoga4all@india.com. Mi página web http://www.geocities.com/manojrieneke/Research.html
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.yogamentor.com/Articles/YOGA_AND_ARTHRITIS_A_REVIEW.php
jueves, 23 de octubre de 2008
Yoga y los desordenes alimenticios
Es siguiente artículo fue publicado en la página de Yoga Mentor: http://www.yogamentor.com
Autor: Roy Thomsitt.
No fue hace mucho que se pensaba que los desordenes alimenticios, como la bulimia y la anorexia, eran el resultado únicamente de problemas psicológicos. Más recientemente, sin embargo, se les han atribuido algunos factores físicos a estos desordenes. Ahora se piensa que los desordenes alimenticios puden ser disparados por una combinación de factores múltiples, que incluyen a aquellos de naturaleza psicológica, conductual, social o biológica.
Cómo puede ayudar el Yoga con los desordenes alimenticios.
Como muchos otros problemas, los desordenes alimenticios se pueden tratar mejor si se tiene una mente en calma y enfocada. La depresión y la baja autoestima son problemas que a menudo se asocian con los desordenes alimenticios y el Yoga puede ayudar a tratar ambos.
Se ha comprobado que el Yoga reduce la depresión, restableciendo un estado de balance y bienestar en el individuo. También existen diferentes prácticas de yoga que pueden promover niveles incrementados de autoestima y un punto de vista positivo de nuestro propio cuerpo. Éstos son factores cruciales en los desordenes alimenticios y se ha demostrado que la aplicación del yoga puede incrementar significativamente la recuperación y la sanación. A través de la eliminación del autojuicio, el yoga establece una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo. Esto, desde luego, es el estado natural de bienestar. Al restablecer esta fuerte conexión, la mente y el cuerpo trabajarán en armonía para reparar el daño.
La práctica regular de yoga incrementará el buen estado físico general del cuerpo humano, mejorando el sistema inmune y ofreciendo una mejor oportunidad para combatir las enfermedades. Esto ayuda con la anorexia, por ejemplo, porque el cuerpo de la persona que la subre experimenta niveles bajos de energía y la enfermedad reduce la densidad de los huesos.
Al tratar los desordenes alimenticios, el sistema yogui los identifica como problemas relacionados con el primer chakra. Hay diferentes posiciones de yoga que se pueden usar para balancearlo, por ejemplo: la estáca, el cangrejo, el viento completo y la paloma. Al usar las posturas de anclaje (ej: la montaña, la diosa, las cuclillas de pie y las cuclillas de oración) se pueden aumentar la fuerza y el valor. Lo que hacen estas posturas es restablecer las conexiones fuertes entre la mente y el cuerpo, y a través de esa conexión ayudan a sobreponesres a muchos obstáculos físicos. Para los que sufren anorexia, la mayoría de las posiciones de inclinación de espalda ayudan reducir la depresión, mientras que las inclinaciones de frente puden calmar el espíritu y reducir los efectos de la anorexia.
Debido a que el estado mental juega un papel importante en los desordenes alimenticios, se puede utilizar la meditación para reducir los pensamientos y sentimientos negativos y dañinos. La práctica de una meditación activa y bien enfocada puede resultar muy efectiva. Las posiciones del yoga funcionan mejor cuando se cierra uno a los factores externos y se permite que la concentración se enfoque en tu ser interno.
Prestarle una atención especial a la respiración, así como a las sensaciones internas, te transportará a un estado de mayor consciencia y calma. Este nuevo estado te permitirá avanzar en la exploración de nuevos conceptos y optimisticamente para perseguir nuevas metas que pudieron parecer imposibles anteriormente.
Como con muchos problemas médicos, el darse cuenta del problema de bulimia o anorexia, y mostrar un deseo constante y fuerte para vencerlo, es un gran método para reducir sus efectos. Seguramente que empezar con la práctica del yoga hará que el paciete esté más consciente del problema, contribuyendo así a una rápida curación. Sin embargo, estas técnicas de yoga, se usan más frecuentemente en las etapas de recuperación de la enfermedad. Ésto es una pena, ya que como con todas las enfermedades en las que puede ayudar, el yoga funciona mejor en la etapa de prevención, cuando los efectos negativos todavía son bajos y es más fácil sobreponerse a ellos.
Roy Thomsit es e propietario y uno de los autores de http://www.routes-to-self-improvement.com
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.routes-to-self-improvement.com
Autor: Roy Thomsitt.
No fue hace mucho que se pensaba que los desordenes alimenticios, como la bulimia y la anorexia, eran el resultado únicamente de problemas psicológicos. Más recientemente, sin embargo, se les han atribuido algunos factores físicos a estos desordenes. Ahora se piensa que los desordenes alimenticios puden ser disparados por una combinación de factores múltiples, que incluyen a aquellos de naturaleza psicológica, conductual, social o biológica.
Cómo puede ayudar el Yoga con los desordenes alimenticios.
Como muchos otros problemas, los desordenes alimenticios se pueden tratar mejor si se tiene una mente en calma y enfocada. La depresión y la baja autoestima son problemas que a menudo se asocian con los desordenes alimenticios y el Yoga puede ayudar a tratar ambos.
Se ha comprobado que el Yoga reduce la depresión, restableciendo un estado de balance y bienestar en el individuo. También existen diferentes prácticas de yoga que pueden promover niveles incrementados de autoestima y un punto de vista positivo de nuestro propio cuerpo. Éstos son factores cruciales en los desordenes alimenticios y se ha demostrado que la aplicación del yoga puede incrementar significativamente la recuperación y la sanación. A través de la eliminación del autojuicio, el yoga establece una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo. Esto, desde luego, es el estado natural de bienestar. Al restablecer esta fuerte conexión, la mente y el cuerpo trabajarán en armonía para reparar el daño.
La práctica regular de yoga incrementará el buen estado físico general del cuerpo humano, mejorando el sistema inmune y ofreciendo una mejor oportunidad para combatir las enfermedades. Esto ayuda con la anorexia, por ejemplo, porque el cuerpo de la persona que la subre experimenta niveles bajos de energía y la enfermedad reduce la densidad de los huesos.
Al tratar los desordenes alimenticios, el sistema yogui los identifica como problemas relacionados con el primer chakra. Hay diferentes posiciones de yoga que se pueden usar para balancearlo, por ejemplo: la estáca, el cangrejo, el viento completo y la paloma. Al usar las posturas de anclaje (ej: la montaña, la diosa, las cuclillas de pie y las cuclillas de oración) se pueden aumentar la fuerza y el valor. Lo que hacen estas posturas es restablecer las conexiones fuertes entre la mente y el cuerpo, y a través de esa conexión ayudan a sobreponesres a muchos obstáculos físicos. Para los que sufren anorexia, la mayoría de las posiciones de inclinación de espalda ayudan reducir la depresión, mientras que las inclinaciones de frente puden calmar el espíritu y reducir los efectos de la anorexia.
Debido a que el estado mental juega un papel importante en los desordenes alimenticios, se puede utilizar la meditación para reducir los pensamientos y sentimientos negativos y dañinos. La práctica de una meditación activa y bien enfocada puede resultar muy efectiva. Las posiciones del yoga funcionan mejor cuando se cierra uno a los factores externos y se permite que la concentración se enfoque en tu ser interno.
Prestarle una atención especial a la respiración, así como a las sensaciones internas, te transportará a un estado de mayor consciencia y calma. Este nuevo estado te permitirá avanzar en la exploración de nuevos conceptos y optimisticamente para perseguir nuevas metas que pudieron parecer imposibles anteriormente.
Como con muchos problemas médicos, el darse cuenta del problema de bulimia o anorexia, y mostrar un deseo constante y fuerte para vencerlo, es un gran método para reducir sus efectos. Seguramente que empezar con la práctica del yoga hará que el paciete esté más consciente del problema, contribuyendo así a una rápida curación. Sin embargo, estas técnicas de yoga, se usan más frecuentemente en las etapas de recuperación de la enfermedad. Ésto es una pena, ya que como con todas las enfermedades en las que puede ayudar, el yoga funciona mejor en la etapa de prevención, cuando los efectos negativos todavía son bajos y es más fácil sobreponerse a ellos.
Roy Thomsit es e propietario y uno de los autores de http://www.routes-to-self-improvement.com
El vínculo directo al artículo original en inglés es: http://www.routes-to-self-improvement.com
miércoles, 22 de octubre de 2008
Deshazte del estrés con el Yoga
El siguiente artículo se publicó en inglés en la página http://www.yogamentor.com/
Autor: Jeff Smith.
¿Podrás manejar el estrés en tu vida?
Tal parece que todos los días nos traen más y más estrés. El Yoga es una excelente forma para contrarrestar todos los estresantes de la acelerada sociedad actual.
Pero nos queda claro que no todo el estrés es igual.
Todos los tipos de estrés le suman exigencias a tu vida. El estrés se vuelve negativo si tú percibes que esas exigencias están fuera de tu control.
El Yoga es una forma poderosa para regresarte el control de tu vida, permitiéndote cambiar la forma en la que percibes las exigencias y por lo tanto para reducir el estrés negativo en tu vida.
Tu programa de Yoga confrontará directamente el estrés negativo en tu vida y aumentará tu preparación para aceptar las exigencias del estrés positivo. Te ayudará a crecer espiritual, emocional e intelectualmente.
El Yoga Hatha que es más relajante se podría utilizar fácilmente para relajarte paulatinamente después de un día muy estresante, o podrías escoger entre las formas de Yoga de fuerza como el Ashtanga con el que te puedes perder en las posiciones del yoga que te ayudan a desarrollar fuerza y energía.
Demasiadas personas adoptan métodos dañinos para ayudarse a sobreponerse a la falta de control en sus vidas.
Se encaminan al consumo de alcohol o tabaco, a trabajar demasiado, a las drogas o simplemente a darse por vencidos en cuanto a sus sueños y ambiciones en la vida.
¿Escaparás de la vida de un mono enjaulado que eventualmente deja de tratar de escapar de su prisión?
¿Le abrirás tu mente, tu corazón y tu tiempo al Yoga?
Utiliza el yoga de relajación para liberarte del estrés negativo de la vida, te sorprenderán tus resultados.
¿Mejorarás tu estado mental empezando tu propio programa de Yoga hoy mismo? Encotrarás todo lo que necesitas para empezar con el Yoga rápida y fácilmente aquí mismo: http://www.yogasuccess.com
Vínculo directo al artículo original en inglés http://www.yogamentor.com/Articles/Break_Through_Your_Negative_Stress_With_Yoga.php
Autor: Jeff Smith.
¿Podrás manejar el estrés en tu vida?
Tal parece que todos los días nos traen más y más estrés. El Yoga es una excelente forma para contrarrestar todos los estresantes de la acelerada sociedad actual.
Pero nos queda claro que no todo el estrés es igual.
Todos los tipos de estrés le suman exigencias a tu vida. El estrés se vuelve negativo si tú percibes que esas exigencias están fuera de tu control.
El Yoga es una forma poderosa para regresarte el control de tu vida, permitiéndote cambiar la forma en la que percibes las exigencias y por lo tanto para reducir el estrés negativo en tu vida.
Tu programa de Yoga confrontará directamente el estrés negativo en tu vida y aumentará tu preparación para aceptar las exigencias del estrés positivo. Te ayudará a crecer espiritual, emocional e intelectualmente.
El Yoga Hatha que es más relajante se podría utilizar fácilmente para relajarte paulatinamente después de un día muy estresante, o podrías escoger entre las formas de Yoga de fuerza como el Ashtanga con el que te puedes perder en las posiciones del yoga que te ayudan a desarrollar fuerza y energía.
Demasiadas personas adoptan métodos dañinos para ayudarse a sobreponerse a la falta de control en sus vidas.
Se encaminan al consumo de alcohol o tabaco, a trabajar demasiado, a las drogas o simplemente a darse por vencidos en cuanto a sus sueños y ambiciones en la vida.
¿Escaparás de la vida de un mono enjaulado que eventualmente deja de tratar de escapar de su prisión?
¿Le abrirás tu mente, tu corazón y tu tiempo al Yoga?
Utiliza el yoga de relajación para liberarte del estrés negativo de la vida, te sorprenderán tus resultados.
¿Mejorarás tu estado mental empezando tu propio programa de Yoga hoy mismo? Encotrarás todo lo que necesitas para empezar con el Yoga rápida y fácilmente aquí mismo: http://www.yogasuccess.com
Vínculo directo al artículo original en inglés http://www.yogamentor.com/Articles/Break_Through_Your_Negative_Stress_With_Yoga.php
martes, 21 de octubre de 2008
¿Por qué prácticar yoga?
El siguiente artículo fue escrito originalmente en inglés y apareció en la página de “ABC of Yoga” .http://www.abc-of-yoga.com/
Escrito por: marlonborreo
En medio de nuestro mundo moderno caracterizado por el estrés, la fatiga y la contaminación cotidianas, más y más gente está buscando esas sensación elusiva de relajamiento y de consciencia interna. Proveniente de una antigua tradición originaria de la India, desde hace mucho el Yoga le a dado a la gente un refugio contra la confusión y entropía cotidianas y ha transportado a un creciente número de personas a un oasis pacífico interno. Aunque la práctica del Yoga está estrechamente vinculada con textos, creencias y valores antiguos, también ofrece útiles beneficios para la vida practica y cotidiana de las personas. Estas son algunas de las razones por las que cada vez más y más personas están practicando Yoga:
El Yoga relaja el cuerpo y la mente. Incluso en medio de ambientes estresantes, el Yoga ayuda a controlar la respiración y aclara la mente del cumulo de pensamientos, con el resultado de un profundo refresco físico y mental.
El Yoga puede ayudar a normalizar el peso corporal. Para las personas que están por arriba o por debajo de su peso ideal, los ejercicios de Yoga puede ayudar a alcanzar el peso deseado. Los principios del Yoga de balance y moderación en la actividad física y en la dieta también pueden conducir a un estilo de vida más saludable.
El yoga mejora tu resistencia contra las enfermedades. Las posturas y movimientos del Yoga les dan masaje a los órganos internos, mejoran la circulación de la sangre y su funcionalidad, reduciendo, así, los riesgos de enfermedades.
El Yoga aumenta tu nivel de energía y tu productividad. En tan sólo 20 minutos el Yoga puede reabastecer la mente y el cuerpo con la energía necesaria para responder a las tareas y a los retos cotidianos.
El yoga conduce a una satisfacción y autoactualización internas. La meditación, uno de los aspectos del Yoga, se enfoca en la mente, alejando las distracciones del mundo altamente materialista y conduce a la felicidad genuina.
Puede parecer que el Yoga es un elixir mágico de vida, una solución que cura todos los problemas de la vida diaria del hombre y las preocupaciones como la enfermedad. Pero en realidad, los beneficios que los yoguis, o practicantes del Yoga, han estado experimentando durante miles de años apenas están siendo comprobados gradualmente por la ciencia actual.
Vínculo directo al artículo original:
http://www.abc-of-yoga.com/info/why-practice-yoga.asp
Escrito por: marlonborreo
En medio de nuestro mundo moderno caracterizado por el estrés, la fatiga y la contaminación cotidianas, más y más gente está buscando esas sensación elusiva de relajamiento y de consciencia interna. Proveniente de una antigua tradición originaria de la India, desde hace mucho el Yoga le a dado a la gente un refugio contra la confusión y entropía cotidianas y ha transportado a un creciente número de personas a un oasis pacífico interno. Aunque la práctica del Yoga está estrechamente vinculada con textos, creencias y valores antiguos, también ofrece útiles beneficios para la vida practica y cotidiana de las personas. Estas son algunas de las razones por las que cada vez más y más personas están practicando Yoga:
El Yoga relaja el cuerpo y la mente. Incluso en medio de ambientes estresantes, el Yoga ayuda a controlar la respiración y aclara la mente del cumulo de pensamientos, con el resultado de un profundo refresco físico y mental.
El Yoga puede ayudar a normalizar el peso corporal. Para las personas que están por arriba o por debajo de su peso ideal, los ejercicios de Yoga puede ayudar a alcanzar el peso deseado. Los principios del Yoga de balance y moderación en la actividad física y en la dieta también pueden conducir a un estilo de vida más saludable.
El yoga mejora tu resistencia contra las enfermedades. Las posturas y movimientos del Yoga les dan masaje a los órganos internos, mejoran la circulación de la sangre y su funcionalidad, reduciendo, así, los riesgos de enfermedades.
El Yoga aumenta tu nivel de energía y tu productividad. En tan sólo 20 minutos el Yoga puede reabastecer la mente y el cuerpo con la energía necesaria para responder a las tareas y a los retos cotidianos.
El yoga conduce a una satisfacción y autoactualización internas. La meditación, uno de los aspectos del Yoga, se enfoca en la mente, alejando las distracciones del mundo altamente materialista y conduce a la felicidad genuina.
Puede parecer que el Yoga es un elixir mágico de vida, una solución que cura todos los problemas de la vida diaria del hombre y las preocupaciones como la enfermedad. Pero en realidad, los beneficios que los yoguis, o practicantes del Yoga, han estado experimentando durante miles de años apenas están siendo comprobados gradualmente por la ciencia actual.
Vínculo directo al artículo original:
http://www.abc-of-yoga.com/info/why-practice-yoga.asp
lunes, 20 de octubre de 2008
Los Beneficios del Yoga
El siguiente artículo se publicó originalmente en iglés en la página “Yoga Mentor”. http://www.yogamentor.com
Autor: Della Menechella
Los beneficios de la práctica del Yoga van mucho más allá del tiempo que pase practicando las posiciones. Una de las razones más comunes por las que las personas empiezan a practicar el yoga es para mejorar su salud y bienestar. Yoga significa unión. Es una unión de la mente, el cuerpo y la respiración, por lo que tu práctica tiene un impacto sobre todos los aspectos de tu vida.
Uno de los principales beneficios del yoga es físico.
El yoga mejora tu flexibilidad.- Los estiramientos que haces durante cada práctica ayudan a elongar y a estirar los músculos, lo que ayuda a reducir el riesgo de lastimaduras.
Ayuda a mejorar tu equilibrio.- La mayoría de las prácticas de yoga incluyen algún tipo de posturas de equilibrio. Una buena cantidad de personas, especialmente cuando empiezan a envejecer, empiezan a tener problemas con el equilibrio, lo que puede llevar a lastimaduras importantes debido a caídas. Al tener un mayor sentido de equilibrio, te puedes mover más fácilmente y con mayor seguridad.
El yoga puede ayudar a reducir el dolor.- Los músculos tensos a menudo contribuyen al dolor. Relajar los músculos ayuda a minimizar la tensión muscular y el dolor asociado con ésta. También al respirar profundamente hacia los músculos ayuda a disminuir el dolor al alterar tu percepción de éste.
Les da tono a tus músculos.- El yoga hace trabajar todos los músculos de tu cuerpo. Ayuda a fortalecerlos y tonificarlos y también desarrolla la resistencia y la fuerza.
Ayuda a mejorar tu nivel de energía.- Llevar tensión en tu cuerpo le cobra un enorme precio a tus reservas de energía. Al aprender como relajarte a través de la práctica del yoga, te beneficias al disfrutar mayores niveles de energía para que puedas disfrutar más completamente tus actividades diarias.
El yoga ayuda a promover una sensación de relajación.- La mayoría de las personas respiran sólo con la parte alta de su pecho. Esto no sólo no les permite obtener suficiente oxígeno, también dispara una respuesta de estrés que contribuye a un sentimiento de ansiedad. Respirar profundamente como se práctica en el yoga, ayuda a relajar tus músculos y también a darles el oxígeno necesario a tus células. El profundo sentimiento de relajación también conduce a un sueño de mayor calidad.
Cada práctica de yoga concluye con algún tipo de relajamiento. Debido a que tu mente y tu cuerpo son uno, al relajar tu cuerpo también estás relajando tu mente. Muchos expertos en yoga creen que una postura de relajación es la postura más benéfica de cualquier práctica de yoga.
Otros beneficios del yoga son mentales.
El yoga aclara tu mente y te ayuda a enfocar tu atención.- Durante tu práctica, estás enfocando tu atención en tu respiración y te vuelves hacia tu interior. Esta concentración te permite alejarte de las distracciones en tu medio ambiente. Un beneficio significativo en la práctica de yoga es que puedes llevar esta habilidad para enfocar tu atención a todos los aspectos de tu vida. Puedes estar totalmente presente en cualquier cosa que hagas en lugar de preocuparte por mañana o arrepentirte de ayer. Tus acciones no sólo serán más productivas, también las puedes disfrutar mejor.
El yoga ayuda a reducir el estrés.- La respiración profunda te ayuda a reducir las hormonas que se liberan cuando te sientes abrumado, o sobrecargado y exhausto. El enfoque interno que acompaña las posturas te ayuda a crear una respuesta de relajación en tu cuerpo.
El yoga puede ayudar a liberar las emociones atoradas.- A menudo las emociones atoradas encuentran su salida a través de nuestros cuerpos. Recuerda, tu mente y tu cuerpo son uno y si estás suprimiendo cualquier emoción dolorosa, a menudo la experimentaras como un dolor en alguna parte de cuerpo. Un beneficio del yoga es que al respirar profundamente hacia los lugares que guardan la tensión en tu cuerpo, puedes ayudar a liberar las emociones que puedan estar enterradas allí. Entonces puedes examinar esas emociones y dejar ir las que no te sirven.
También, conforme llevas a tu cuerpo más allá de los límites en los que ha estado, empiezas a sentir que también puedes superar otras limitaciones en tu vida.
Puedes obtener una sensación de paz y tranquilidad.- La mayoría de las prácticas de yoga, incluyen un tiempo para la meditación. La meditación regular le ayuda a tu mente a alcanzar un estado de calma interna. Te ayuda a tener control sobre tus pensamientos en lugar de estar a merced de los pensamientos caprichosos.
Como puedes ver, los beneficios del yoga tienen amplios efectos en todas las áreas de tu vida. Mantén una práctica constante de yoga y verás por ti mismo como te puede beneficiar el yoga.
Della Manechella es una entusiasta del yoga y de la buena forma física que ha estado involucrada en ellas por más de treinta años. Su sitio http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ está lleno de información práctica de como puedes hacer del yoga y de la buena condición física una parte positiva de tu vida. Visita el sitio y obtén tu libro electrónico gratuito de meditación.
El vínculo directo al artículo original en inglés es http://www.yogamentor.com/Articles/The_Benefit_of_Yoga.php
Autor: Della Menechella
Los beneficios de la práctica del Yoga van mucho más allá del tiempo que pase practicando las posiciones. Una de las razones más comunes por las que las personas empiezan a practicar el yoga es para mejorar su salud y bienestar. Yoga significa unión. Es una unión de la mente, el cuerpo y la respiración, por lo que tu práctica tiene un impacto sobre todos los aspectos de tu vida.
Uno de los principales beneficios del yoga es físico.
El yoga mejora tu flexibilidad.- Los estiramientos que haces durante cada práctica ayudan a elongar y a estirar los músculos, lo que ayuda a reducir el riesgo de lastimaduras.
Ayuda a mejorar tu equilibrio.- La mayoría de las prácticas de yoga incluyen algún tipo de posturas de equilibrio. Una buena cantidad de personas, especialmente cuando empiezan a envejecer, empiezan a tener problemas con el equilibrio, lo que puede llevar a lastimaduras importantes debido a caídas. Al tener un mayor sentido de equilibrio, te puedes mover más fácilmente y con mayor seguridad.
El yoga puede ayudar a reducir el dolor.- Los músculos tensos a menudo contribuyen al dolor. Relajar los músculos ayuda a minimizar la tensión muscular y el dolor asociado con ésta. También al respirar profundamente hacia los músculos ayuda a disminuir el dolor al alterar tu percepción de éste.
Les da tono a tus músculos.- El yoga hace trabajar todos los músculos de tu cuerpo. Ayuda a fortalecerlos y tonificarlos y también desarrolla la resistencia y la fuerza.
Ayuda a mejorar tu nivel de energía.- Llevar tensión en tu cuerpo le cobra un enorme precio a tus reservas de energía. Al aprender como relajarte a través de la práctica del yoga, te beneficias al disfrutar mayores niveles de energía para que puedas disfrutar más completamente tus actividades diarias.
El yoga ayuda a promover una sensación de relajación.- La mayoría de las personas respiran sólo con la parte alta de su pecho. Esto no sólo no les permite obtener suficiente oxígeno, también dispara una respuesta de estrés que contribuye a un sentimiento de ansiedad. Respirar profundamente como se práctica en el yoga, ayuda a relajar tus músculos y también a darles el oxígeno necesario a tus células. El profundo sentimiento de relajación también conduce a un sueño de mayor calidad.
Cada práctica de yoga concluye con algún tipo de relajamiento. Debido a que tu mente y tu cuerpo son uno, al relajar tu cuerpo también estás relajando tu mente. Muchos expertos en yoga creen que una postura de relajación es la postura más benéfica de cualquier práctica de yoga.
Otros beneficios del yoga son mentales.
El yoga aclara tu mente y te ayuda a enfocar tu atención.- Durante tu práctica, estás enfocando tu atención en tu respiración y te vuelves hacia tu interior. Esta concentración te permite alejarte de las distracciones en tu medio ambiente. Un beneficio significativo en la práctica de yoga es que puedes llevar esta habilidad para enfocar tu atención a todos los aspectos de tu vida. Puedes estar totalmente presente en cualquier cosa que hagas en lugar de preocuparte por mañana o arrepentirte de ayer. Tus acciones no sólo serán más productivas, también las puedes disfrutar mejor.
El yoga ayuda a reducir el estrés.- La respiración profunda te ayuda a reducir las hormonas que se liberan cuando te sientes abrumado, o sobrecargado y exhausto. El enfoque interno que acompaña las posturas te ayuda a crear una respuesta de relajación en tu cuerpo.
El yoga puede ayudar a liberar las emociones atoradas.- A menudo las emociones atoradas encuentran su salida a través de nuestros cuerpos. Recuerda, tu mente y tu cuerpo son uno y si estás suprimiendo cualquier emoción dolorosa, a menudo la experimentaras como un dolor en alguna parte de cuerpo. Un beneficio del yoga es que al respirar profundamente hacia los lugares que guardan la tensión en tu cuerpo, puedes ayudar a liberar las emociones que puedan estar enterradas allí. Entonces puedes examinar esas emociones y dejar ir las que no te sirven.
También, conforme llevas a tu cuerpo más allá de los límites en los que ha estado, empiezas a sentir que también puedes superar otras limitaciones en tu vida.
Puedes obtener una sensación de paz y tranquilidad.- La mayoría de las prácticas de yoga, incluyen un tiempo para la meditación. La meditación regular le ayuda a tu mente a alcanzar un estado de calma interna. Te ayuda a tener control sobre tus pensamientos en lugar de estar a merced de los pensamientos caprichosos.
Como puedes ver, los beneficios del yoga tienen amplios efectos en todas las áreas de tu vida. Mantén una práctica constante de yoga y verás por ti mismo como te puede beneficiar el yoga.
Della Manechella es una entusiasta del yoga y de la buena forma física que ha estado involucrada en ellas por más de treinta años. Su sitio http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ está lleno de información práctica de como puedes hacer del yoga y de la buena condición física una parte positiva de tu vida. Visita el sitio y obtén tu libro electrónico gratuito de meditación.
El vínculo directo al artículo original en inglés es http://www.yogamentor.com/Articles/The_Benefit_of_Yoga.php
sábado, 18 de octubre de 2008
Qué es el Yoga, mi opinión
Hablamos ya un poco acerca de la historia del Yoga, pero, ¿qué es el Yoga?
Como en el caso de su historia, sobre este tema, también encontré varios artículos que hablan acerca de qué es el Yoga y de los diferentes tipos de Yoga que hay.
He traducido y publicado los siguientes artículos:
“¿Qué es yoga?” tomado de la página “El ABC del Yoga” escrito por shaynebance.
“Los caminos del yoga” tomado de la página “Yoga Mentor” escrito por Alma de la Cruz.
“Yoga Jnana.” tomado de la página “El ABC del Yoga”.
“Yoga Karma.” tomado de la página “El ABC del Yoga”.
“Yoga Mantra.” tomado de la página “Yoga Mentor” escrito por James Barton.
“Yoga Tantra.” tomado de la página “El ABC del Yoga” escrito por Mark Michales y Patricia Johnson.
“Yoga de Silla.” tomado de la página “Yoga Mentor” escrito por Paul M. Jerard Jr.
Yo defino al Yoga con base en su raíz que en sánscrito singinfa “unión” ya que a través de la combinación de cómo adoptar las posturas, de lograr una respiración adecuada y de prestarle toda nuestra atención a las dos primeras, se logra una unión entre el cuerpo y la mente. Al concetrarnos en las sensaciones corporales que experimentamos al adoptar una postura y al estar concentrados en mantener la respiración a un mismo ritmo, logramos estar en el “aquí y ahora” y aunque pasan por nuestra mente una infinidad de pensamientos distintos a lo que estamos haciendo, poco a poco vamos aprendiendo a dejarlos pasar, a no quedarnos clavados en ellos, y esto finalmente es uno de los principales objetivos de la meditación, que también forma parte del Yoga.
En estos articulos que he traducido encontré descripciones de los siguientes tipos de Yoga:
Yoga Hatha.
Yoga Vinyasa.
Yoga Ashtanga.
Yoga Iyengar.
Yoga Kundalini.
Yoga Bikram.
Yoga Jnana.
Yoga Karma.
Yoga Mantra.
Yoga Tantra.
Yoga Bhakti o Yoga de la Devoción.
Yoga Raja o Yoga del Autocontrol.
Yoga Jnana o Yoga de la Mente.
Yoga Karma o Yoga del Servicio.
Yoga Tantra o Yoga de los Rituales.
Como podemos ver hay muchos tipos de Yoga, pero todos coinciden en las tres principales características mencionadas anteriormente: posturas, respiración y meditación. Varían en cuanto a la forma y al tipo de posturas que utilizan, en los tiempos para sostener las posturas y en las técnicas de respiración que utilizan.
La mayoría de la gente en occidente consideramos que el Yoga es un tipo de ejercicio para mantenerse en forma y para controlar el peso. Y para los que lo practican con esta finalidad, está bien. Pero el Yoga tiene tras de sí, toda un filosofía milenaria que puede ayudarnos a lograr un desarrollo personal, adentrándonos en mayor o menor grado en su filosofía. De hecho yo comencé a practicarlo como una forma de ejercicio, pero poco a poco me estoy adentrando más en su filosofía.
No me considero ni por mucho como un experto en el tema, sino todo lo contrario, soy un verdadero principiante, pero lo que si puedo decir es que hasta ahora el Yoga me ha ayudado a mejorar mi condición física, a tener una mayor flexibilidad, a aprender a respirar mejor, y por lo tanto, yo considero que a mejorar mi salud.
Cada quien puede escoger el tipo de Yoga que mejor se adecúe a sus necesidades. Yo quiero decirles que al empezar no tenía ni idea de que existieran tantos tipos diferentes, y hasta ahora no se cual sea el que estoy practicando. Pero de que me ha servido, eso no lo puedo negar.
Como en el caso de su historia, sobre este tema, también encontré varios artículos que hablan acerca de qué es el Yoga y de los diferentes tipos de Yoga que hay.
He traducido y publicado los siguientes artículos:
“¿Qué es yoga?” tomado de la página “El ABC del Yoga” escrito por shaynebance.
“Los caminos del yoga” tomado de la página “Yoga Mentor” escrito por Alma de la Cruz.
“Yoga Jnana.” tomado de la página “El ABC del Yoga”.
“Yoga Karma.” tomado de la página “El ABC del Yoga”.
“Yoga Mantra.” tomado de la página “Yoga Mentor” escrito por James Barton.
“Yoga Tantra.” tomado de la página “El ABC del Yoga” escrito por Mark Michales y Patricia Johnson.
“Yoga de Silla.” tomado de la página “Yoga Mentor” escrito por Paul M. Jerard Jr.
Yo defino al Yoga con base en su raíz que en sánscrito singinfa “unión” ya que a través de la combinación de cómo adoptar las posturas, de lograr una respiración adecuada y de prestarle toda nuestra atención a las dos primeras, se logra una unión entre el cuerpo y la mente. Al concetrarnos en las sensaciones corporales que experimentamos al adoptar una postura y al estar concentrados en mantener la respiración a un mismo ritmo, logramos estar en el “aquí y ahora” y aunque pasan por nuestra mente una infinidad de pensamientos distintos a lo que estamos haciendo, poco a poco vamos aprendiendo a dejarlos pasar, a no quedarnos clavados en ellos, y esto finalmente es uno de los principales objetivos de la meditación, que también forma parte del Yoga.
En estos articulos que he traducido encontré descripciones de los siguientes tipos de Yoga:
Yoga Hatha.
Yoga Vinyasa.
Yoga Ashtanga.
Yoga Iyengar.
Yoga Kundalini.
Yoga Bikram.
Yoga Jnana.
Yoga Karma.
Yoga Mantra.
Yoga Tantra.
Yoga Bhakti o Yoga de la Devoción.
Yoga Raja o Yoga del Autocontrol.
Yoga Jnana o Yoga de la Mente.
Yoga Karma o Yoga del Servicio.
Yoga Tantra o Yoga de los Rituales.
Como podemos ver hay muchos tipos de Yoga, pero todos coinciden en las tres principales características mencionadas anteriormente: posturas, respiración y meditación. Varían en cuanto a la forma y al tipo de posturas que utilizan, en los tiempos para sostener las posturas y en las técnicas de respiración que utilizan.
La mayoría de la gente en occidente consideramos que el Yoga es un tipo de ejercicio para mantenerse en forma y para controlar el peso. Y para los que lo practican con esta finalidad, está bien. Pero el Yoga tiene tras de sí, toda un filosofía milenaria que puede ayudarnos a lograr un desarrollo personal, adentrándonos en mayor o menor grado en su filosofía. De hecho yo comencé a practicarlo como una forma de ejercicio, pero poco a poco me estoy adentrando más en su filosofía.
No me considero ni por mucho como un experto en el tema, sino todo lo contrario, soy un verdadero principiante, pero lo que si puedo decir es que hasta ahora el Yoga me ha ayudado a mejorar mi condición física, a tener una mayor flexibilidad, a aprender a respirar mejor, y por lo tanto, yo considero que a mejorar mi salud.
Cada quien puede escoger el tipo de Yoga que mejor se adecúe a sus necesidades. Yo quiero decirles que al empezar no tenía ni idea de que existieran tantos tipos diferentes, y hasta ahora no se cual sea el que estoy practicando. Pero de que me ha servido, eso no lo puedo negar.
Los Caminos del Yoga
El siguiente artículo apareció en inglés en la página “Yoga Mentor” http://www.yogamentor.com
Autor: Alma De La Cruz.
Continuando con los Caminos del Yoga, les estoy entregando el lado práctico de este misticismo que utilizan miles de personas en todo el mundo para lograr el crecimiento espiritual y la purificación del cuerpo. De acuerdo con los expertos de yoga, su práctica a buena edad reduce los riesgos de desarrollar las enfermedades más comunes. De acuerdo a los Yogis, Maestros de Yoga, sus ejercicios pueden profundizar tu meditación.
Practicar el yoga físico no es difícil, y lo puede hacer cualquier persona, incluyendo bebés, niños, adolescentes y adultos, uno sólo necesita ejecutar distintas asanas que se definen como posturas corporales. En una escala mayor, hay docenas de posiciones fáciles que deben aprender los estudiantes y hay otras bastante singulares que requieren cierta flexibilidad. También, existe una especie de asanas recetadas para cada constitución corporal específica, para que los estudiantes reduzcan los riesgos de lesiones.
Los estilos más populares de Yoga son, Yoga Hatha, Yoga Ashtanga y Yoga Kundalini, pero hay otros estilos de Yoga que se enseñan y se practican hoy en día.
La siguiente es una guía resumida de las disciplinas más comunes derivadas de los Yogis Indues. Recuerda que lo primero que hay que hacer es solicitar el consejo de tu médico antes de empezar cualquier actividad de ejercicios.
Yoga Hatha.
El Yoga Hatha es básicamente el tipo de yoga que requiere ascetismo, técnicas físicas y de respiración para alcanzar cierto nivel de pureza y espiritualidad. Si es la primera vez que escuchas la palabra “ascetismo”, no te preocupes porque es un estado de abstinencia, una condición que todos podemos alcanzar en la vida. La menta del Yoga Hatha es condicionar al cuerpo de una manera que cualquier practicante pueda alcanzar en la meditación.
Yoga Vinyasa.
Vinyasa es exactamente un movimiento de yoga sincronizado con la respiración lo que significa que todas las posturas o asanas fluyen de una a otra y se coordinan con la respiración para lograr un efecto transformador y de balance.
De acuerdo a sus series de posturas llamadas Saludo al Sol, este estilo de yoga tiende a ser más dinámico lo que lo hace más popular y también por su balance entre la consciencia y la alineación, así como entre la fuerza y la flexibilidad.
Yoga Ashtanga.
Ashtanga, que significa “ocho miembros” en sánscrito, es una práctica de yoga ritmicamente rápida e intensa que siempre se ejecuta en el mismo orden.
El Yoga Ashtanga exige mucho físicamente y esta dirigida a las personas que buscan fortaleza corporal, flexibilidad y ejercicio incluyendo series desafiantes con Respiración Ujjavi y Ninyasas. En la terminología del yoga esto se llama “flujo”
Este proceso conduce a un calor interno intenso y una sudoración prolija que purifica los músculos y los órganos. El resultado es una mejor circulación, un cuerpo ligero y fuerte y una mente en calma.
Yoga Iyengar.
El Yoga Iyengar se enfoca en la alineación. En el yoga, la alineación describe la manera correcta en la que se debe colocar el cuerpo para obtener los máximos beneficios de la postura. El Yoga Yyengar funciona de la siguiente manera: Los practicantes sostienen una postura por mayor tiempo que en los otros tipos de Yoga y la repiten varias veces. Su práctica desarrolla piernas fuertes y mejora la circulación, la coordinación y el balance.
Esta es la disciplina que fue la pionera en el usos de “ayudas”, como tapetes, cojines, cinturones y bancas utilizadas para darle alineación al cuerpo y para ofrecer soporte y disminuir el riesgo de lesiones.
Yoga Kundalini.
Este tipo de yoga utiliza un sistema de técnicas de meditación y movimientos relacionados al concepto de una energía vital intensificada (pranotthana). Típicamente, los maestros de Yoga Kundalini utilizan movimientos repetitivos de ritmo rápido coordinados a menudo con llamados y cantos de respuesta.
El énfasis en el Kundalini se centra en la respiración en conjunción con movimientos físicos que también le dan una consideración especial al papel de la espina dorsal y al sistema endocrino al liberar energía en la parte inferior del cuerpo y permitirle subir.
Yoga Bikram.
Conocido como el “Yoga Caliente”, esta disciplina está diseñada para una secuencia de 26 posturas o asanas de yoga y dos ejercicios de respiración que se ejecutan en una habitación calentada a una temperatura de 95 a 100 grados Farenheit (35 a 40 grados Celsius).
Me he dado cuenta que este tipo de yoga exige la repetición y el sostener cada postura por un cierto tiempo, acompañadas por la “respiración de fuego” para calentar y estirar los músculos mientras se oxigena cada órgano y fibra para lograr un templo (cuerpo) saludable.
Vínculo al artículo original en inglés:
http://www.yogamentor.com/Articles/Paths_of_Yoga_II.php
Autor: Alma De La Cruz.
Continuando con los Caminos del Yoga, les estoy entregando el lado práctico de este misticismo que utilizan miles de personas en todo el mundo para lograr el crecimiento espiritual y la purificación del cuerpo. De acuerdo con los expertos de yoga, su práctica a buena edad reduce los riesgos de desarrollar las enfermedades más comunes. De acuerdo a los Yogis, Maestros de Yoga, sus ejercicios pueden profundizar tu meditación.
Practicar el yoga físico no es difícil, y lo puede hacer cualquier persona, incluyendo bebés, niños, adolescentes y adultos, uno sólo necesita ejecutar distintas asanas que se definen como posturas corporales. En una escala mayor, hay docenas de posiciones fáciles que deben aprender los estudiantes y hay otras bastante singulares que requieren cierta flexibilidad. También, existe una especie de asanas recetadas para cada constitución corporal específica, para que los estudiantes reduzcan los riesgos de lesiones.
Los estilos más populares de Yoga son, Yoga Hatha, Yoga Ashtanga y Yoga Kundalini, pero hay otros estilos de Yoga que se enseñan y se practican hoy en día.
La siguiente es una guía resumida de las disciplinas más comunes derivadas de los Yogis Indues. Recuerda que lo primero que hay que hacer es solicitar el consejo de tu médico antes de empezar cualquier actividad de ejercicios.
Yoga Hatha.
El Yoga Hatha es básicamente el tipo de yoga que requiere ascetismo, técnicas físicas y de respiración para alcanzar cierto nivel de pureza y espiritualidad. Si es la primera vez que escuchas la palabra “ascetismo”, no te preocupes porque es un estado de abstinencia, una condición que todos podemos alcanzar en la vida. La menta del Yoga Hatha es condicionar al cuerpo de una manera que cualquier practicante pueda alcanzar en la meditación.
Yoga Vinyasa.
Vinyasa es exactamente un movimiento de yoga sincronizado con la respiración lo que significa que todas las posturas o asanas fluyen de una a otra y se coordinan con la respiración para lograr un efecto transformador y de balance.
De acuerdo a sus series de posturas llamadas Saludo al Sol, este estilo de yoga tiende a ser más dinámico lo que lo hace más popular y también por su balance entre la consciencia y la alineación, así como entre la fuerza y la flexibilidad.
Yoga Ashtanga.
Ashtanga, que significa “ocho miembros” en sánscrito, es una práctica de yoga ritmicamente rápida e intensa que siempre se ejecuta en el mismo orden.
El Yoga Ashtanga exige mucho físicamente y esta dirigida a las personas que buscan fortaleza corporal, flexibilidad y ejercicio incluyendo series desafiantes con Respiración Ujjavi y Ninyasas. En la terminología del yoga esto se llama “flujo”
Este proceso conduce a un calor interno intenso y una sudoración prolija que purifica los músculos y los órganos. El resultado es una mejor circulación, un cuerpo ligero y fuerte y una mente en calma.
Yoga Iyengar.
El Yoga Iyengar se enfoca en la alineación. En el yoga, la alineación describe la manera correcta en la que se debe colocar el cuerpo para obtener los máximos beneficios de la postura. El Yoga Yyengar funciona de la siguiente manera: Los practicantes sostienen una postura por mayor tiempo que en los otros tipos de Yoga y la repiten varias veces. Su práctica desarrolla piernas fuertes y mejora la circulación, la coordinación y el balance.
Esta es la disciplina que fue la pionera en el usos de “ayudas”, como tapetes, cojines, cinturones y bancas utilizadas para darle alineación al cuerpo y para ofrecer soporte y disminuir el riesgo de lesiones.
Yoga Kundalini.
Este tipo de yoga utiliza un sistema de técnicas de meditación y movimientos relacionados al concepto de una energía vital intensificada (pranotthana). Típicamente, los maestros de Yoga Kundalini utilizan movimientos repetitivos de ritmo rápido coordinados a menudo con llamados y cantos de respuesta.
El énfasis en el Kundalini se centra en la respiración en conjunción con movimientos físicos que también le dan una consideración especial al papel de la espina dorsal y al sistema endocrino al liberar energía en la parte inferior del cuerpo y permitirle subir.
Yoga Bikram.
Conocido como el “Yoga Caliente”, esta disciplina está diseñada para una secuencia de 26 posturas o asanas de yoga y dos ejercicios de respiración que se ejecutan en una habitación calentada a una temperatura de 95 a 100 grados Farenheit (35 a 40 grados Celsius).
Me he dado cuenta que este tipo de yoga exige la repetición y el sostener cada postura por un cierto tiempo, acompañadas por la “respiración de fuego” para calentar y estirar los músculos mientras se oxigena cada órgano y fibra para lograr un templo (cuerpo) saludable.
Vínculo al artículo original en inglés:
http://www.yogamentor.com/Articles/Paths_of_Yoga_II.php
¿Qué es Yoga?
El siguiente artículo fue escrito originalmente en inglés y apareció en la página de “ABC of Yoga” .http://www.abc-of-yoga.com/
Escrito por: shaynebance
¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra Yoga?
Bueno, si piensas en mujeres adoptando poses que parecen imposibles, entonces tienes una idea de lo que es el Yoga. Pero es sólo eso – una vaga idea. Te falta mucho para que comprendas completamente qué es el Yoga.
El Yoga es un antiguo cuerpo de conocimientos hindú, que data de hace más de 5,000 años. La palabra Yoga proviene de la palabra en sánscrito “yuj” que significa “unir o integrar”. Entonces el Yoga se trata de la unión de la propia consciencia de una persona y la consciencia universal.
El Yoga antiguo tiene una creencia de que para que el hombre pueda estar en armonía consigo mismo y con el medio ambiente, tiene que integrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Para que se integren estos tres, las emociones, las acciones y la inteligencia tienen que estar balanceadas. Los yoguis formularon una manera para alcanzar y mantener este balance y se hace a través del ejercicio, la respiración y la meditación. Las tres principales estructuras del Yoga.
En el Yoga se trata al cuerpo con cuidado y con respeto ya que es el instrumento primario en el trabajo y en el crecimiento del hombre. Los ejercicios de Yoga mejoran la circulación, estimulan los órganos abdominales y le ponen presión al sistema glandular del cuerpo, lo que puede resultar en una mejor salud.
Las técnicas de respiración fueron desarrolladas basadas en el concepto de que la respiración es la fuente de la vida. En el Yoga, los estudiantes obtienen el control de la respiración conforme aumentan su respiración paulatinamente. Al concentrarse en su respiración, preparan sus mentes para el siguiente paso, la meditación.
Existe una idea errónea generalizada de que en la meditación tu mente se queda en blanco. No tiene que ser así. En la meditación, los estudiantes ponen en foco las actividades de la mente lo que resulta en una mente en “calma”. Al diseñar poses físicas y técnicas de respiración que desarrollan la consciencia de nuestro cuerpo, el Yoga nos ayuda a enfocarnos y a deshacernos de nuestro estrés cotidiano.
Las seis ramas del Yoga.
El Yoga Hatha Yoga o el Yoga de las Posturas. El Yoga Hatha es tal vez el camino del Yoga con el que estás más familiarizado, ya que es la rama del Yoga más popular en el occidente. Esta rama del Yoga utiliza poses físicas o Asana, técnicas de respiración o Pranayama y la meditación para lograr una mejor salud, así como una mejor espiritualidad. Existen muchos estilos dentro de este camino – Ivengar, Integral, Astanga, Dripaly y Jiva Mukti para mencionar sólo algunos.
Si lo que quieres es una mente en calma y un cuerpo sano a la par, el Hatha Yoga puede ser el camino adecuado para ti.
Yoga Bhakti o Yoga de la Devoción – El Bhakti Yoga es el camino que más se practica en la India. Este es el camino del corazón y la devoción. Los yoguis que practican esta rama ven al “Uno” o al Divino en todos y en todo. El Yoga Bhakti le enseña a una persona a tener devoción en el “Uno” o Brahma desarrollando el amor de una persona y la aceptación de todas las cosas.
Yoga Raja o Yoga del Autocontrol – Raja significa “real”. Se considera que este camino es el “Rey del Yoga” y esto se puede deber al hecho de que la mayoría de sus practicantes son miembros de órdenes religiosas y espirituales. El Yoga Raja está basado en las enseñanzas de las Ocho Ramas del Yoga que se encuentran en los sutras del Yoga.
El yogui Raja considera que el yo es central, y como tal, el respeto a uno mismo y a toda la creación son vitales para este camino. Logran el autorespeto aprendiendo en primera instancia a ser amos de sí mismos.
Si quieres aprender disciplina, entonces el Raja Yoga se adapta perfectamente a esa necesidad.
Yoga Jnana o Yoga de la Mente - El Yoga Jnana es el camino del Yoga que básicamente trata con la mente, y como tal, se enfoca en la inteligencia del hombre. Los yoguis Jnana consideran que la sabiduría y el intelecto son importantes y tienen como meta unificarlos y superar sus limitaciones. Dado que desean obtener conocimientos, están abiertos a otras filosofías y religiones ya que creen que una mente abierta y racional es crucial para conocer el espíritu.
Yoga Karma o Yoga del Servicio – El Yoga Karma es el camino del servicio ya que en este camino se cree que tu situación actual está basada en tus actos pasados. Así es que al dar un servicio desinteresado ahora, estás escogiendo un futuro que estará libre de la negatividad y del egoísmo. Los yoguis Karma cambian su actitud hacia el bien y en el proceso, cambian sus almas, lo que los conduce a un cambio en su destino.
Yoga Tantra o Yoga de los Rituales - Tal vez el camino más mal entendido de todos, el Yoga Tantra es acerca de usar rituales para experimentar lo que es sagrado. Aunque el sexo es una parte de él, el sexo no es todo ya que este camino tiene como meta encontrar lo que es sagrado en todo lo que hacemos. Los yoguis Tantra deben poseer ciertas cualidades como pureza, humildad, devoción, dedicación a su Guru, amor cósmico y sinceridad entre otros.
Todavía hay muchos malos entendidos acerca del Yoga, por ejemplo, que el Yoga es una religión. El Yoga no es una religión. Es más bien un conjunto de técnicas para que encontremos la espiritualidad. De hecho el Yoga lo practican muchas personas de diferentes religiones como cristianos, judíos, budistas y musulmanes.
Otro malentendido es que el yoga es un ejercicio, una manera para mantenernos en forma. Esto es parcialmente cierto, pero si crees que el Yoga es sólo eso, entonces estás en un gran error. El Yoga desarrolla el cuerpo ya que un cuerpo débil es un impedimento para el crecimiento espiritual. No se enfoca únicamente en lo físico sino también en los aspectos mentales y espirituales.
El Yoga en tu vida.
Te puedes preguntar, “¿El Yoga es para mí?
¡Definitivamente sí! El Yoga es para cualquiera que esté dispuesto a aprender sus formas y sus ideas. Realmente no requiere de ningún equipo o ropa especiales. Lo que requiere es tu voluntad para tener un yo más saludable y libre de estrés.
Puede que primero adoptes el Yoga como una manera para lograr un gran cuerpo, o para mantenerte en forma y eso está perfectamente bien. El Yoga realmente ayuda para mejorar tu salud ya que el estiramiento puede darle tono a tus músculos y ejercitar tu columna vertebral y todos tu esqueleto.
No solo le saques provecho a lo que te puede ofrecer el Yoga. El Yoga te anima a reflexionar en ti mismo y a encontrar tu paz interna. Ejercita no sólo a tu cuerpo sino también a tu mente. Con un cuerpo y mente sanos, estas en camino a tener una vida más satisfactoria.
Vínculo directo al artículo original:
http://www.abc-of-yoga.com/beginnersguide/whatisyoga.asp
Escrito por: shaynebance
¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra Yoga?
Bueno, si piensas en mujeres adoptando poses que parecen imposibles, entonces tienes una idea de lo que es el Yoga. Pero es sólo eso – una vaga idea. Te falta mucho para que comprendas completamente qué es el Yoga.
El Yoga es un antiguo cuerpo de conocimientos hindú, que data de hace más de 5,000 años. La palabra Yoga proviene de la palabra en sánscrito “yuj” que significa “unir o integrar”. Entonces el Yoga se trata de la unión de la propia consciencia de una persona y la consciencia universal.
El Yoga antiguo tiene una creencia de que para que el hombre pueda estar en armonía consigo mismo y con el medio ambiente, tiene que integrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Para que se integren estos tres, las emociones, las acciones y la inteligencia tienen que estar balanceadas. Los yoguis formularon una manera para alcanzar y mantener este balance y se hace a través del ejercicio, la respiración y la meditación. Las tres principales estructuras del Yoga.
En el Yoga se trata al cuerpo con cuidado y con respeto ya que es el instrumento primario en el trabajo y en el crecimiento del hombre. Los ejercicios de Yoga mejoran la circulación, estimulan los órganos abdominales y le ponen presión al sistema glandular del cuerpo, lo que puede resultar en una mejor salud.
Las técnicas de respiración fueron desarrolladas basadas en el concepto de que la respiración es la fuente de la vida. En el Yoga, los estudiantes obtienen el control de la respiración conforme aumentan su respiración paulatinamente. Al concentrarse en su respiración, preparan sus mentes para el siguiente paso, la meditación.
Existe una idea errónea generalizada de que en la meditación tu mente se queda en blanco. No tiene que ser así. En la meditación, los estudiantes ponen en foco las actividades de la mente lo que resulta en una mente en “calma”. Al diseñar poses físicas y técnicas de respiración que desarrollan la consciencia de nuestro cuerpo, el Yoga nos ayuda a enfocarnos y a deshacernos de nuestro estrés cotidiano.
Las seis ramas del Yoga.
El Yoga Hatha Yoga o el Yoga de las Posturas. El Yoga Hatha es tal vez el camino del Yoga con el que estás más familiarizado, ya que es la rama del Yoga más popular en el occidente. Esta rama del Yoga utiliza poses físicas o Asana, técnicas de respiración o Pranayama y la meditación para lograr una mejor salud, así como una mejor espiritualidad. Existen muchos estilos dentro de este camino – Ivengar, Integral, Astanga, Dripaly y Jiva Mukti para mencionar sólo algunos.
Si lo que quieres es una mente en calma y un cuerpo sano a la par, el Hatha Yoga puede ser el camino adecuado para ti.
Yoga Bhakti o Yoga de la Devoción – El Bhakti Yoga es el camino que más se practica en la India. Este es el camino del corazón y la devoción. Los yoguis que practican esta rama ven al “Uno” o al Divino en todos y en todo. El Yoga Bhakti le enseña a una persona a tener devoción en el “Uno” o Brahma desarrollando el amor de una persona y la aceptación de todas las cosas.
Yoga Raja o Yoga del Autocontrol – Raja significa “real”. Se considera que este camino es el “Rey del Yoga” y esto se puede deber al hecho de que la mayoría de sus practicantes son miembros de órdenes religiosas y espirituales. El Yoga Raja está basado en las enseñanzas de las Ocho Ramas del Yoga que se encuentran en los sutras del Yoga.
El yogui Raja considera que el yo es central, y como tal, el respeto a uno mismo y a toda la creación son vitales para este camino. Logran el autorespeto aprendiendo en primera instancia a ser amos de sí mismos.
Si quieres aprender disciplina, entonces el Raja Yoga se adapta perfectamente a esa necesidad.
Yoga Jnana o Yoga de la Mente - El Yoga Jnana es el camino del Yoga que básicamente trata con la mente, y como tal, se enfoca en la inteligencia del hombre. Los yoguis Jnana consideran que la sabiduría y el intelecto son importantes y tienen como meta unificarlos y superar sus limitaciones. Dado que desean obtener conocimientos, están abiertos a otras filosofías y religiones ya que creen que una mente abierta y racional es crucial para conocer el espíritu.
Yoga Karma o Yoga del Servicio – El Yoga Karma es el camino del servicio ya que en este camino se cree que tu situación actual está basada en tus actos pasados. Así es que al dar un servicio desinteresado ahora, estás escogiendo un futuro que estará libre de la negatividad y del egoísmo. Los yoguis Karma cambian su actitud hacia el bien y en el proceso, cambian sus almas, lo que los conduce a un cambio en su destino.
Yoga Tantra o Yoga de los Rituales - Tal vez el camino más mal entendido de todos, el Yoga Tantra es acerca de usar rituales para experimentar lo que es sagrado. Aunque el sexo es una parte de él, el sexo no es todo ya que este camino tiene como meta encontrar lo que es sagrado en todo lo que hacemos. Los yoguis Tantra deben poseer ciertas cualidades como pureza, humildad, devoción, dedicación a su Guru, amor cósmico y sinceridad entre otros.
Todavía hay muchos malos entendidos acerca del Yoga, por ejemplo, que el Yoga es una religión. El Yoga no es una religión. Es más bien un conjunto de técnicas para que encontremos la espiritualidad. De hecho el Yoga lo practican muchas personas de diferentes religiones como cristianos, judíos, budistas y musulmanes.
Otro malentendido es que el yoga es un ejercicio, una manera para mantenernos en forma. Esto es parcialmente cierto, pero si crees que el Yoga es sólo eso, entonces estás en un gran error. El Yoga desarrolla el cuerpo ya que un cuerpo débil es un impedimento para el crecimiento espiritual. No se enfoca únicamente en lo físico sino también en los aspectos mentales y espirituales.
El Yoga en tu vida.
Te puedes preguntar, “¿El Yoga es para mí?
¡Definitivamente sí! El Yoga es para cualquiera que esté dispuesto a aprender sus formas y sus ideas. Realmente no requiere de ningún equipo o ropa especiales. Lo que requiere es tu voluntad para tener un yo más saludable y libre de estrés.
Puede que primero adoptes el Yoga como una manera para lograr un gran cuerpo, o para mantenerte en forma y eso está perfectamente bien. El Yoga realmente ayuda para mejorar tu salud ya que el estiramiento puede darle tono a tus músculos y ejercitar tu columna vertebral y todos tu esqueleto.
No solo le saques provecho a lo que te puede ofrecer el Yoga. El Yoga te anima a reflexionar en ti mismo y a encontrar tu paz interna. Ejercita no sólo a tu cuerpo sino también a tu mente. Con un cuerpo y mente sanos, estas en camino a tener una vida más satisfactoria.
Vínculo directo al artículo original:
http://www.abc-of-yoga.com/beginnersguide/whatisyoga.asp
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